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花式擦地板可以更好的感受到腹部深层肌肉的启动
参与打卡留言给我,我会点评你的动作,更好的达到安全!有效运动

注意⚠️启动腹部核心、启动臀肌、不要求数量、要求质量！每次3组、数量自己订哦
打卡例子：30/30/30每次把数量发在群里
也可以发视频我会进行动作调整点评
（放平心态不要着急、循序渐进相信我会带你遇见更好的自己）
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬更好的放松身心每天一遍冥想带你关爱自己
https://www.youtube.com/watch?v=8OjKZK5W-u8&t=3s

腹部核心薄弱如果做卷腹会出现肩颈代偿(僵硬)
有腹直肌分离不可以做卷腹运动的
可以先从我另外 Day1-Day10 腹部核心力量开始
(安全,高效)🔗
Day1 https://youtu.be/fLZ0l9dAYyo
Day2 https://youtu.be/xhbdbxWvF_E
Day3 https://youtu.be/B8IxHn-qfjY
Day4 https://youtu.be/8imbQASCpe8
Day5 https://youtu.be/HsETGPoz6SY
Day6 https://youtu.be/lXjodOjHYgI
Day7 https://youtu.be/TtU3wTot86M
Day8 https://youtu.be/-nZqYur06FY
Day9 https://youtu.be/D12Tx5YLb6k
Day10 https://youtu.be/HGTHGqmjMQw

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