Schulter und Nacken Programm | In 10 Minuten die Verspannungen lösen

Danke Peter! Wieder einmal neue Übung, welche meinen Körper positiv beeinflussen.

Vielen Dank für diese wunderbare Sequenz. Ich spüre bereits beim ersten Mal üben wie gut sie tut. Kann man die Übungen täglich machen oder sollten Pausentage eingelegt werden. DANKE 🙏

Danke 🙏

Sehr starke Übungen für meine lädierte Tennis Schulter. Danke!

Wieder einmal tolle Übungen,das Video kannte ich schon.Aber ein guter Anreiz was zu tun.

Danke für diese guten Übungen, die ich so noch nicht kannte. Haben sehr gut getan!

Ich hätte nie gedacht, dass so einfache Übungen so anstrengend sein können. Danke für das tolle Video

Immer wieder passiert es mir, dass nach längerer Untätigkeit (also ohne Bewegungsprogramm am Abend) mein gesamter Oberkörper so verspannt ist, dass ich mich oft total unwohl fühle, dann kommen noch Ängste dazu, dass das Herz etwas hat, weil es sich eingeengt fühlt und sich mit Rumpeln und Stolpern bemerkbar macht. (der Arzt hat mir jedesmal bei der Untersuchung erklärt, dass ich total verspannt bin und das Herz ok). Jetzt habe ich mir vorgenommen regelmäßig diese Übungen zu machen - sie brauchen ja wirklich nicht viel Zeit und sind überall zu machen - und hoffe dadurch wieder mehr Entspannung in den Körper und den Alltag zu bekommen. Danke für diese einfachen , aber durchaus effektiven Übungen!

Sehr gut ,kurz erklärt und auf den Punkt .Nicht so viel drumherum ,genau so wie ich es mag .Danke dafür

Super .

Bin begeistert über die einfachen, aber hoch wirksamen Übungen 👏👏🙏

Genau das Richtige nach einem Tag am Schreibtisch. Lieben Dank 🎉

Wie oft kann/sollte man diese Übungen in der Woche machen?

Danke sehr für das tolle Video. Ich finde Sie haben eine sehr ruhige und angenehme Stimme und vermitteln daher den Inhalt auf eine sehr angenehme Art und Weise. Als Kraftsportler muss ich feststellen, dass ich meine Arm auf keinen Fall (hinter dem Rücken) so weit wegstrecken kann wie Sie. Aber schön zu sehen wie flexibel Sie sind 👍

Wunderbares Programm! Sanft und mit Atmung, so wirkt es gleichzeitig entspannend.
Beim ersten Durchgang fand ich es anstrengend. Aber ich werde es regelmäßig machen und so meine Schultermobilität verbessern.

Ich bin sportlich sehr interessiert und kenne daher auch viele Übungen trotzdem wieder viel dazugelernt, und sympathisch mit einer angenehmen Ruhe vorgetragen, danke bin regelmäßig zu Gast 😊

Tut immer gut! Danke dir!

Danke für die Übungen. Habe heute erstmals Deinen Kanal entdeckt. Ich habe eigentlich immer im Schulter-Nackenbereich viele Verspannungen.
Hast Du auch eine Idee, wie ich meinen Bizeps wieder aufarbeiten kann? Ich hatte im März nach vielen Überkopf Arbeiten eine Bizeps Sehen Entzündung. Der Orthopäde hat mir die heftigsten Schmerzen zwar genommen durch EINE Cortisone Spritze. Aber ich will natürlich wieder meinen linken Arm richtig belasten können. Viele Grüße

Ein wirklich tolles Video! Die Schultern sind danach so viel lockerer, danke dafür !

Danke für die friedvolle anleitende Stimme ohne Hintergrunddudelmusik und irgendwann eine friedvolle Muskulatur 💫

Bin begeistert. Mache eigentlich täglich Dehungsübungen für den Nacken, aber diese Kurzprogramm ist super effektiv. Habe wieder was gelernt.

Danke😊tut soo gut

Lieber Peter, Danke nicht nur für diese Übungen. Habe Dich erst kürzlich entdeckt auf YT. Du bist mein täglicher Begleiter💐🍀👍habe gerade gesehen, dass ich Dir schon einen Kommentar gegeben habe. Aber es stimmt einfach 🙋‍♀️😘

sehr hilfreich!!!😀

Wunderbar 😊

😊 super gute Übungen ,einfach toll!

Danke für die Anleitung, die Übungen haben mir sehr geholfen. Meine Schulter links ,durch die Bauchlage verzerrt.

Prima, jetzt ist alles schön warm und gut durchblutet. Hat ordentlich gezogen aber fühlt sich gut an. Dankedafür👍
Habe nur Probleme mit der Übung am Boden, wenn ich den Po absetzen, ist der Oberkörper sehr gerade, also Kopf ca 50cm vom Boden weg und dann spüre ich keinen richtigen Zug im Arm/ Schulter. Gehe ich mit dem Oberkörper tiefer, (Kopf aber immer noch 30cm vom Boden entfernt, tiefer geht nicht) spüre ich den Zug im Arm /Schulter aber der Po schwebt dann höher in der Luft und es wird unangenehm bis schmerzhaft im unteren Rücken. Kann ich das irgendwie abwandeln, bzw. was ist die bessere Haltung?

Ganz tolle wirksame Übungen

Dankeschön! Das tut gut. Jedesmal! 😊

Als Berufsgeiger sind solche Übungen für mich ein Segen

Ich bin immer wieder sehr dankbar über Ihre sehr sorgfältig demonstrierten und hilfreichen Übungen Herr Dr. Poeckh!

Ganz tolles Video 👍 aber ich habe bei allen Übungen starke schmerzen 😰 hoffe dass wird besser werden 😊

Kenne ihren Kanal erst kurz , besonders Klasse finde ich das sie alle Videos in mitmachlänge machen 👍👍👍

Mach ich regelmäßig. Tut gut. Danke.

Danke ❤viele Grüße aus Norddeutschland ❤❤❤❤

Super! Dankeschön 🙏 kann danach wieder leichter atmen. Nach mehreren Tagen in Folge der Übungen bin ich schon viel beweglicher, schmerzfreier und entspannter im Schulter-, Nackenbereich.

Bin mit verspannten Schultern und Nacken aufgewacht, hat prompt geholfen

👍