5分鐘自愛訊息初學者的減壓冥想引導冥想入門 Hypnosis relaxation 正念冥想緩解焦慮呼吸冥想疗愈痛苦冥想正念冥想引導自我成長心理学焦虑放松冥想引导正念减压

54 года назад

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歡迎你來到雲空間，今天，我們來為自己傳遞愛自己的訊息，給自己增添勇氣。
這是為初學者而特設的5分鐘冥想。你只需要短短的5分鐘，就能體驗到大腦和心情的放鬆，之後會感到精神飽滿、思維清晰。

對於初學者而言，第一次冥想練習，往往只能持續5分鐘，但這短短的5分鐘，就能激活自己身體潛藏的活力。歡迎你來到雲空間... 今天，和我一起來做5分鐘冥想，讓大腦清晰，心靈與身體放鬆，緩解焦慮和緊張的情緒。

正如心理學家Rick Hanson 博士與臨床神經學家Richard Mendius博士合著的《冥想5分鐘,等於熟睡一小時》書中說到的那樣，你只需要短短的5分鐘，就能體驗到大腦和心情的放鬆，之後會像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

如果你希望更加深入地了解這本書，這是中文版鏈接：https://amzn.to/3D2oCBU

英文原版：https://amzn.to/3s51wnS
”Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom“

“If you change your brain, you can change your life.“ ——改變大腦，改變人生！

上面提及的這兩位作者還聯通其他業內專家，創建了「冥想修行和神經科學智慧之源學院」（The Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）
你可以在學院的網站找到更多關於冥想的信息：www.wisebrain.org

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午間冥想 Playlist Link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfZGl09HlgNaN8QKOhWh2ElALtOfkY_9o

引導入眠 Playlist Link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfZGl09HlgNas7-Ut771XUPmO_whg0TJS

薩提亞冥想21天 Playlist link：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfZGl09HlgNY7RJcW5KLCCoDTpzR7UiWL

21天療愈心靈系列 Playlist link：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfZGl09HlgNb4gYr8sl391kuNz3BkdEbT

Music in this video: TonePoem Music

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另外，如果你希望聽到好聽的 relaxing music, 可以移步到我的音樂頻道：

Tone Poem - Music for Your Soul
https://www.youtube.com/channel/UCUC3ra0TeoAHSugM_QJ68IA

在這裡，我每天都會分享好聽的輕古典+流行+爵士原創音樂，可以作為生活場景的背景音樂，也可以幫助你集中精神，放鬆心情哦。

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