6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)

今天我們要做一個非常快速的6分鐘腿部、臀部的放鬆伸展。
您可以在跑步或有氧運動後進行這個動作。
除了瑜伽墊或其他柔軟的墊子之外，不需要任何器材。
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Today we are doing a very quick 6 min cool down and stretch for legs and butt. You can do this after running or cardio workout. No equipment is need except for a yoga mattress or something soft to put beneath you. Alright let’s do it.

🔺注意事項：
1. 切勿拉伸過度，依照自己身體的柔軟度去拉伸不必完全依照影片的幅度
2. 吃飽飯後一小時內不要進行拉伸

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