山姆伯伯工作坊

坐姿90/90髖外展（後腳膝蓋與腳踝離地）動作說明 01:02
坐姿90/90髖外展（後腳膝蓋與腳踝離地）動作說明 山姆伯伯工作坊 391 8 месяцев назад
毛毛蟲動作的倒階設計 01:28
毛毛蟲動作的倒階設計 山姆伯伯工作坊 328 8 месяцев назад
拳擊，髖旋轉的爆發力設計 00:33
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如何改善肌肉面對下坡的能力？原地前弓步。 02:46
如何改善肌肉面對下坡的能力？原地前弓步。 山姆伯伯工作坊 234 11 месяцев назад
山姆伯伯工作坊 花絮 01:23
山姆伯伯工作坊 花絮 李政穎 129 3 года назад
髖關節活動伸展操，促進血液循環，緩解下背肌肉緊繃，作為主動恢復（動態恢復） 10:11
髖關節活動伸展操，促進血液循環，緩解下背肌肉緊繃，作為主動恢復（動態恢復） 山姆伯伯工作坊 6,510 4 года назад
膝蓋疼痛跟髖外旋有關（筋膜放鬆修復全書）、鴿式伸展膝蓋不適的調整、靜態伸展會軟腳、影響運動表現？ 08:30
膝蓋疼痛跟髖外旋有關（筋膜放鬆修復全書）、鴿式伸展膝蓋不適的調整、靜態伸展會軟腳、影響運動表現？ 山姆伯伯工作坊 1,562 4 года назад
《山姆伯伯工作坊-‍️團練班花絮影片》 00:35
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倒階版本仰臥放腿，搭配腹內壓呼吸方法 00:24
倒階版本仰臥放腿，搭配腹內壓呼吸方法 山姆伯伯工作坊 318 9 месяцев назад
臀部訓練（髖關節外旋動作） 00:17
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夏季課表的練法：上肢推的日子 00:27
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坐姿90/90 髖內旋的動作說明 01:23
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《山姆伯伯工作坊-‍️團練班花絮影片》 01:23
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教練，為什麼怎麼練臀中肌都沒有感覺？｜膝蓋受傷｜傷後復健｜走路｜登山｜跑步｜自行車 09:26
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大腿後側等長收縮 00:15
大腿後側等長收縮 山姆伯伯工作坊 451 1 год назад
坐姿肩膀外旋訓練動作（配重片） 00:17
坐姿肩膀外旋訓練動作（配重片） 山姆伯伯工作坊 438 1 год назад
倒退走拉雪橇，10幾年前，曾經看過國外訓練機構在很陡的「斜坡」進行倒退走來訓練股四頭肌，山姆就到堤防去進行練習，感覺很棒，發現股四頭肌充血。平地怎麼進行呢？倒退走拉雪橇，雪橇可以擔任提供阻力的角色。 00:28
倒退走拉雪橇，10幾年前，曾經看過國外訓練機構在很陡的「斜坡」進行倒退走來訓練股四頭肌，山姆就到堤防去進行練習，感覺很棒，發現股四頭肌充血。平地怎麼進行呢？倒退走拉雪橇，雪橇可以擔任提供阻力的角色。 山姆伯伯工作坊 650 6 месяцев назад
為什麼戴護膝可以改善膝蓋疼痛？ 00:26
為什麼戴護膝可以改善膝蓋疼痛？ 山姆伯伯工作坊 408 1 год назад
夏季課表的練法：拉的日子 00:36
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彈力帶仰臥放腿的注意事項與調整 01:06
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