무릎을 지키는 등산 [ 하산법 ]#뒷다리 무게중심#앞꿈치#무릎보호대

👨 등산 보다 중요한 하산법은
일단 무릎에 무리를 주지 않는 게 중요합니다.
무릎의 연골이 닳아 없어진다고 생각하는 분들이 많지만
평생 안 쓸수는 없는 무릎! 주변 근육을 단련하시는게 중요합니다!!

🌏 처음에는 무게중심을 뒤에 두고 천천히 내려오시고
대퇴사두근과 햄스트링이 단련되면 빠르고 부드럽게 하산 하실 수 있습니다!!

😊 저도 완벽하게 뒷다리의 힘이 받쳐주지 못하지만
완벽하지는 않아도 앞발이 사뿐사뿐 바닥에 닿으면 무릎에는 큰 무리없이
매일 등산을 즐길 수 있습니다!!!

Тэги:

#등산법 #하산법 #무릎보호 #앞꿈치하산법

Скачать видео