［5分鐘改善］久坐屁股痛、腳麻?只需2招有效改善?

請問一下我是離撞擊症候群的患者疼痛感會跑來跑去這該如何處理呢？謝謝您

5分35开始

你好，去年四月右腳抬到水平桌子後拉伸，右大腿正下方的筋突然扯動一下，有點像橡皮筋彈了一下，現在右邊屁股坐骨神金位置，右大腿下方，有時候就會痠痛，右膝蓋也不穩定，該怎麼解決

請問你的診所在哪？或是那個診所可以去確聊呢？謝謝。

老师讲的太好了，我就是周日健身族。通过老师的分析才知道是自己把臀部肌肉通过突然负重发力练习给拉伤了。现在确定自己应该是梨状肌综合症，目前已经服用消炎和止痛药治疗了5天。效果一点点。请问老师目前急性发炎期间可以做这样的拉伸动作吗？会不会加剧发炎更严重？臀部肌肉拉伤应该怎么样恢复呢？谢谢老师解答。

椎間盤突出再騎單車運動過量姿勢不良.而造成梨狀肌發炎.坐骨神經痛到小腿外側很痛、臀部左後側也很痛、復健4週改善效果有效但很慢,

謝謝老師！

我原本是，臀部到大腿有痠痛感，小腿無力，覺得視頻蠻有效的，竟然只做一次就有改善，但主要是找出自己坐姿，或站姿姿勢不良的地方，去改變，比如翹腳，重心放在固定一邊，都會壓迫，另外平日在辦公場合多爬樓梯，訓練腿部的肌力

終於啊.....不適到懷疑人生了.....趕快來試試這個

請問梨狀肌問題，也會導致腰部緊崩，拉筋會痛的狀況嗎？

+1

我今天是確診病例～很榮幸看到你的視頻，會認真做你教的復健方法～謝謝🙏～

讲的好清楚明白了坐骨神经和梨状肌的区别。站着办公站久了有危害吗？在梨状肌改善期间可以迸行跑步训练吗？游泳可以改善梨状肌损伤吗？谢谢🙏

躺床起來和坐很久起來的時候右邊小腿有種拉扯的感覺， 不過大腿沒有這樣問題，有機會是梨狀肌發炎嗎？

是的，我是患者，只要我回台灣，會馬上來您診所報到。。目前情況是：1、三個月前左腳麻電感由腰（或臀）直達腳板。2、然後為了減低麻電感，不停的用挺直腰調坐姿，結果腰椎舊傷復發行走坐都痛，靠躺平挪動骨盆慢慢挪動，加上休息，五天左右可以小心走動。2、此時臀部環跳穴部位（大概就是梨狀肌）在站、走、坐時都會疼痛，試著用您的方法，有效減輕疼痛。。最後提示一下：回憶起一切疼痛的開始，最早始於三十年前（我現在七十歲）只要久站、慢跑超過半小時，環跳穴正上方約十五公分處的一個很深的點，有著糾結的痛點，但只要調整姿勢大概就能解除疼痛。我總以為是更前十年前的跳水腰傷的後遺症。所以我只能自己總結：四或五腰椎有不明傷，（曾在最近五年因姿勢不當「挫」了兩次，爬回床上平躺謹慎調整復元），因而推斷讓疼痛平移十公分左右的痛點，是代償腰傷引起。三個月前左腿麻電感發生、接著左臀大概是梨狀肌疼痛發炎，可能是一系列的因果串連吧！（我現在吃「萬克適」和肌鬆藥，加上休息。。）三週後會去家庭醫生回診，不知道會不會幫我做MRI和肌電圖，我住加州，有保險；台灣健保也繼續保留。打攪太多，希望有長假回台灣拜訪您。

在新樓醫院 神經外科 趙家宏醫師 , 做脊椎微創手術 , 原腰痠痛未解除, 卻又產生腳明顯無力與強烈麻刺燒灼感 ,
生活折磨的苦不堪言, 與墜敗到悲慘的地步, 可惜太晚看到此節目.

老师，谢谢你的视频，我的问题是左边屁股靠近腰部下方疼痛，坐久了站起来更痛，睡觉时翻身都不行，有时站着左边整条腿都疼，有时弯腰做事情，一小会腰都直不起来了特别痛很难受，痛的时候像被针扎的感觉，不知道我的情况是不是梨状肌疾病?

許多醫師都介紹這組動作，但我做了覺得更痛！

廢話說的太多了。感覺很討厭～囉囉嗦 囉嗦的沒完沒了😮😢😢😢😢😢

感謝您

請問醫師 我1/29去看照x光 醫師說第三，五節有長骨刺，但久座會腳麻，腰痠 可以做影片的動作嗎，(目前有在座電療跟拉腰復健)

請問有沒有沒有滾筒或是其他工具的姿勢，可以幫助梨狀肌舒緩的姿勢呢?

我是腰椎發炎

你的音樂配音太吵雜干擾到你想要傳達給聽眾的信息. 建議你換個安靜且小聲一點的背景音樂, 如果你一定要用它來配合你.

抱歉，一开始就听不太懂你说的梨状肌，到底是什么东西。

我是右腳腰腿一下酸痛到走路會緩慢可是走久就不會有酸痛感覺了 可是時常這樣

我想問,如果我蹲下、坐下和走路痛是梨狀肌痛嗎？

為什麼大家都一直在說久坐 那久站呢

您好！我是坐約半小時起身困難無法移步，但走了幾步就較正常，不知是傷了那兒，該如何調整？

還在當學生時深受這疼痛所苦
可惜當初沒有這影片來解惑😢

很棒鑽。

昨天運動結束突然右臀到腳跟酸麻，去醫院判斷可能是梨狀肌發炎。請問老師，剛開始發炎時可以做您在視頻教的動作嗎？還是等幾天後才做？謝謝您～

怎麼每個都是說長時間坐椅子
我的就不是坐椅子
我也不知道屁股怎麼痛起來
可能常常上下蹲起立
現在已經造成右腿整隻
都緊繃、麻、疼痛
走路都怪怪的

梨状几病可以用冲击波治療吗?

很有效
立即舒緩🎉

我是脊椎4-5節滑脱及長股刺已經接受腰椎椎板椎間盤切除併骨融合及固定手術．但是手術後我的屁股及小腿到脚盤及腳踝脚後跟完全麻到沒知覺

感恩分享

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有適合孕婦做的嗎？？？

这个视频是我看过的最良心的视频了，讲解清晰到位，学起来也很容易上手，给博主点赞

我剛學做了一天已經有改善，我會天天做希望可以完全康復和保養預防，會留意你的視頻

請問如果從臀部痛，大腿後面酸痛，到後來腳踝麻，腳跟痛是梨狀肌的症狀嗎

如果梨狀肌（任何肌肉）已拉傷，還拉它，壓它？

我照MRI 說我L5位置有些少椎間盤突出，但我只有梨狀肌位置和小腿外側痛，小腿特別痛，梨狀肌位置好像腫了起來，會不會只是梨狀肌發炎？

好痛😭