36分鐘居家無跳躍運動，啞鈴燃脂訓練，徒手做也可以！｜36 Min Fat Burning Workout with Dumbbells (No Jumping Cardio)

超棒的！啟動好久沒啟動的肌肉群

我剛做完🎉耶✌🏻流了很多汗很多汗。

咪謝謝您，每次開著您運動視頻就如您在我的身邊陪伴著我。聽到您的鼓勵，加油，我會加油，我會完成。謝謝您。❤❤

感謝無跳耀，膝蓋福音，也不會讓樓下鄰居抗議～感恩您

今天完成 ✅平板的部份 第二part和第三part真的要休息一下再做

Mi做到一半累到不行的模樣太真實了😂真的像一起運動很喜歡

好喜歡您拍的影片，動作講解的很仔細，是少數我能堅持跟著做到完的影片😆期待您之後的影片❤❤❤

是我太久沒開啟下半身的運動了嗎？做完覺得肌肉都在抖😂

今天頭一回跟風作這組
真的爆汗😂

真的有飆汗！cool down 可以再多一點

我是先練老師30分鐘無跳躍版本3個月後，覺得自己有點基礎了、能進階了才來練這組的，結果練了才發現根本不同檔次😂 值得練，顯然自己還是太嫩了。
Btw看到老師像凡人一樣也會累心中真的舒坦不少XD這也是我後來都跟老師的頻道的原因，其他有些老師看起來臉不紅氣不喘的實在太讓人打擊了XD

今天第三次跟做己差不多熟悉动作，非常好的一套组合很喜欢❤，和你一样三个娃的妈妈，45岁。

剛才做完了，真的很累😅，平常算是有在居家運動的我，也覺得很有挑戰性，感謝您喔❤弟弟好可愛喔，雖然生孩子帶孩子真的很累，不過看到孩子健康可愛一切都值得了...兩個青少年孩子一直覺得媽媽是大媽大嬸的我真心留言😂

谢谢

😅❤❤😂😊

滿頭大汗🥵 一邊做一邊想像自己有腹肌的樣子就熬過了！明天再繼續努力💪🏻

撐著做完，好不容易😂😂😂

寶寶好可愛走來走去 努力跟上衝衝衝

請問這組運動大約可以消耗多少的卡路里呢？