【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！

汗やばい！１日目

今も頑張ってる人たちがいると思うと頑張れるしきついけど続けれるキツさで頑張ろうと思えました！

成人式まで頑張るからね❕

10月27日 〇
10月28日 〇

10月29日○
10月30日○
10月31日○
11月1日○
11月2日×
11月3日×
11月4日○
11月7日○
11月8日○

10月の頭爆食いしてしまったから今になって見た目に影響して3キロも太って萎えてるところこの動画に出会えた！今日から頑張る！

産前に着れてた服が着れなくなってて
この有酸素運動で頑張って産前の体型、体重まで戻したい！

これ毎日やってたらさすがに痩せそう❤️‍🔥今日から頑張る

４ヶ月ぶりに…やるかぁ…

ダーリン待って〜運動が本当に意味がわからなすぎて鏡越しに映る私異常者に見えてツボって進まない

人生で1度しかない高校の卒業式後悔しないように頑張ります
11/9 ○
11/10 ○
11/11 ○
11/12 ○
11/13 ○
11/14 ○
11/15 ‪✕‬
11/16 ○
11/17 ○
11/18 ○
11/19 ‪✕‬
11/20 ○
11/21 ‪✕‬（寒暖差で体調崩しました）
11/22 ○
11.23 ○
11/24 ○
11/25 ‪✕‬
11/26 ○
11/27 ‪✕‬
11/28 ‪✕‬（生理始まって念の為お休み）
11/29 ‪✕‬
11/30 ‪✕‬（他のトーニングを中心にしたのでたまにやりたいと思います）
12/1 ✕
12/2 ‪✕‬
12/3 ‪✕‬
12/4 ‪✕‬
12/5 ‪○

これ、どのくらいで痩せるんですかね？

これめっちゃ楽しい笑

今日からできるだけやる！！

11/13　○
11/14　○

すごい😊❤🎉

今日で5回目！誰か褒めてくれー😭😭😭😭😭😭

まだ始めたばかりですけど20分バージョンやってましたが14分のがちょうど良さそうでこちらで頑張ってみたいと思います＾＾

やっほー！！初めて始めた🤘(°∀°)🤘

始めました！早速筋肉痛

2024
11/19
11/20
11/21
11/22 少し体調悪かったけどやった！
11/26
11/27
11/28
12/2 平日だけになっちゃけど続けてて偉い自分！
12/3
12/4
—-体調不良のためお休み中——
12/16 風邪から完全復活！
12/17

1日目頑張りました。えらい私

156の68！制服着れるようにがんばります！！！あと可愛くなるために！！！！

2週間前から毎日続けてます꒰ ͒⸝⸝ᴗ . ᴗ⸝⸝ ͒꒱💖これから毎日頑張るので応援してください🥹

今日から冬休み明けまで続ける💪下半身太りがえぐい
目標45以上50未満！
2日目◯
3日目◯
4日目◯
5日目◯
6日目◯
7日目◯　1週間達成！
8日目◯
9日目◯
10日目◯
11日目◯
12日目◯
13日目◯
14日目◯　2週間達成！
15日目◯
16日目◯
17日目◯
18日目◯
19日目◯
20日目◯
21日目◯　3週間達成！
22日目◯
23日目◯
24日目◯
25日目◯
26日目◯
27日目◯
28日目◯　4週間達成！
29日目◯
30日目◯

11/23⭕️ 2回
11/24⭕️
11/25⭕️

この運動はリズミカルで動くことができて楽しいです！！( ≧∀≦)ノ

途中のハイタッチに癒されます！毎日続けられるようがんばります！

キツすぎてマジで後半心臓バックバクで倒れるかと思ったWWWWWWWW

5日目！！！
肩周り柔らかくなってる！！！！！

今日初めて14分やってみたが。
汗汗汗w
心拍数上げ

毎晩「有酸素運動」って検索して、まりなさんの動画ポチッと。
汗かいた後の湯船最高です！
ありがとうございます！

曲も良いし、ハイタッチ嬉しいし、明日も頑張る

太ってて、メンタル豆腐でモテなくて腸内環境悪い...その原因運動不足🏃‍♀️だから！毎日じゃなくてもいいからお風呂に入る前に有酸素運動と筋トレする！

途中のハイタッチがまじでありがたい。

就職前に痩せて素敵ＯＬになりたい🎉

これやって次の日めっちゃ筋肉痛です、でも楽しいので休み休み続けてみますヽ( ´ ▽ ` )ノ

1週間！！

厚手のインナーとトレーナー,カーディガン，ダウンを重ねてこれ２回くらいやるのめっちゃ汗流れて楽しい!‼︎

足の裏洗う時に寄るお肉が減ってる…！

2年前に10kg痩せて維持してたけどもっと痩せたいからまた戻ってきました🌝半年でまた10kg減目標にがんばります

寒い時期にこの有酸素運動運動すると体がぽかぽかしてめちゃめちゃ良いですね🥰

なんでかわかんないけど最後のステップ平フラのNICOちゃんが脳裏に浮かぶ😂

12/9🎉
12/10😢
12/11😢
12/12🎉
12/16🎉

148cm
39キロ。高校卒業までに35kg目指してるので頑張ります。(体重に対して見た目太ってるので3キロやせて顔痩せしたい😢がんばる！)

今日から頑張ってみます！
めっちゃ汗出てヘロヘロになるけど、顔上げて画面見たら笑顔のまりなさんが見えて、私も笑顔で行くぞーーー！！やるぞーー！！って気持ちになれて頑張れます！
楽しくて続けられそうな最高な動画を上げてくれてありがとうございます！

今日から筋トレ+で頑張ります
1日目

三日坊主の私新たな挑戦をする！
これで今まで「デブ」とか言ってきた子見返したるで！

ふぅー遅くなったけど
この運動で全身使って
めっちゃいい運動なった！
音楽も好き♪
今日も楽しめた♡

12/15 ○

この方のストレッチや顔痩せの動画がとても効果があり食事制限をしながら10kg痩せることが出来たので、これからは有酸素運動に変更して、目標体重まであと少し！！頑張って見ようと思います！！⬇️(記録用)

70kgです。一ヶ月後に韓国にいくまでに痩せたい！！これ12/17からやるので、どれくらい痩せるか楽しみです！

3週間！

久しぶりの14分
楽しくできるから好き～♪
冬なのに暑いッ♡