要想老来不中风，“三字真经”要牢记！【老安谈健康】

要想老来不中风，“三字真经”要牢记！【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

老来不中风的方法
45岁以上的人必看！

中风在我国的发病率
和死亡率越来越高
据最新数据统计
我国现有的中风患者
超过7000万人
平均每12秒
就有一个人中风发作
每21秒
就有一人因中风去世

但您也不要被数字吓到了
因为至少有80%的中风可以预防
超过90%的危险因素
是可以通过人为来控制的

所以
老安给大家整理了
8个防中风的三字经
您一定要牢记

1.喝足水
血液不粘稠
2.动左手
灵活右脑
3稳血压
防控脑出血
4.调情绪
保持乐观心情
5.重保暖
防血管剧烈收缩
6.防便秘
减少中风风险
7.防跌倒
血管经不起折腾
8.戒烟酒
控制危险因素

另外啊
叶酸也是预防中风
必不可少的营养素
您以为叶酸是备孕人群的专利
其实不是
我们45岁以上的朋友啊
更需要补充叶酸
为什么呢

首先叶酸能改善
血管内皮功能
预防冠心病等
慢性心血管疾病
有效降低脑卒中的风险

其次
充足的叶酸
不仅能减少体内有害物质
对脑血管的损伤
还有助于减少脑神经损伤
造成的认知能力下降
以及老年痴呆

另外
人体一旦缺乏叶酸
抵抗力就会减弱
会表现出疲乏无力
失眠健忘
腹泻
贫血等症状

当然
补充叶酸呢
老安建议
最好从食物中摄取
可以多吃一些
莴笋
菠菜
西红柿和新鲜豆类等食物

还有朋友问老安
一天吃一个鸡蛋
有降低中风风险的几率
是真的吗

是真的
鸡蛋内的叶酸含量很高
每天吃一个鸡蛋
中风风险平均降低约 9%

这些预防中风的方法
值得每个人收藏

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