緩解腰痠的10分鐘小運動！久坐族必看！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

請問骨盆前傾也能這樣矯正嗎？

超有效

👍

很有幫助，謝謝！

Thankyou

謝謝您的教學。
因為長期坐辦公室，左腰、左膝痛了一年，上午跟著做一輪，左腰痠痛已獲大幅改善。左膝撐直會痛的部分，居然也好了。真是太感謝了。

值得參考

真的有舒緩了，不然上課坐一整天，感覺腰痛死了

讚！比其他復健師厲害太多了

謝謝老師教導！

真的做一次就拯救舒緩了腰酸痛，很厲害！我決定要傳給同事們，上班休息來做一下，感謝分享🙏

大感謝腰部瞬間舒緩

謝謝老師的分享，我打完球全身痠痛緊繃做完有舒緩心情與壓力❤

非常實用！感謝！

非常有用，早上好痛的腰，跟着做完缓解了不少

感恩詹老师😉

做完了胸椎好痛 請問是正常的嗎

做完真的有舒緩背部的不適，感恩！

請問這10分鐘的運動 一天可以做幾次

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

有酸麻痛先吃藥及試試治療師的教導，千萬別像我受部屏兩光勳的哄騙動刀！脊椎神經開壞了，一切都回不來了！健康也會因無法活動而跟著惡化！網上很多自傳的的醫師或醫療廣告，別太相信！🤕🤕🤕

腰痛有看醫生
跟著影片做了兩天真的很舒緩肌肉僵硬。很舒服😌。感謝美女老師❤

太感謝復健師的影片了！剛剛跟著做了一次，原本脊椎痛了兩天，做完竟然真的不痛了！！！ 太好了

請問是否可固定動作1分鐘，而不是反覆動作10下或20下?

谢谢你 我做了弓脚这个动作很有效哦 腰立马就没那么痛了 一级棒耶✌️✌️

可以跟著治療師一起做這些伸展運動.真的很有幫助吔,謝謝您!

謝謝分享🥹🥹🥹腰好痠

先赞再看❤

謝謝

謝謝❤

，谢谢你

做完一輪，緊繃的腰馬上放鬆🎉超神奇

好喜歡這個影片，感覺身體舒緩很多👍👍👍🥹

我是香港的朋友，多謝你的頻道， 講解清楚，快狠準 ，跟了你兩個星期做， 腰痛沒有了， 多謝你 ，我已分享给好多腰痛朋友 ，訂閱和點Like👍
少少建議 香港人好心急做事， 影片在濃縮一些更加好😅

感謝老師

本來上班到腰酸很不舒服ㄒㄧㄤ❤等等去復健科，沒料想做了這影片，暫時不用看了好神奇…

感谢 真的很有效

有效，馬上有感

有用，超有用以後我不用再怕腰酸背痛了

❤❤❤🎉🎉😊

谢谢老师

謝謝老師分享，mc來腰超酸的，跟著做真的舒緩很多，原本酸痛感消失很多。淺懂易學的方法收藏+分享給需要的朋友❤️

我從椅子上跌下來了😂第一次 做 做完覺得很痠正常嗎

謝謝你❤❤❤🎉🎉🎉

哎呀我糙好痛啊😂😂😂

老師的視頻真的很有用！我不知道是做瑜珈後還是游泳後反正覺得下腰部卡卡的，不是痛，就是覺得腰部有些僵直不順，特別是從車上下來後，腰有點直不起來，要走幾步才能恢復正常走路姿勢，上網查找，看到了老師的視頻，一天跟著做了兩次，每個動作20次，很神奇的是腰部居然不那麼卡了，下車後也能自然走路了，僅有一點點不順的感覺，我會跟著多做幾天，希望能完全恢復。非常感謝老師。

好強 做完竟然舒緩超級多
喜歡老師的影片 感謝分享

謝謝