冥想引導 ｜ 10分鐘回到正面情緒 學習與情緒共處

欢迎大家来到这个频道！我是Amanda，我想让大家透过引导冥想训练得到内心真正的快乐和喜悦，追寻自我实现内心的梦想和找到内在的宁静。期待大家一起来到这个觉醒的旅程，成为一个幸福的人！

静心冥想能带给生活的好处已经得到了各种科学实验证明，已静心对于你的健康而言，也许跟运动一样重要。

*可以让我们好好面对每日面临的压力和创伤，减少焦虑、痛苦、沮丧和失眠
*更有耐心的聆听，更轻松地应付棘手的人际关系，更能心平气和地沟通，大大改善人与人之间的相处
* 对抗如心脏病和癌症等慢性疾病所有带来的不好症状和身心疲累
*让自己变得更有安全感、更有自信、更有能耐、更沉着。对自己更寛容，也对别人更开放
*认出阻碍你快乐的原因，打破自己预设的立场可能限制了我们想像，从中找到快乐和喜悦。更能客观地观察事情的能力
*开放创意各学习能力
静心可以改变大脑的生理结构：
*强化脑中跟专注力和解决问题有关的回路，同时增加幸福感
*令引发身体压力的杏仁核变小，也就是说静心能有效地舒缓压力
*强化脑部的柔软度，可以以平静和慈悲的心看待别人

菲尔．杰克就是利用了静心冥想，提高团队的专注力和团队精神，帮助球员注意到球场上发生的分分秒秒。杰克成为了NBA史上带出最多冠军队伍的教练！

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