【初階】懶人必練 3分鐘腹肌訓練

昨晚&今晚打卡

仰臥抬腿做不太起來怎麼辦

如果隔天腹部沒有特別痛代表沒有效果嗎？

第2天

有人有6塊肌了嗎？

有肚子用這個會有用嗎

第二天

2/23 ✅

開始！

請問做這個骨頭會發出喀喀聲是正常的嗎

等老婆买来瑜伽垫就开始 ！用一个月减了6公斤 是时候作一点肌肉训练了。
day1

做完隔天脖子會酸正常嗎

可以給我快速練出腹肌的影片嗎？

這要做幾天才有腹肌
?

请问你有摆放姿势的教程吗？

背痠是正常的嗎

請問最後一個動作特別吃力
腳也抬不高
也沒辦法伸直
是跟柔軟度也有一點關係？

蠻酸的哈哈🤭🤭🤭

第三天~~~，早晚各一次 (好累......

第二天

做這個運動做幾天可以瘦小腹

今天有做

第三天

第四天（早）

我做所有腹部的動作，腰都會痛，是姿勢錯了嗎？

第五天（早

第六天（早

第七天（早

今天第一次做，整個髖關節肌肉和腰臀部肌肉酸爆了😖😲

我覺得最後的動作比中階還難😂

我是練了3D蜜桃臀那個視頻效果顯著才來這裡的！

第一個應該用什麼力去把上半身挺起來呢？其他的做完主要感覺是腰累是不正常嗎。。。

想問 腹肌痠痛 還可以繼續做腹肌訓練嗎？

大概做多久就會有腹肌

看到了要2個月以上才有效果
我決定 先用15分的瘦身訓練！等沒有肚了，再開始！
感謝教練用心出教學影片！！！

瘦游泳圈可以坐這個嗎？

請問對完全不運動的人
腹部沒感覺
脖子會酸是正常的嗎

💗

目前連續做了三天 感謝教練

請問要練多久才有效呢？

請問一天只練一次有用？然後飲食需要注意什麼呢？

仰臥抬腿的時候腿很酸是正常的？

第二個動作平衡唔到😅🥲

現在做仰臥抬腿，叫都會抽筋 😢😢😢

教練仰臥抬腿是不是對有些人，有點困難

第2與第3個動作 腰部很酸 是正確的嗎😢還是用錯地方了

第一個動作好難在脖子的問題
我做完腹部酸
但是脖子更酸
很難避開脖子出力
但是我用一直手放脖子後撐著
另一隻跟老師一樣
就很神奇的脖子不會出力
但是不知道這樣姿勢對不對就是了....

我想詢問剛運動的新手做完一組腹肌核心後，練第二組完全沒力抬不起來是正常的嗎..

做幾天才會有

四年級有腹肌正常嗎（國小