멈춰! 다치기 싫으시면 다리찢기 전에 보세요! 이거하면 하이킥 쌉가능! @LongBug님께 이 영상을 바칩니다 (안전운동하세요^^)

구독자이신 긴벌레님의 안전운동을 기원합니다^^
- 각 동작은 본인의 역량에 맞추어 각 5~10초 정도 실행하세요
- 운동중 평소에 느껴보지 못한 통증이 있다면 즉시 운동을 중단하세요
-견딜 수 있을만큼만 근육을 늘려주시고 뼈에서 걸리는 느낌이 난다면 이제 본격적인 고관절 가동범위를 늘려야 할 때 입니다.
- 천리길도 한걸음부터 천천히 그리고 꾸준히 연습하면 서서히 발전하는 본인의 모습을 확인 하실 수 있을 겁니다.

풀스쾃 자세 잘 나오십니다^^

벽을 바닥이라 생각하고 누워서 다리 쭉 뻗어서 찢는 방법도 있습니다.
(등을 바닥에 대고 엉덩이랑 다리를 벽에 댄 . . .사진 한장이면 설명 끝나는 건데 ㅡ.)

굳이 누가 안 눌러 줘도 중력이 알아서 땡겨 줍니다.ㅎ

이제 그 상태에서 MASTER HAN TV전설의 발차기를 보다가
스마트 폰을 얼굴에 쾅 떨어뜨리면 ㅡ 스트레칭 완료 ^^

오오 좋은 정보 감사합니다

좀 벗어난 이야기지만, 저는 성인부 다니면서 고등부 다리 찢을 때 같이 한 적 있습니다. 발목에 띠를 묶고 저는 누워있고, 묶은 다리를 옆이 아니라 위 그러니까 제 머리 쪽으로 당겼습니다. 서있는 자세 기준 앞뒤로 찢은거죠. 근데 이게 킥복싱하면서 태권도식의 앞으로 드는 발차기 궤적과 합쳐져서 옆으로는 90도(degree)도 안되지만 하이킥은 정말 잘 나가더라고요. 그래서 스파링할 때 로우킥보다 하이킥을 더 많이 썼습니다. 로우킥 자체가 어색한 것도 있었지만요.

진심 유연성은 끝내주시는데 쌉가능은 멉니까???ㅋㅋㅋㅋ

고맙습니다 🙏

한 사범님 무릎은 가능한데 발목을 잡을수없다믄 어떻게해야하나요?

하이킥은 다리가 다안찢어져도 가능합니다.

친절한 챕터 구분 감사합니다. 재난문자는 꺼버리면 소리는 안 켜지고 문자로는 도착하는지 궁금하네요. 오랜만에 폰을 바꿨더니 one ui 변경 부분이 많아 어렵네요. ㅎ

다리 정말 찢고 싶은데 심각하게 뻣뻣하기도 하고 뭐부터 해야 될지모르겠네요ㅜㅜ

다 떠나서 하고 나니까 정말 시원하네요

발레선수들이나 태권도 프로들을 보면 결국 다리찢기는 남이 강제로 찢는게 필수라는데 이 루틴이라면 혼자서도가능할까요?

알려주신 운동 척추측만증있어 비대칭이 심한 사람들한테도 좋을까요?

이 영상 보면서 1달정도 따라하고 있습니다 고관절 유연성 후 통증이 심하면 휴식을 취하는 것이 좋은지 매일 그냥 하는것이 좋은지 궁금하네요 ㅎㅎ

다리찢기의 모든종류,모든방법?

선수때는 다리찢기 했나요? 옛날얘기지만 개인운동때 다리찢기하다 혼난적있는데, 제대로 운동안하냐고

ㅠㅠ

ㅈㄴ 아프네

하루에 한번씩 해도 괜찮은가요?

발레전스트레칭에좋아요~~^^

흑자헬스님 왜 여기계세요;;

감사합니다
따라해 볼께요

스트레칭 루틴이 많이 도움이 됩니다. 감사합니다.

무릅 퇴행성 인데 가능한가요

무릅이 아니라 무릎

감사합니다! 바로 구독!! ❤

헬스장 기구 이너싸이 머신으로 찢는건 좀 위험할까요?
무게 좀 높게 잡아두면 천천히 압력 넣어주기는 하는데

영상 잘 보았습니다. 다리 찢기 힘들어서 고민하던 차에 영상이 큰 도움이 되네요. 제가 태권도를 91년도에 1단 취득하고 늦게 50대 중반에 다시 시작한지 1년 되었습니다. 몇 개월 전 부터.. 무릅이 아프네요.. 나이 탓도 있지만,, 무릅 관리 요령도 팁이 있다면 알려주세요. 태권도를 계속해서 하고 싶은 마음에 문의 드립니다. 마스터 한 채널의 건승을 빕니다. 감사합니다.

나 이거 며칠 따라해보다가, 근본적으로 살을 빼야한다는 것을 깨달음...

와..서혜부가 너무 아팠는데 하니까 통증이 다 사라졌어요

요즘 옆차기(하늘차기) 연습중인데 시작합니다

다리찢기의 한수네요 감사합니다 어제 오늘 따라했는데 자극이 제대로 옵니다 희망이 보여서 넘 좋아요

멋져요

기본기부터
스트레칭ㅂ터

태권도 그만둔지 18년정도됬는데 간만에 돌려차기하니깐 사타구니쪽 힘줄이 뻐근하고 아프더라구요...

따라했는데 할수있는 동착이 첫번째거밖에 없어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

정말 유용한 영상인데 따라하다가 한 3년치 욕 다한거 같네

우와!! 이거 따라하고 다리찢기가 되네요!!!
요가하면서 잘 안찢어져서 그렇게 고통스러웠는데..
고관절 가동범위 넖히는게 포인트였군요^^
구독누르고 갑니다ㅎㅎ

다리찢기를 하는데 무릎은 다 땅에 닿이는데 골반이 안 내려가지면 어떻게 해야하나요?

60대도 가능할까 몰라요?
일단 시도는 해보겠습니다.좋은영상 감사합니다.

루틴 따라해보겠습니다.
정말 감사합니다. 잘 배웠습니다