小心！蛋白質食物吃錯變更胖…營養師教你吃對優質蛋白質 增肌減脂

那我膽囊已切除，那要怎麼攝取

赞👍谢谢您

講的很清楚，謝謝

来講一下生酮飲食

吃魚面對魚被核污水汙染的問題😤。

(鯖魚俗稱花飛、青花魚)朋友告誡全家，不能碰核污水海中的任何食物，包含紫菜！會碰海水的活動也都停止！

老師，請問大豆內的異黃酮，對癌症病人是否有害？😊

看你吃 好療癒❤

❤❤❤

讚👍

😢我越聽越不懂😢😢

所以50克蛋白質到底是怎麼算出來

剛剛突然認不出林營養師😂 覺得還是書上的俐落短髮比較適合～😂😂😂

請問 奶蛋素的素食者呢？ 是不是體重x0.8這個比例要再多一點呢？

是佳靜老師😊

佳靜老師的書我都有買，能在yt看到佳靜老師很開心😃

❤❤ Thank you

👍

聽完更覺得生活更困難了😅

這部影片的知識質量有夠差，資訊沒有與時俱進，很多舊時的觀念還拿來當箴言，早就該更新了，而且通篇就是在幫碳水化合物洗白，又偷換概念，首先把在家裡的阿嬤和希望長肌肉的健身族群拿來類比，這個能比嗎？不是自己打臉自己不同的東西不能拿來比較？加上這又是另一個話題;其次就是故意忽略植物裡的蛋白質大部分都不完整，而且低，只說植物也有蛋白質，不需要卯起來吃肉，那蛋白質互補的問題呢？還是說這些人反正不是吃素，不用知道這些也沒關係？再來打死都要抹黑飽和脂肪，那膽固醇不會危害血管呢？飽和脂肪之所以被認為有害，只是因為它容易增加膽固醇，那既然膽固醇沒有危害，那飽和脂肪在危害什麼？又前後打臉;然後，過度強調不飽和脂肪酸，我只說，母乳有很高的飽和脂肪，母乳有害嗎？還有，關於什麼時候攝取蛋白質的部分也是講得不清不楚，一副好像是沒有在早餐吃蛋白質，蛋白質的效果就會打折扣，真的這個人先搞清楚自己在講什麼再來出書，再來拍片好不好？她親自演示了什麼叫有證照不等於專業，如果觀念無法與時俱進，證照也是白搭。

男性 100公斤 一天最低必須吃 80克的蛋白質
一顆鷄蛋有7克 也就是説
一天可以吃10顆鷄蛋。才足夠一天的攝取量。

很優質的營養師說得非常好受益匪淺感謝你的指導感恩。

亞麻仁油，紫蘇油可算素食魚油。

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

謝謝分享

吃好油会烧油，减脂的

动物来源的油比大豆油菜籽油色拉油好很多，不同意这个营养🍽对动物饱和脂肪酸对污名化

之後的影片，背景音樂可以換別的嗎？有點吵雜，干擾收聽

請關閉音樂,太吵了

🎉🎉🎉