【运动康复】10分钟膝盖保健运动，缓解疼痛僵硬--中级版｜物理治疗

我的右边膝盖脱臼过两次七年前该做什么运动 我今年31岁 请医生帮帮我 湾膝盖時会发出声音 如果到了要下雨的天气 感觉到酸感觉到疼🥰🥰 还有救吗医生老师 如果老师有看到我的留言请告诉我

请问站着原地踏步有点类似在骑单车（脚踏车），我可以用骑脚踏车来做保健吗？谢谢

老师：我现在膝盖正在发炎有水，可以跟着做吗？或有什么可以做呢？请回复，谢谢🙏

您在墨尔本吗？长期跑步，就在最近突然左腿膝蓋和膝蓋后面内侧有疼。。

謝謝膝蓋保健運動，相當好。我會去做
。

老师，请问高级版有了没有啊？

老师，请问高级版几时会登出来呢？

我右脚脚后跟骨刺左腿膝盖疼可以做这个吗？

老师，你好，想问一下，我走路太多了，生了膝盖骨质增生，膝盖痛，做这个练习有用吗？谢谢😘

我坐在椅子抬腿也不能伸直脚膝盖痛，那还可以练抬腿吗？

我的左膝盖后方腫是什么原因呢？有看骨科医生，但是很隨便

谢谢🙏谢谢🙏

膝盖疼痛不能吃鸭肉対吗？

Tks

谢谢你的操，有点见效，我原左膝盖下楼梯不是很好，现做了你的操约有一个月，左膝有好转。谢谢你的视频，我会继续不放弃，让膝盖好起来。

请问膝盖韧带受伤要做什么运动康复？

我在做第一个動作時，腳的後側很緊又很痛，我該怎麼辦呢？

随着社会的进步，人们生活水平的提高，对身体保健也更加关注。健身、跳舞、游泳等越来越火爆。最近在网上看到《大仁世界》视频，讲人至上，人是第一位的。人身是珍贵的，关注身体也体现了对人的关注。无论怎样的健身方式，只要为人，而不过度，都是可取的。

謝謝您的視頻，做了一次就覺得關節疼痛有舒緩，會持續做

有足底肌膜炎的视频吗？我觉得你这些视频很好。希望能有足底肌膜炎的视频分享

怎么矫正驼背？因为看电脑和手机太长时间。其他的视频对我的帮助很大

❤😊很有帮助
谢谢

我膝关节积液，运动时有时不舒服 适合做这个改善吗？

非常好的视频！感谢分享！希望终极版尽快面世！！！

我的膝盖目前在疼而且咔咔响
可以做嗎

请问如何选择初级还是中级？

跟著一起看完做完、感覺不錯會繼續

謝謝Quennie

很受用， 好効果🙏

腳上負重環在哪買得到

一天做几次合适

Useful exercises

很实用，谢谢

太托了，这哪是教学？

示范动作不必如此拖时间，会讓人不耐烦看下去！

谢谢，早日看到高级版😊

謝謝您🈴️十

❤

😊👍👍👍謝謝醫療師…．＇

老师，请问高级版有了没有，等了很久了哦。。

醫師，我抬腳以後，膝蓋會不舒服，可以繼續做嗎？

你好，我脚2个膝头有骨质增生的同时，还发炎， 痛了有几年，特别是蹲下去起不来，也看了不少医生（吃中药，針灸），也没有见好转

❤🫰👍👏

Quennie医师，请问几时有高级版呢？我等了很久了。。

Quennie医师，第四个运动，每次我做的时候膝盖有crack 一声，正常吗？

如發炎怎辦

做 hip extensions 左边的臀部上方，后腰部位有点疼，是不是因为我的左脚踝做过手术，放铁在里面？
我感觉只要继续做，会改善的，对吗？