굶는 다이어트 그만! 살 빼는 방법 제대로 배워가세요! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

16시간 금식이 너무 길어서 12시간부터 시작해보려는데 괜찮을까요 😢

저는 하루단식은 안해봤어요.근데 하루 잘먹을 자신이없어서...

너무나도 훌륭한 강의 입니다 !!! 감사합니다.

제가 이해도가 좀 떨어져서요ㅜㅡㅜ
일반적이지 않은몸이고 체중줄여야하는데
기간 및 식단이 궁금합니다.
5대2라고는 하시는데ㅜㅡㅜ날짜로 말씀해주심 좋을텐데
제가 이해가잘안되요ㅜㅡㅜ
일주일에 잘먹어야하는 시간이 몇시부터 몇시고
단식24시간은 몇시부터 몇시인지 모르겠어요ㅜㅡㅜ
그리고 언제까지 간헐적단식을 해야하는건지
제가 잘모르겠네요.다른영상들을봐도 제가 이해가안되서요ㅜㅡㅜ혹아시는분 답글부탁드립니다

박사 ? 웃기네

저는 신지로이드 약도 먹고 변비도 심해서 대학병원에서 약도 처방받아 먹는데 선생님이 알려주신 4주 프로그램을 해도 괜찮을까요?

머리에 쏙쏙 들어오네요.
도움되는 컨텐츠 많이 많이 올려주세요.

위가 안 좋아서 조심하는 편인데 24시간 단식 괜찮을까요?

근육량이 40kg 이상인사람이 간헐적단식해도 근손실나는거 회복되나요?
그리고 고구마 닭가슴살 야채 로 저탄수로 6개월 이상 유지해오다가 정체기가 왔는데 바로 간헐적 단식 프로그램 시작해도되는지 아니면 1주일정도 탄수화물 섭취량 늘려서 대사량을 좀 올려놓고 시작해야 하나요?

선생님 정말 자세하게 설명해주시고 팁을 주셔서 감사합니다 멋지세요 저 스위치온 다이어트 구매했어요 오면 계속 다이어트 성공할때까지 할꺼에요

스위치온 다이어트는 식사량을 많이 줄이는 것 같은데 탈모 안 올까요??? 하고싶은데 걱정돼요

교수님 다시 용기를 갖고 간헐단식 하고싶은데 지병이 있어 약복용중이라 공복때 물만 마시고 약을 먹어도 될까요?

잘 보고 갑니다
저도 살빼고 싶네요

주 이틀 24시간 단식이면 24시간 단식을 하루는 이틀 길게 잡아도 하루는 삼일 간격으로 해야하네..........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

2ㅇ

교수님유익한정보잘보고배우고있습니다콜레스톨스타틴약을15년이상먹은거같은데요ㆍ이제부터관리해보려고합니다~^^

감사합니다~~
오랜 다이어트 고통에서 벗어날수있을거같아요

한식
일반식먹으면 1000칼로리 넘어가지
않나요..?

잘먹는개 500칼로리 기준으로 생각하면 되나요?

간헐적 단식후 아침으로 사과 당근 양배추 휴롬에 착즙 마시는거 어떤가요?^^ 다른것도 식단 건강히 잘 챙기구요!! 공복에 착즙이 괜찮은지 궁금합니다 ㅠㅠㅠ

살찌지 않는건강한 몸만들기 티비에서 봤어요 아침 메뉴?점심메뉴?저녁메뉴?중간간식 정확하게 알려주시면 좋을것같아요 예를들어 아침 현미밥 반공기 반찬 야채 두부 등 1달메뉴 정해주시면 따라해볼것같은데요ᆢ

박사님 좋은 영상 감사합니다.
궁금한게 있는데,
5대2 24시간 간헐적단식을 하는 기간은 한달 동안만이고, 목표하는 체지방, 체중까지 도달하게 되면 하루 3끼로 전환을 하게 되는걸까요? 아니면 계속 5대2 24시간 단식을 지속적으로 해야하는건가요?

박사님 동생분 신부님이시죠.

55

공복시간에 아메리카노.껌.탄산수 되나요 아니면무조건물만 되나요?
몸에서공복으로 인식하게하는게 물말고더있나요

너무 설명이 좋으셔서 간헐적 단식에 관심이 갑니다. 부모님과 친구들도 영상 공유하도록 하겠습니다. 감사합니다. 👍🙏

저도 선생님 말씀 듣고 아들한테 책을 선물하겠습니다

30년 다이어트 반복에
작년 6월부터 소식으로
살을 뺐는데 최근 밥을 조금씩
더 먹고 스트레스로 단거를 먹으니 두달만에 4키로 쪄서 박용우교수님
강의에 완전 공감합니다.
새롭게 시작해요~~감사합니다.

다이어트 할 생각하니 괴로워요
술 못 먹는것이 힘드러요

약을 먹어야 하는 경우 식사 안하고 약 먹어도 괜찮을까요? 비뇨기과 약입니다 화장실을 너무 자주가서 소변을 좀 막아주는 약입니다 괜찮다면 해보고 싶네요

좋아요 구독을 안할 수가 없습니다

다이어트쉐이크는 아무거나 사서 먹어도 될까요????

내몸 혁명 구매하고
3일 전부터 탄수화물 끈고 채소랑 두부 쉐이크 먹고 있습니다 운동도 하구요
기운이 없고 속이 허한게 ㅋㅋ 얼른 밥먹고싶어요
그런데 3일 탄수화물이랑 당 섭취 제외 야채랑 모두 무염식인가요?
책에서 못본것같아서요
문의드립니다

저는 오늘 내몸 혁명 시작하였는데 프로틴 먹으니 설사를 해요 ㅠㅠ 또 다른 종류 먹으니 배가 뒤틀리면서 식은땀과 설사를 ㅠㅠ 어찌 해야 헐까요??

교수님!! 영상 잘 봤습니다
한가지 궁금한점이 있어서 여쭤봅니다
일반식에 포함되는 기준이 어느정도선인지 몰라서 댓글 남깁니다
정말 아무것도 안따지는 일반식인지 아니면 식단을 마음 편하게 섭취하는 것인지 궁금합니다!

잘먹으라는게 떡볶이 뭐뭐 내가 먹고 싶은거 먹으란 말씀은 아니시죠 ㅠㅠ 건강하게 잘 먹으란 말인거죵..??!

고강도 운동중에 필라테스도 해당되나요

스위치온 시작한지 4일째에 생리가 왔는데 지금 15일째 생리가 진행중이에요 . 거기에 면역력이 급 떨어져서 감기까지 걸려서 죽을맛이에요. Fast like girl 이라는 책을 보고 여자는 박용우 교수님이 영상에서 말씀하시는것으로만 따라하다가 큰일이 날수도 있겠다는 생각이 들어요. 이글 보신 여자분들은 섣불리 시작하지 마시고 하나뿐인 내몸 서칭 잘 해보시고 단식 시작하세요 ㅠㅠ 남녀가 몸이 다 다른데 설명이 아쉬워요 😢

저도 지금 간헐적 단식 하고 있는데 할 만 합니다. 4kg 감량. 계속 해서 6kg 더 빼는 것이 목표.

이제 2주차 지나고 3주차에 접어들었어요. 말씀하신대로 2주차 첫날 인바디 쟀을때 근손실이 있었는데, 3주차 첫날인 오늘 다시 골격근량이 늘었어요. 몸무게는 시작하고 4키로가 넘게 빠졌습니다. 운동량이 많은편이긴한데, 이 식단전에도 하던거에서 많이 늘진 않았어요. F45 평일 매일 월수금 러닝 주1-2회 헬스 주1회 필라테스 중이에요. 4주 완료하고 다시 댓글 남겨볼게요!

교수님 말씀을 듣고 생각이 많아 졌어요.꽤 오랜시간 간헐적 단식을 해 오고 있는데..나는 왜 뱃살이 점점 더 찌는 걸까....나쁜 음식을 먹는 것도 아닌데....혹시 교수님 말씀처럼 영양소가 너무 부족했을까요...저녁 단식으로 바꾼지는 거의 10개월이 다 되어 가고 있는데...뱃살이 점점 더 나오는 것 같아요..

어제 아침식사 후 지금까지 간헐적단식(2주차)를 하고있습니다.
오늘 아침에 체지방분석을 하였는데, 어제에 비해 하루만에 체지방이 늘고 근육량이 줄었어요ㅜ
내일은 다시 회복될까요?ㅠㅠ
어제 간헐적단식 중에 고강도인터벌, 걷기운동도 했습니당..ㅜㅠ

선생님 스위치온 다이어트 프로그램 시작한지 3일째 상태인데요 14시간 보통 금식해야하는데 의도치 않게 항상 16시간 이상 금식하게 되네요 나중에 간헐적 단식 24시간 해야하는데 효과를 못 볼까봐 걱정이네요 ㅠ 제가 마지막 저녁을 5시 30분에 끝내는데 다음날 아침 늦게 일어나든 일찍 일어나든 배가 고프지 않아 9시 30분쯤 억지로 먹게돼요 너무 늦게 먹게 되면 안될까봐 배안고파도 그때라도 단백질 쉐이크 마시거든요 저는 보통 10시나 11시쯤 배가 고픈데 최대한 당겼어요 스위치온 다이어트 시작하려고요 14시간을 16시간 단식으로 해도 나중에 한번씩 하는 간헐적 단식 24시간에 효과가 있을까요?

4주 진행했어요
안맞던 옷이 맞네요 지퍼 안올라가던 원피스가 맞음...
10년간 다이어트 성공한 적이 없는데 처음으로 성공했습니다 진짜감사한마음뿐입니다
원랜 아침도 거르고 저녁도 대충 먹었는데 오히려 저녁 잘챙겨먹었는데 빠진게 신기하네요

덕분에 3 주차인데 6kg 정도 뺏습니다
24시간 단식은 2회 진행 했습니다
그래서 95 --> 89 kg, 107 --> 102 cm 되었네요
교수님 감사합니다 ^^

설명이 너무 재밌어요!

박용우 의사님 한 13 년전? 에 강남에 있는 병원 갔었는데 참 한결 같이 환자들의 장기적인 건강을 우선시 해주시는 게 인상 깊습니다. 새로운 의학적 지식이 나옴에 따라 대중에게 알기 쉽게 설명해주시니 정말 감사해요! 🙏🏼

우선 뇌에 전달합니다. 아주 자알 먹자 좋은 음식으로 잘먹고있어요 절대 굶지않고 좋은음식으로