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【肥勺同款】紫腚能行神仙装备惊爆价来啦！ 神仙装备年中大促！早买早享受，肥勺同款骨传导耳机战神泳镜紫腚能行你值得拥有啊殺最近几天趁着活动价，惊喜多多，赶紧冲一波啊#防溺水 #游泳 #浪小镜 01:10
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《蛙泳陆地蹬腿示范》 带着小姐妹小王子的游泳日记 教会大家正确的蛙泳陆地蹬腿！蛙泳蹬腿4个细节：1️⃣缓慢收腿，形成W姿态2️⃣翻掌脚后跟靠近屁股蛋3️⃣匀加速向两侧蹬水4️⃣夹腿用力 01:07
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蛙泳细节长划臂蛙泳蹬腿如何省力又走水！ 蛙泳蹬腿总是不走水？1个视频，让你领略潜水蛙泳腿的力量感！1️⃣蹬壁时双臂夹耳低头看池底2️⃣脚后跟找屁股蛋，收腿收到位3️⃣缓慢收腿拉满弓，快速蹬夹 00:28
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天呐！5个步骤搞定德雷塞尔同款鱼跃式跳水出发！ 今天跟侯老湿正经说游泳 一起演示正确的游泳跳水出发！只需5步，让你拥有像德雷塞尔一样帅气的鱼跃式跳水出发！‼️划重点1️⃣起跳时双臂夹紧头部2 00:58
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《蛙泳蹬腿水下细节》 蛙泳蹬腿口诀‼️：边收边分慢收腿翻掌脚尖对准水弧形向后蹬夹水并拢伸直飘一会宝子们蛙泳腿哪里是难题？评论区聊聊啊夏天的正确打开方式：下水开始训练蹬腿例悄悄努力，惊 00:10
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《蝶泳豚踢潜水技巧》找到身体波浪感 “浪里肥豚”上线了！今儿带来的是：蝶泳豚踢（水下海豚腿）攻略！‼️动作技术划重点：1️⃣身体姿势始终保持最佳流线型，发力点在腰腹部，以大腿带动小腿，两腿同 00:24
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《仰泳呼吸方法》 1️⃣嘴巴吸气鼻子吐气2️⃣连续做10次告别呛水3️⃣持续均匀的吐泡泡防止鼻腔进水宝子们能做几次？评论区聊聊！！#夏天该有的样子 #游泳 #夏天你好 #运动女孩 00:11
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《蛙泳配合详细教程》 蛙泳配合🈴技巧：1️⃣先抬头再划手2️⃣划手吸气腿不动3️⃣低头爬平再收腿4️⃣慢收翻快蹬夹憋气蹬腿5️⃣蹬腿结束漂一会划重点：手腿分开做！节奏不会错！保姆级教 00:13
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天呐！学了蛙泳窄蹬腿我的大腿根再也不酸疼了 蛙泳蹬腿大腿酸痛解决方案：1️⃣膝盖内旋窄蹬腿2️⃣脚丫外八字，脚尖对准水3️⃣不要用蛮荒之力力蹬水，而是注重夹腿效率4️⃣漂浮的过程中双腿自 00:58
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《自由泳内八字打腿秘籍》 自由泳内八字对角线打腿方法！1️⃣直腿上抬，弯腿下压2️⃣ 脚踝内八，脚尖摩擦3️⃣打出均匀的小水花宝子们，自由泳打腿不走水的话，一定要内八字，对称打腿！均匀发 00:10
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1个小细节告别自由泳换气下沉和呛水！ 1️⃣三转一直的身体位置，转头伴随着转肩膀转髋关节2️⃣打开腋窝，用咯吱窝支撑住身体，手臂向前向远伸直3️⃣抱水抓水和空中移臂慢，推水快！宝子们自由泳有啥 00:43
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《蛙泳轻松畅游的秘诀》 蛙泳长游不累的3个秘诀1️⃣保持正确的呼吸方式：先抬头再划手，除了核心其他部位都要放松。2️⃣良好的节奏：划手腿不动、蹬腿手不动，上身爬平再蹬夹，抬头划手吸气，低头蹬腿憋 00:19
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《保姆级自由泳划水方法》防止下沉呛水！ ‼️自由泳总是换气下沉歪歪扭扭？1️⃣ 在划手时，前伸手没有形成一个有效支撑点，胳膊突然掉进水里，整个身体松松垮垮。正确的做法是让你的前伸手在入水 00:52
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水下抽筋不要慌！救命指南快收藏！ 经常有大宝子问肥勺，游泳时在水里抽筋儿了怎么解决？今天分享3个方法，让你告别痉挛疼痛！1️⃣小腿痉挛：憋一口气抓住脚丫子510秒，勾脚蹬直，让腓肠肌和比目鱼 00:33
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野泳三巨头超实用的户外野泳攻略来了 今日立秋，肥勺分享3个不同的抬头野泳技巧！抬头蛙泳抬头自由泳抬头狗刨适合所有男女老少评论区告诉我你想学哪种？学会了也可以去泳池和公开水域像潘展乐一样做游 00:11
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《抬头蛙通关攻略》防溺水指 20秒搞定安逸自由的抬头蛙！1、下巴贴水面，身体前倾，大幅度的划手，均匀的在水下画圆圈⭕2、抬头蛙的蹬腿和平蛙类似，膝盖打开略宽一些，太窄了身体容易下沉3、 00:26
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《蛙泳宽窄对比蹬腿》 直观感受蛙泳窄蹬腿的魅力！蛙泳蹬腿4个细节：1️⃣缓慢收腿，形成W姿态2️⃣翻掌脚后跟靠近屁股蛋3️⃣匀加速向两侧蹬水4️⃣夹腿用力并拢漂浮2秒，保持躯干平直水下训 00:12
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年中大促保姆级的泳镜挑选指南！ 平时游泳一定要选择一款超级舒适且实用的泳镜1️⃣防雾性能是否持久长效2️⃣硅胶圈软糯不能勒眼睛3️⃣镜框贴合度是否适合亚洲人的脸型宝子们如果喜欢颜值高的泳镜， 01:07
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