Худшие Ошибки В Питании, Которые Допускает ПОЧТИ КАЖДЫЙ

Спасибо большое вам, очень полезная информация!!!

Очень крутой контент!

хавайте регулярно, если масса набор, то много. сушитесь - белка в большем проценте. хавайте в кайф, ибо стрессуха только убивает результаты. белок 1.5-2 на кг массы тела. а ну витамины и минералы хавайте, я в виде таблеток частенько, тк в рационе просто нереально всё успеть. и будет вам счастье - организм как часы работает

Один из наиболее понятных и приятных по восприятию информации подобных видео, кратко и доходчиво. Огромный респект!

Из еды получать белок дороже, чем из добавок. Например, сухой яичный белок дешевле яиц, а сывороточный концентрат дешевле любой молочки.

Видео очень классно сделано но микрофон говно

Подскажите трек на фоне

Вопрос: 1,6гр/кг белка - нужно учитывать только животный белок? А то Fatsecret весь белок суммирует и из круп и из курицы и т д

Всем привет, недавно начал заниматься в тренажёрном зале, прогресс есть, но есть вопрос : если я ем достаточно бжу, но не в профеците калорий будет ли расти мышечная масса ? Скажите пожалуйста

Задался вопросом, а в протеине есть тот же самый состав аминокислот,допустим который содержится и в курице?

1.6 белка это очень много, мой вес 67кг

спасибо

Кофеин? Серьезно? А про негативные эффекты кофеина мы забыли?
При употреблении кафеина организм испытывает больше стресса в любых ситуациях, как стимулятор использовать конечно можно, но точно не для тренировок, так как для эффективной тренировки достаточно быть бодрым и разминуться.
Ежедневное употребление кофеина поднимет стресс организма а так же появляются проблемы со сном, во время тренировки сильно поднимается пульс и вас начинает трясти, изо этого есть шанс перетрена.
Не употребляйте кофеин, лучше перед тренировкой попейте сока и разогрейтесь.

40кг? Живой человек весит столько?

Кст как называються те футболки , которые ты носишь ?

Мужики, дамы, парни, девушки, ешьте пельмени ,только так можно добиться тела Аполона или Венеры☕

Вот я и вернулся но уже с блокнотом

путаешь дефицит и профицит😕

Отличное видео👍👍💥💥

спсибо бро

Я не понимаю как можно норму белка нажрать.Мой вес 92 кг.Нужно примерно 150 гр белка нажрать...как...

5000 калорий за день)) у Смаева завтрак 4500, а в день 16-18 тыщ калорий)

Вроде хорошие советы , я просто не спец в этом . Но хочет бы отметить очень приятную картинку , и хороший монтаж .

Сейчас какой-нибудь эктоморф рассмеялся

Я лучше знаю что мне есть, у меня есть сила воли

Кофеин также ускоряет метаболизм

я пью протеин, потому что не могу позволить себе (финансово) много белка

Благодарствую за отличный ролик и полезную информацию

Красава продолжай дальше

очень круто подано с фактчеком и исследованиями и графиками, кайф

Лажа полнейшая. Все люди разные, и грамм ,или полтора, чего-то, у каждого даст разный эффект

По моим прикидкам , я при 80кг мышечной массы без жира, должен сжирать минимум 140гр белка, и даже с учетом 5 яиц, 1,5 литра молока, хороший ужин и обед (не целая корова, а умеренно) даже так я еле еле смогу дойти до этих 1,6гр, причем самое смешное, что у меня в голове было понимание, что надо 1,5 после чего ты говоришь, что надо прям ну немного белка, меньше чем вы думаете, и называешь минимальное число больше, чем я изначально думал

Кто такие эти натуралы

Почему никто не говорит об КАЛОГЕНе. Считаю её так же необходимой добавкой к спортпиту. Что думаете?

Худшая ошибка - это то что мы стареем, а качаться и расти хочется, как в молодости. Ошибка природы. (Крик души)

Очень важный момент упущен. Переварится ли такое количество белка за раз?
Я точно не потяну менее чем 4 разовое питание. Здесь нужно индивидуально подходить каждому.

По поводу важности протеина как добавки. Я сам по себе всегда имел большую массу тела по дефолту, даже не понятно почему. Хотя мой рост всего 175 см я, начиная с 13 лет, никогда не весил меньше 82 кг. При том процент жира не колоссальный(в периоде от 15% до 25),, но и огромных мышц у меня тоже никогда не было. В 18 лет я начинаю заниматься силовым спортом и набираю до 98 кг. Начинаю считать, сколько протеина мне нужно для сушки - 200 грамм. Это, грубо говоря, 700 грамм куриного филе в сутки. Я понимаю, что такой объём мой организм и кошелёк просто не выдержат с какой стороны не влезай, а это дохрена. Много времени на готовку, много времени на еду, так ещё и придётся пихаться. Короче, всё что меня спасало - дешёвый протеин с молоком 2-3 раза в сутки + 4 яйца + 250 грамм курицы. Первая сушка была на малой углеводной тяге, поэтому приходилось туго. Просушился, понял как это неблагодарно, тяжело, а самое главное бессмысленно

Міке Борейко,а что вы думаете об конфликте конченой России и конченой Украины?

Большое спасибо что показал нам общеизвесные факты,люди не ведитесь на эту парашу,человек просто зарабатывает на ютубе,телеге и бесполезных курсах

Без анаболиков не будет ничего,кроме + 15 кг жиму и залитости,парень просто как лохов вас розводит, что бы заработать на ютубе,тг,курсах своих,небудьте стадом

Вот реально очень просто и понятно рассказано !

Какой профицит должен быть в день тренировки ведь тяжелая тренирвока что то сжигает?

Дружище эктоморфу жир не страшен )))))))

Кофеин же снижает тестостерон???

1,6мг/кг белка это суточная или разовая доза?

сколько ккал надо есть если например в тренировочные дни уходит 1000 ккал
норма для тела с учетом роста мышц 2500 ккал
т.е мне надо кушать 3500 в тренировочные дни? использую эпл ватчи для измерения, + пешком хожу в зал и от него. от того примерный расчет. в общем учитывать ли соженные ккал?

Автор, большое спасибо за видео👍
Но есть вопрос насчет кофеина. Насколько я знаю, он вызывает привыкание, и при прекращении приема вызывает некоторые симптомы, например как раздражительность, головные боли, нарушения сна и тд
В таком случае разве имеет смысл ставить эту добавку на одну ступень с креатином и протеином?