La mia ROUTINE DEL MATTINO: 3 semplici abitudini che faccio ogni giorno (da medico)

Buongiorno Dottore, volevo chiederle che tipo di magnesio in polvere prende

Ciao Valerio, per uno sportivo che tipo di magnesio consigli per recuperare ? Adesso sto assumendo, magnesio supremo! Grazie

Ciao Valerio ,si l'acqua tiepida calda ottima al mattino ,più il magnesio correttore acidità,poi contribuisce al riduzione affaticamento e stanchezza,al normale metabolismo energetico,al normale funzionamento sistema nervoso ,al normale funzionamento muscolare e psicologico,al funzionamento equilibrio elettrolitico,
Al normale sintesi proteica,al mantenimento ossa e denti normali .
La rutin camminata veloce vale sia per beneficio organi interni, per feci e urine ,per articolazioni e muscolatura e nervi ,per si vari cose del cervello chimico,per i polmoni ,
Per la medicazione mindfulness ossigenazione ,attivazione come dici tu are del cervello ,pulizia della cervello come lavare i denti matine concentrati qui ed ora ,poi e come un pisolino o dormirà o riposo rigenerativo ,si tutte queste cose utili idem il digiuno intermittente 16/8 come dici tu .tutto ok se poi spiegato bene uno capisce meglio .ciao e buona giornata e buon proseguimento e grazie ancora .

Grazie Doc! ❤

Io taglio il Lagrein con il magnesio, non so però se vale

Cosa significa per te moda occasionale per fare qualcosa detta?
Ho una simile che uno lo fa in quei periodi ?
Perché una si e moda la prima letta seconda e predestinata a certi momenti ,quella definitiva e tutti i giorni e permanete .
Quel che so io poi tu se sai altre maniere di espressione sarebbe belo saperlo per chiarire .
Ciao e buona giornata e cordiali saluti

Dottore tutto d'accordo, ma da studente universitario con hobby e passioni non è proprio possibile la corsa ogni mattina 😂 però attività fisica costante si ovviamente ❤

Salve, volevo chiedere quale tipologia di magnesio

ciao vale, ti ringrazio con il cuore per questi video, sto diventando psicologa e mi stai aiutando a costruire una mente critica ❤

Trovo tutto giusto, difficile x me che sono vegana e ho problemi di alimentazione...

mangia 20 mandorle al giorno, cosi eviti di usare integratori, tutto ciò ci cui abbiamo bisogno è naturalmente nel cibo, basta avere la consapevolezza di saper scegliere cosa mangiare

anche io salto la colazione: il problema è che al lavoro non mi fanno fare la pausa pranzo e quando torno a casa la sera ho la vista annebbiata e mi gira la testa! sarò sicuramente affetto da qualche patologia grave, rara e incurabile, vero doc?

Ciao ho una domanda semplice che può succedere a lavoro tipo fabrica può capitare i tre turni che cambiano ogni settimana quindi e tutto sballato pranzo cena o colazione per certi quindi il digiuno intermittente e un po' difficile in quei momenti e sarà sballato anche quello più il metabolismo e il fisico .quindi tu che soluzione troveresti o il tuo time come lo risolve ?

la migliore e più potente meditaz é il rimanere PRESENTI A SE STESSI. Lo si può fare in ogni momento del giorno....esempio: stai guidando...spegni la radio, porta tutta la tua attenzione alla strada, al volante, al corpo seduto, ai suoni, ai colori, agli odori, al panorama, alle altre vetture ecc ecc....tutto questo senza giudizio o critica....se stai giudicando o criticando...riporta l'attenzione alla PRESENZA DI TE STESSO.
...buona meditazione

Ciao Valerio grazie per i tuoi video e tutte le informazioni che dai. Mi potresti consigliare che Magnesio in polvere usi? E magari anche un Potassio. Grazie ancora. Ciao

Grazie non avevo ancora abbinato mindfulness subito dopo gli esercizi veramente meraviglioso grazie mille ❤

Quanti grammi di magnesio al giorno si può assumere?

Cosa so altro se del magnesio so che abbassa la pressione arteriosa ,
So che 5 grammi giornaliero di sale marino sono due grammi di sodio e non alza la pressione arteriosa o chi usa addirittura 2 /3 grammi sale marino perché poi il sale cela hanno anche gli alimenti quindi questo sono dei test detti.
Poi il digiuno intermittente anch'esso fa abbassare la pressione arteriosa .
Ecco nuovi aggiornamenti di cosa so .

Molto interessante! Due domande a proposito della meditazione: cosa pensi della meditazione metta (loving kindness)? E conosci la "ruota della consapevolezza" dello psichiatra e neuroscienziato Daniel J. Siegel?

Do un altra dritta sul magnesio all'inizio da la carica della prima assunzione del magnesio per un po' di giorni le energie adopite poi si equilibrio e si a le energie giuste per affrontare la giornata invece all'inizio da di più dopo si stabilisce .

Grazie mille 🙏 Dottore, le sue parole sono sempre molto chiare 👏👏👏

Ero abbastanza convinto che colazione fosse davvero importante, certo evitando zuccheri e magari compensando con una colazione salata o qualcosa di leggero. Così si evita il picco glicemico.

Non bevete acqua del rubinetto,le tubature rilasciano un sacco di schifezze.

Grazie per questo video. Ma esiste evidenza scientifica sui benefici del magnesio quotidiani anche in soggetti non carenti di magnesio? Grazie!

Ciao be che dire se uno a problemi glicemia basta solo uno dei due ho il digiuno intermittente o il magnesio tutte e due e troppo idem per la pressione .
Chi c'è la alta e una cosa poi chi con Suma prima o chi mantiene le due cose .
Espio calo di zucchero si sente freddo e mal cranio .
Sono da spiegare certe cose .
Come io il magnesio lo uso solo nei momenti giusti ,il digiuno intermittente lo preferisco usare, come spieghi i picchi glicemici fame nervosa anche se alimentazione giusta e i 5 pasti all'inizio serve dopo un po' ritorna queste fami fuori pasto dei cinque pasti ,quindi si preferisco il digiuno intermittente e basta mi basta e avanza .
In più il magnesio consuma tutta l'energia accumulata in pochi giorni poi si fa il beneficio di non sentire la stanchezza ma non vale la pena tutto i giorni se si usa il digiuno intermittente.
Invece la meditazione ok ottima ,ma quella la conoscevo già conosco anche il training autogeno per prima di dormire ,più altre meditazioni mindfulness.

La copierò mettendo la doccia prima della meditazione daje

Il magnesio al massimo lo uso adesso nei momenti che faccio sport o allenamento ,vedo che i parametri sono meglio gestiti ,ho comunque espio i cali di zucchero assumo zucchero,soprattutto alla mattina visto che faccio il digiuno intermittente 16/8 ore metà pomeriggio .per il resto sono apposto .
Comunque c'è un altro integratore simile che non abbassa i parametri metabolici e fa le altri funzioni del magnesio ,per usarlo in sostituzione del magnesio ?

Fra il digiuno e il magnesio che regola il metabolismo pressione e glicemico be che dire ,usare zucchero bianco chi ha il metabolismo basso di glicemia ,perché segue dieta perdita di peso all'inizio vanno bene quelli poco calorici e poco glicemici .
Per la reazione e un problema perché certe volte chi la bassa la innalza di un po' o chi la bassa di brutto non e detto che uno dice e tutto vero idem per Valerio rosso per i dietologo e nutrizionisti vari ognuno a delle falde da risolvere ,perché non tutti siamo uguali se tutti avrebbero come rutti o macchinari per vedere ossigeno pressione temperatura e glicemia scoprirebbero la loro rutin oltre a vedere e sentire chi li segue così ognuno si può arrangiare quel poco per correggere le falde ,perché poi i problemi saltano fuori all'improvviso e ci sono costi per visite di nuovo e certe non sono immediate ,mi spiace la realtà e ben diversa dagli studi un po' c'è bisogno dei studi e dei professionisti il resto si fa del proprio i migliori dottori siamo noi stessi sia per accorgersi sia per correggere ,il professionista deve dare solo delle nozioni e che siano chiare in tutti i capi e trasparenti e le variazioni e le conseguenze e le migliorie il resto siamo noi stessi ,e non messaggio perugina e sola verità per risolvere le falde .

Sarebbe bello vederti anche rutin giornaliera cosa mangi pranzo e cena e forse spuntino ,per capire dosaggio e quantità visto che dici mangiare poco .
Poi devo dire che non tutti i lavori sono sedentari o semi sedentari ci sono altri di forza o camminata o entrambi le cose più certi con un po' di mezzo trasporto per arrivare ai posti ,e no esiste fabrica statico o semi statico ,più uno deve fare allenamento e la rutin quindi e da capire un idea del piano alimentario o nutrizione .

Do dei spunti di cosa si prova bassa glicemia i primi sintomi e quando vedi una parte di vista a come dei cristalli e si vede come un diamante o vetro ,
Secondo tep sentire freddo e ogni tanto prurito ai occhi ,con un po' calo energie ,sotto i settanta mal di testa e stanchezza .
Per avvisare le cose che succedono non prendete tutto alla leggera .
Poi se uno non ha i soldi per visite per risolvere la faccenda ti questi corsi di Valerio rosso cosa fa si attacca al tram e muore idem per nutrizionisti in giro,certi sanno il regime ma non sanno fare i controlli a casa e la sanita non aita tipo la macchinetta della glicemia e le Stick e i punzoni costano idem quella alla spalla senza punzone e poi ti dico tanto sei sano come un pesce non hai bisogno di controlli .
O com'è l'esame del sangue Per vedere come stai normale uno o due volte all'anno a me mi aveva detto u dr adesso fatichi a farlo fare e devi dare una motivazione e sarebbe di norma anche controllare le vitamine e gli alumignio nel sangue che nessuno sa con certezza cosa a uno non bisogna aspettare i sintomi idem per la tiroide che si sente spesso .
Perché prevenzione a mio avviso e prima del sintomo ,invece quando c'è il sintomo e solo per sapere cos'è e che cura fare in poche parole trovamento del sintomo quando si ha qualche sintomo e ci si reca dal dr .
A mio avviso .la salute non è un gioco e nemmeno un dr anche se a studiato o a un tem non può sapere gli studi sono una cosa le analisi un altra il proprio sentirsi corpo e un altra che quest'ultima neanche un medico lo sa finché non ci passa e quindi attenzione .
Si ho scritto questo perché è la verità un altro freddo si sente perché uno a poco muscolo e si la carne che contiene creatinina c'è ne a 0,5 per ogni 100 grammi di carne e il fa bisogno e 3 - 5 grammi al giorno se poi uno vuole diventare bodibider cazzi suoi ma il resto si e questo e si uno deve mangiare carne ma uno perché mangia meno o dieta dimagrante o vegana o vegetariana deve assumere integratore ma non si può vivere solo di integratori anche costano la prima scatola di tot un po' ma i benefici ci sono ma ripeto uno non può vivere solo di integratori lo stomaco deve essere in funzione ....anche con il digiuno intermittente ,quindi non e un bacio perugina o un lamento sono solo informazioni .come uno può fare un po' di alimento e un po' di integratore ,per renderci chiari.
E poi io le ho provate le mancanze e o solo informato tutto qui ,invece la b-analina e analina si trova sul uovo e pollame che serve per sentire meno stanchezza e maggior resistenza ,e si anch'essa si trova integratori ,e si non si vive solo di integratori ,già costa il cibo più anche l'integratore fate voi i conti,poi se dovete prenderli sempre vedete voi ,e vedete voi anche il vostro stomaco e l'intestino quando deve espellere se diventa pigro cazzi vostri .poi dico l'utima non tutti sono ricchi o benestanti o una via di mezzo che possono permetterselo ,ma certe persone o il dr valerio rosso si giustifica ne i suoi modi che ci lamentiamo che non sappiamo risparmiare che non sappiamo vivere o acetare il cambiamento ,be se la strada solo per pochi o prescelti tenetevala che non dimostrate di essere eroi o cobatenti ma solo persone che pesano al lucro e immagine con dietro tanti cadaveri ma parlare bene e razzolare male e il benessere come detto solo a voi e ai prescelti .

Buonasera dottore grazie per questo video spero di trovare la motivazione giusta

Poi un altro accorgimento,il magnesio riduce tutto la creatinina aumenta ,ma l'effetto fisarmonica chi lo conta oltre agli effetti che ho descritto nei altri chat sotto.

Poi un altra dritta e spunto e informazione ,l'attività fisica tonifica e c'è resistenza ,la carne o la creatina che si trova in essa o nei integratori fa sviluppare il muscolo tutto qui il segreto ,uno può prima se e i sovrappeso trovare come si mangia come muoversi e l'atro tenere i muscoli ok ,e quello che sbagliano i dietologi o nutrizionisti tenere muscolo,l'atra la fame nervosa o da glicemico ,che certe volte si arriva ad un buon punto poi la fame ritorna e dicono questi nutrizionisti e dietologi e normale però non trovano la soluzione ,ed ecco che c'è la svolta il digiuno intermittente risolve il problema si delle fame improvvise fuori pasto o nei spuntini che agli inizi si a sazietà poi un giorno non so è mai sazio be questa cosa la indovinata Valerio il digiuno ,però come spiegavo giù in basso non adatta a tutti o sennò bisogna correggere certi parametri ,idem per il magnesio gi descritto giù in basso ,e la soluzione un po' si mangia un po' integratori se si arriva a farlo sennò cibo ,e il sostituto del magnesio e la b- alanina e alanina a ,il muscolo detto creatina ,tonificare e resistenza e nervo attività fisica .poi dipende quando uno ha bisogno le energie allora il digiuno intermittente si può fare al rovescio dove si va a riposare va bene stare a digiuno o e calma quando si ha bisogno mangiare .tutto qui le correzioni anche che ho preso rispetto a Valerio rosso ed a certi nutrizionisti o dietologi .

Doc ma il porridge?

Io ho solo coretto la glicemia che con il tuo piano senza zuccheri aggiunti non e così stupenda l'idea ,io uso quelli poco calorici espio la Stevia e eretritolo no non e fa bisogno per valori in analisi .
Il magnesio solo momento sport , creatina b-analina alanina ogni giorno ,ogni tanto per memoria e concentrazione acumens ,bioton .
Poi se dici che uno si lamenta e normale se sta male con le cure non efficaci e normale .espio tu arrivi in certi punti altri nutrizionisti o dietologo in altro tutto qui ,se poi metti la voce che nessuno deve sentirci be auguri allora .comunque grazie sei stato molto utile in certi ambiti che certi non delucidano o non danno aiuto .
Il restante e o scritto qui sotto ,e in altri video come mi sono sentito come o fatto gli scali e i benefici ,e ribadisco una bilancia che si inserisce dentro anni altezza e pesa il bf acqua muscolo osso massa magra la massa grassa rossa ,il misuratore di pressione ,il misuratore saturazione sangue ossigeno sangue ,il misurare la temperatura ,la glicemia sono un ottima rutin per un equilibrio giusto .
Mi direte di non ascoltarmi o che sono perfezionista o fissato o malato ma la realtà e questa le cose reali sono queste non solo misurazioni quando sono sintomi a mio avviso .ciao e buona giornata e cordiali saluti

Cosa ne pensa del Magnesio in polvere al gusto limone Gloryfeel? è sicuro? è valida la sua composizione? Alcuni dicono sia estremamente dolce. Questa sua caratteristica può rappresentare un problema a lungo termine? Grazie in anticipo per il supporto.

Un buon integratore per i muscoli zetavit forza e ricarica

Grazie per questa condivisione!🙏🏻💜

Perchè acqua calda e non fredda?

Do un spunto dopo 11 giorni di digiuno intermittente si vive il doppio assunzione zuccheri e pieno di integratori poi le energie non sono come prima ,il corpo a bisogno di materia no di pillole o polverine la base le polverine servono in caso di bisogno ,si lo fatto una volta prolungato ma avete visto Thomas hanugri o chiara mangia tutto ecco il segreto di abbuffate loro e la loro maestria a mangiare ed essere magri ma i picchi a fisarmonica non vanno bene né vanno bene sempre gli integratori sempre e adesso con certi che fanno fatica a fine mese sono gate pazzesche queste cose e poi loro anno lucro gli altri non capiscono la realtà ,e se no ci si abbuffa non si a le energie giuste e gli zuccheri non bastano fa bisogno e crescono sempre più .quindi il digiuno intermittente tutta la vita e sbagliato o nel prolungato,meglio solo di rado quando il giorni di non sentire fame o quando si va fare gli esami o operazioni o uno due giornate e poi basta ,vedete anche re Carlo di Inghilterra a fatto il digiuno intermittente prescritto e pur a un tumore quindi e da rivedere tutto e non sono lamentele o baci perugina ma la realtà .quindi attenzione cosa fate che poi non pagano loro il dazio ma voi .

Aspetto la routine serale

Bellissimo video!

Credo che lo sport o salutari passioni siano la chiave di tutto. Per anni ho fumato di tutto, bevuto alcohol etc. Oggi a 46 anni pratico ancora Karate, muay thai e altro, vado a correre come lei ed evito il cibo spazzatura. Non è semplice dire addio a tante persone, forse è stato lo step più duro. Molti non possono capire, ma non importa . Qualcuno mi ha donato questo body e cercherò fino a quel giorno di rispettarlo. Un abbraccio dottore. E grazie per questi video.

Ciao faccio chiarezza io mi trovo bene e i valori giusti con il mangiare poco e 5 pasti al giorno ,il digiuno intermittente dopo il quinto giorno perdita di energia e empatia sentire freddo per calo zuccheri e muscolo e le vitamine che servono al muscolo quindi non so come fai tu Valerio rosso a farlo tutti i giorni senza alcun effetto collaterale ,invece da te ho imparato a togliere lo zucchero e usare la frutta togliere la caffeina e Teina ,quanto cibo spazzatura seguo n piano alimentare adeguato ma che non osserva peso alimentare perché all'inizio si si mangia poi e calato la quantità poi mangiando prima la verdura ridotto ancora di più ,poi con il vista alimentazione e i suoi accorgimento sparite le intolleranze alimentari ,quanto al magnesio lo uso anch'io al mattino prima di colazione ,quanto alla meditazione dipende o prima o dopo l'allenamento e una prima di dormire che è il trading autogeno .e si adesso posso usare il magnesio prima di dormire con camomilla e melatonina o senza melatonina così non mi crea bruciore di stomaco per il digiuno intermittente e riesco a dormire ,e si si può prendere due volte al giorno il magnesio .
Quindi spiga tu come si fa il digiuno intermittente senza cause ed effetti collaterali per sempre ,poi visto che dice che una volta mangia il porridge o l'uovo alla mattina non si capisce cosa fa fa il digiuno intermittente o mangia o fa un po' e un po' ?
Io il digiuno lo faccio almeno tre giorni e basta di più mi sento male .

Se pranzi alle 13 dopo 16 ore di digiuno significa che hai cenato alle 21. Non è tardi per avere un buon sonno? Io mi trovo bene cenando alle 18, dormendo dalle 23 alle 6 e facendo colazione salata/proteica alle 10. Se ceno più tardi dormo comunque ma non benissimo. 🙂

Ok per tutto, bel video... Ma il microonde non è molto sano

Dottore buongiorno, a me il magnesio fa venire la diarrea, come posso fare?

Ciao Valerio io sarei per mettere al primo posto la meditazione come primo atto subito dopo essersi svegliati. Ho sperimentato personalmente che produce effetti migliori nella fase di post veglia, dopo di che acqua e attività fisica. Che ne pensi?

ancora con questa storia del picco glicemico...