Эти 10 привычек для твоего здоровья улучшат жизнь в разы! Результат гарантирован 100%

удивительные привычки, возьму пару на заметку

Вы просто супер, восхищаюсь вами во всех смыслах-красавец, умница,завидую вашей жене😘😘😘

все таки буду выробатывать привычки

подскажите пожалуйста,как тогда питаться тем ,кто работает в ночь?

По поводу окружения: если сам меняешься, то и окружение тоже меняется постепенно. Автоматически становится неинтересно поддерживать общение с прежними знакомыми - меняется твой уровень и подбираются люди соответственно тебе.

Все советы простые и правильные для каждого времени

Мусульманин ?

Красавец, красавец и снова красавец !!!

Привет спасибо за информацию хотел поинтересоваться а если график роботы по 12 часов 5-6 дней в неделю. Одна неделя в ночь другая в день ) как быть только вариант сменить роботу не учитывать если )😅

Спасибо за полезные советы! Важно помнить, что здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание, но и достаточный сон, физическую активность и позитивное окружение.

Самое странное, что никто это не делает. Все это знают, НО НЕ ДЕЛАЮТ !!!

Все в кучу к одном видео, хотел увидеть 10 привычек

Почему ты говоришь кушайте яйца, - но я ем на завтрак овощи и злаковые ?

И чай и кофе -- это тоже жидкость. Их мочегонный эффект не так велик, чтобы вывести и саму жидкость, которую содержал чай, и что-то сверх того.
Зарядка -- штука хорошая, но никогда нельзя начинать её с движений головы и шеи (там дева на видео так лихо башкой крутит с утра).
Просто так сокращать мясо -- недостаточно. Если мясо только два-три раза в неделю, то в остальные дни курица и рыба. Иначе белка будет НЕ достаточно.
Ну и по поводу сна. Если в будни со всей работой, домашними обязанностями, детми и т.д. получается спать только по 5 часов, то неужели придерживаться такого же режима в выходные менее вредно, чем проспать в эти две ночи по 12 часов и добрать недостающее хотя бы отчасти? Не верю.

Всегда пила горячую воду натощак, а потом послушала советов из интернета и стала пить холодную воду, хотя йоги говорят, что пить надо воду температуры тела

Армия людей, работающих в ночь? Железная дорога, авиалинии, заводы, фабрики, больницы- всего не перечислить, тут что Вы скажете про сон?

Спасибо 🤝👍👍👍

У меня дочка 14 лет ,хотела с вами породниться ,у вас есть сын ,вы научили своих детей правильным привычкам, всему хорошему и доброму

Узбекистан.

10лет назад выглядел моложе😂

Про окружение вообще не согласен, у меня друзья с детства практически все любители выпить иногда посидеть в баре, расслабиться но в жизни все отлично реализовались, и у нас очень много общих тем, что теперь из за того что они имеют некоторые плохие привычки с ними завязывать дружбу?)))

Ничего нового. Старинные прописные истины. Удивляюсь количеству восторженных невежд.

У Доктора друг Понасенков? Это же он так "элехантно" прогуливается по простором, любуясь собой и наслаждаясь своим костюмом.

Вещи которые автор назвал правильные но в некоторых случаях просто не выполнимы..., особенно когда ты служишь в армии во время войны... .

Как бросить курить? 🚬

Кто молодец? - Руслан, братка, молодец! 💪

Интересно а считается прогулкой то, что я час обеда провожу в парке, и после работы жду автобус минут 30 на улице. Да и до дома потом иду минут 15

Благодарю за видео!
Есть некоторые вопросы. Сейчас у людей друзей всё меньше и меньше. Умение общаться - это навык, который сейчас не развивают. Общение с живыми людьми заменяет всё больше интернет, теперь и разговоры с ИТ. И тут не все так однозначно. А вот учиться общаться с разными людьми, уметь выводить негавивщиков за поле влияния, умение выбирать лучше для себя, это навык, который поможет вне зависимости в каком окружении ты находишься. Недавно видела отзыв: "удалил негативных людей из своего круга общения - остался один"😂

Благодарю ❤

Ну мучное ещё как-то можно исключить ,на время, продукты с сахаром невозможно,так как он повсюду,сахар в чистом виде нужно исключать
Но молочное извините подвиньтесь!!!!! Морепродукты вы тоже, доктор ,не ездите😮А есть тогда что?????????
Масло сливочное натуральное обязательно нужно,творог, Йогурт натуральный, кефир
Вот вы говорите, нужно много зелени на завтрак, а где её взять?????ну летом можно на рынке,а потом?в магазинах в холодный период одна увядшая петрушка

Благодарю

Всё правильно, сказали, спасибо! Только когда вопрос заходит об окружении твоём, нужно отказаться от друзей? Не все же готовы или хотят меняться?

Спасибо за просвещение по здоровью! 🤝

Если я не буду высыпаться в выходные, я сдохну. А спать среди недели больше нет возможности

Да не из воды мы состоим а из жидкостей ( электролитов)

Да, вот, не читайте новостей! Пусть изнасилование вашей дочери/жены/бабушки мигрантом будет для вас неожиданностью. "Осведомлен - вооружен" - это не для вас.

Пока жирный сохнет худой сдохнет

Спасибо доктор!!! А можно услышать ваше мнение про целибат и мантры?

Доктор Масгутов! Вы очень красивый мужчина! Вас приятно слушать! Будьте здоровы и счастливы!

1. Выпить стакан теплой/ воды с утра.
2. Утренняя зарядка. ( Растяжка, отжимание)
3. Завтрак ( яйцо,зелень, овощи)
4. Есть мясо 2 - 3 раза в неделю.
5. Исключить мучное и сладкое
6. Прогулки на свежем воздухе.
7.Соблюдения режима сна
8. Развиваться ( чтение книг, изучение нового)
9. Фильтрация окружения.
10. Избавиться от информационного шума.

Благодарю

Как же скучно Здорово жить

❤спасибо, доктор!

У нас жара +45 как не пить холодную воду, это не возможно

Я сначала зарядка ампотом вода
Воду не грею а комнатной температуры.
Принимаю с утра холодный душ
Завтракаю часто семенами льна чиа конопли.Добавляю орехи, ягоды, изюм, финики и какао.

Благодарю! Так и живу, и ненужные люди отошли в сторону, а вот интересные единомысленники пока не встретились.

Сильно отфильтровал свое окружение, теперь один)

А где же холодный душ после зарядки с утра!?

В 32 года имею рассеянный склероз уже более 6 лет, и только пару месяцев назад начал думать о здоровье, спасибо что есть такие грамотные и образованные люди как Вы ❤
Теперь как наркоман слежу за миром пп спасибо большое 👍

Но чай, это же вода на 99,999%!