하버드대 의사가 무슨 일이 있어도 반드시 지킨다는 아침 루틴ㅣ최상의 컨디션 만들기

감사합니다

❤️🧡💛💚💙💜❤️

낼 모레면 80 이 네요~~
늘 5시면 깨어나 기도후
스트레칭 하고 낮에는 🌞
보며 걷고 가끔카페서 ☕️
도 마시고 좋은말씀도 듣고
힘든적도많았 지만 무탈하게
살아있음에 감사하며 사네요
소나나님 늘감사드려요 💕

감사합니다!! 실천 해볼게요 ㅎㅎ

좋은 영상 잘듣고 갑니다 ~^^

좋은 말씀 감사합니다

목소리가 넘 듣기 편안해서 이른 새벽 끝까지 듣고 침대에서 주욱 스트레칭 기지게펴고 일어날 준비합니당.^^♡
감사합니다.
오늘도 행복하루요.

early bird.아침형 인간임. 새벽시간 커피마시며 생을 만킥하고 있음. 아침4시간에 일을 다하고 낮에 운동하고 인생즐깁니다.

편안한 목소리에 저절로 집중이 되네요! 유익한 정보 잘 듣고 갑니다

공유해서 다시 봐야겠어용

고맙습니다 ~

좋은책 소개, 감사합니다

이책 내용 중요한 내용인것같아

기상이 중요함

아침기상

아침루틴

감사

참 좋아요 ~!^^

사람의 생체 사이클에 따라 다른 것 같아요 저는 아침잠이 많아서 9시 정도까지는 자야 컨디션이 좋아요 잠을 줄여 일찍 일어나 책을 보거나 운동을 하는 것보다 그 시간에 숙면을 취하는 것이 훨씬 좋은 사람도 있어요

명상시간이 중요하다

원제목 부턱해요 아들에게 선물할려고요 감사합니다

아침 햇빛 몇분 정도 일까요?
바쁜 시간인지라...

구독하고 갑니다~~♡♡

모닝루틴: 스트레칭. 물마시기. 빛쐬기.아침식사ㅡ과일. .기상1시간후 커피. 단백질 3끼 섭취ㅡ달걀. 치즈.우유. 7시간자도록 일찍자고 같은시간 기상.

안녕!!
좋은. 아침의. 지침. 주심 감사드립니다!!
평안한마음의. 현실의. 지금!!!
게속. 기대합니다!!
음성. 음정을. 잘. 간수허사길!!!!

전날 술 안쳐먹고 자면 왠만하면 유익하게 살게되는듯

새벽 기상의 최대적은 술이다. 술 조심하세요~

감사합니다! 오늘 또 듣습니다. 감사합니다! 오늘도 축복입니다.

목소리가 너무 예뻐요♡
구독 꾹 누르고 갑니당^^

하바드하고 무슨 관계가 잇을까

한혜진 목소리 닮은 듯 해요.
톤도 말투도 비슷하시네요.~~

자기루틴데로~~~

새벽에 일찍 일어나는 게 정말 좋다는 걸 최근 깨달은 1인입니다. 조용한 아침을 여는 것 나 자신과 마주하는 소중한 시간이죠

아침 식사는 남편이 안 먹는다고 해서 챙겨주지 않았는데, 과일부터 시작해서 아침을 챙겨줘야겠어요. 단백질은 하루 활력의 원천! 무엇을 할 것인가 이상으로 '언제 할 것인가'도 중요하다. 아침에 일어나 나만의 루틴인 샤워하기 물 마시기 책 보기 실천하고 있는데 매일 같은 시간에 일어나도록 해야겠습니다. 아침 식사는 기상 후 1시간 내에 먹는다. 주말에는 아침 겸 점심 먹는 일이 많은데 아침도 한 시간 내로 꼭 챙겨 먹도록 해야겠어요. 좋은 영상 도움 주셔서 감사합니다 소나나의 서재 자주 올께요 ^^

아침 컨트롤 광건

제겐 꼭 필요한 내용이네요. 공유해주셔서 감사합니다^^

감사합니다 ❤️ 좋은 책

안꼬이게 살면되죠....하버드식이 뭔가요?

편안한 목소리에 잘 듣고 있습니다.
항상 감사해요🤗
💕💕💕💕💕💕💕

목소리가 밝고 가벼워서 정보성 도서 소개에 어울리는 듯요

❤❤❤좋아요❤❤

아침에 어쩔수 없이 출근하는 인간임

아름다운 영상에 감사드립니다.

아침 눈떠서 스트레칭 물마시지/
주말아침공복사이클 아침가볍게
근무 점심
퇴근 후 간식 식사는 no 저녁전신운동
자기전 영어공부 주말 점심 수영

감사합니다 ㅎㅎㅎ 이 아침 습관 덕분에 매일 최상의 컨디션을 유지하고, 제 목표를 이루게 되었네요

소나나님 정말 감사합니다~😊
타이머 조명 처음 알았어요..
불면증에 많은 도움이 될거 같아요 ㅎ

ياليت لو تحطي انه نقدر نحط ترجمه للغة العربيه🥹

아침루틴은 삶을 바꾸는데 큰 영향을 미치죠. ❤❤

책 읽어주기 딱 좋은 목소리 발음 속도.. 좋았어 구독

감사합니다 ❤🎉