بچت قدش بلند میشه اگه…

۳ عامل مهم در رشد قد کودکان:

1️⃣ تغذیه مناسب و متعادل
رژیم غذایی سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین D به سلامت استخوان‌ها و رشد قد کمک می‌کنه.
🍳 مواد مفید: تخم‌مرغ، شیر، سبزیجات سبز و ماهی.

2️⃣ خواب کافی و منظم
هورمون رشد در زمان خواب عمیق ترشح می‌شه، بنابراین خواب کافی (۸-۱۰ ساعت) برای رشد کودکان ضروریه.
💡 راه‌حل: برنامه خواب منظم داشته باشید و از تماشای موبایل قبل از خواب جلوگیری کنید.

3️⃣ فعالیت بدنی و ورزش
ورزش‌هایی مثل بسکتبال، شنا، یوگا و حرکات کششی باعث تقویت عضلات و کشش استخوان‌ها می‌شن و رشد قد رو تسریع می‌کنن.
🤸‍♂️ توصیه: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنند.

#رشد_قد
#رشد_کودک
#تغذیه_کودکان
#سلامتی_استخوان
#هورمون_رشد
#تغذیه_سالم
#ورزش_برای_رشد_قد
#خواب_کافی
#رشد_طبیعی_قد
#سلامتی_کودکان

Скачать видео