半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈 營養師【早安健康】

缺鎂。缺D3K2。
Melatonin
Gaba等等
皆可幫助入眠，改善睡眠品質。

🙂👍🏿👍🏿👍🏿

有時候正在服用的藥物也會影響睡眠還有身體機能，例如賀爾蒙。
若因為藥物導致睡眠不好，一定要告訴醫生請醫生幫你換藥

火氣, 壓力 ,精神, 煩躁, 精力，對睡眠皆影響頗大，分享各人經驗，深覺有助安神睡眠，希望能幫到年長者
∆黃連解毒丸:
改善面皰等，緩解降火、解毒、口燥咽乾、小便赤澀、大便秘結症狀。
∆生物素:
生物素與正常能量代謝、皮膚黏膜健康有著密切的關係，若缺乏可能影響精神、外表。
∆維生素B群:
維生素B群不足⋯⋯
產生疲勞感、覺得沒有氣色、集中力無法持續、煩躁感、生活壓力大, 容易口腔潰瘍、口角炎，對精神、神經造成影響