'23.06.22【名醫On Call】方識欽醫師：第二人生的身體使用－慢活少餐

😅😅😅

我設定的啦！哈哈哈哈哈。

實證一年了！好處無敵多！晚餐前都喝 咖啡牛奶墊肚子~~ 感謝醫師功德無量~~~

醫師說的是很正確，問題只吃一餐是有吃的技術，依照自己需求概念進食😂心情愉快的過

感恩。
南無阿彌陀佛

最有可能就是為什麼日本人比較長壽的原因。有去日本吃過超商的便當就知道，那個量根本跟下午茶一樣。吃的少每個人都瘦瘦的，難怪是長壽大國。

感恩方醫師詳細說明講解~非常感激您 謝謝 辛苦了~😊👍🙏

感恩！

在家工作，午餐吃雞蛋，有時候炒黃瓜，晚餐只吃一碗飯
習慣了反而常常覺得很精神，以前三餐吃麵吃飯滿滿滿，很愛打瞌睡 XDD

基因最重要

“病从口入”说的就是这个，管住嘴！😂

請問方醫師，若實行一天一餐，白天可以吃水果嗎？水果算醣類的嗎？

活50歲就可以了，長壽多痛苦，活受罪！

哈！哈哈哈
講完比烏龜長壽..是烏龜的爸爸。
自己彆不住的笑..哈

我怎聽醫生說不要不吃早餐？

細胞分裂次數天生有限制。如何讓細胞分裂“間隔”變長？答案是：降低代謝率。如何降低代謝率：答案是 “少吃就長壽： 限制進食的時間與次數”！（老鼠實驗證實：少吃一半，多活一倍！限制進食時間，又再多活一倍）
原因：進食就會讓身體發炎！尤其是吃紅肉、燒烤及精緻食物、糖、醣更是讓身體發炎的禍首！
作法：每天維持七分飽+限制一天進食時間及次數 = 就不會驚動基因，導致細胞分裂間隔拉長，就會長壽、健康
不讓胰臟太負擔： 嚴格控制澱粉 + 降低進食次數
一日一餐是唯一穩定血糖的方式。不需擔心早餐沒吃會低血糖，因為身體自然在睡眠期間肝臟已將血糖拉高。
胃不吃東西就會縮小，所以一天一餐可能會有一點胃痛（絕非胃病）最好解決方法就是喝水或茶咖啡。
餓不會傷身體，還有助健康！飢餓會引發身體 “生存危機感” 所以會特別清醒！
睡前吃太多精緻糖/醣會造成 “淺睡多夢”。
吃了澱粉或含糖食物才是造成 “低血糖” 原因！

我祖父一天一餐，現在已已經112歲，還活著

請問不吃早餐，或是一天只吃一餐，長期下來不會造成膽囊結石嗎？

當你肚子餓到“叫”不吃而去喝水，那胃食道逆上來的酸會難受道胸悶背痛耶！等到下一餐時再吃就更餓，吃更多且填不飽胃感、胃還挺會亂叫，當胃撐時那個痛是複雜到不知怎跟醫生或藥師求救！😭腦空腹痛噢😵‍💫

一天一餐属不属于暴饮暴食呢？😢

太冗長，很沉悶。

按照你的說法
原始人都沒力氣狩獵了
建築工人都沒力氣挑磚頭了

為什麼沒字幕？聽得很吃力😢⋯⋯

有料

請問我一天吃兩餐，但胃酸倒流點做呢？

醫生，請問胃酸導流有什麼方法醫治呢？

我從開始生小孩（產後）因為育兒、哺乳，忙碌，而從三餐變成吃兩餐，這樣不小心10年了，我不管是吃4餐還是吃2餐，體重20年來大概都在51正負2之間，甚至50-51之間是最常的狀態😄，
我飲食沒有刻意忌口，

我覺得是基因問題，因為我們家五口都是瘦的，
爺爺奶奶也是瘦的而且他們都八十幾、九十幾歲才過世
（他們中年之前，吃檳榔、抽菸都有，
後來因為幫忙帶孫子，就漸漸不吃那些，
但是醃製品、自己做的醬瓜，也還是都吃，

我覺得是因為他們基因遺傳佔最重要的關鍵：有瘦+長壽+耐蛀牙、不太會近視的基因
（當然人沒有完美，所以也有其他比較弱的地方）

我想說的是，
基因決定大多數的定數😄🤣，
.
我也超贊成
吃少餐一點，
身體負擔輕一些、
時間也變多一些😄

所以醫師講的我很認同😊

貓狗算不算動物

慢活一天一餐
但有胃食道逆流的人，如何調整

好好享受生活，生了必死。。
长命老了，更辛苦可怜。。

方醫生，言之有理; 但是否能将，少澱纷類的食物，更清楚说明，有那些❤? 谢谢您! 神祝福您平安!

不是每個人都可以那麼方式用餐：做運動是很重要的，我是七十來岁了，有很女大问你最多过五十岁左右，你太抬舉了謝謝。我就是其中的一位，我糖特別多：我飲很多糖水，去抽血验身：与血有關的都只係达標，一点也不高，医生笑着对我说其他的身體情況都非常好的。

晚上才吃，不會膽結石嗎？

沒進食時喝水，喝咖啡可以嗎

這就是道家的養生長壽之道 站樁 靜坐 辟穀就有這個功能

不會肌少症嗎

只吃中餐會不會更好?

內容太受用了，感謝方醫生團隊

我六十一岁,没有老花,什麽都吃,每天骑自行车二十多公里,所以我不相信什麽慢活什么少餐！因为我每天都喝一公升烈酒,女性朋友三個。

一天一餐， 还有力气运动吗？ 如果50岁以后不做适当的运动，肌肉萎缩的速度会不会比定期，定量运动的老人萎缩的快呢？ 人是活的长好，还是活的健康好？如果每天只能躺在床上，生活不能自理，长寿还有意义吗？

😅哈～非常感謝大夫的健康用餐模式建議（確有很合理～讚！）；個人在想若對某些退休不用再為生活工作的朋友～在遵守此一進食模式（基本上都照大夫的指導方向做）之外，或可將此用餐時間依自己的情況調適一下：例如調整為中午的(11點左右～14點左右）時段也好。這樣就 算遇有宴會聚餐也不太容易改變所堅持的健康用餐模式，再說若有午休多生長出來的肉脂成分尚可攤頂不吃東西（餓肚子時）的不舒適。不知是否也行？❤

請問我在日本買的合力他命可以吃嗎

人類也是動物，在遠古，有一餐沒一餐，活動量更大。進入現代社會，食物隨手可得，燒烤，醃製，炸物，精緻甜食，飲料一杯接一杯。人肥胖，脂肪堆積造成身體負荷，壽命減短是必然

不好意思，感覺這位醫生好像不喜歡運動，看起來有點胖，只著重於飲食習慣，忽略了運動習慣，以上純屬個人感覺，如果說錯了，請見諒。

会不会营养不够？

我很想一天一餐，可是我光是168就太瘦了、一直瘦、所以不敢，怎麼辦？我真的很想1天只吃一餐，而且我是可以餓的人

好棒的醫師 感恩

我把我吃的高劑量的Ｂ群停掉了就是聽了方醫師的在節目上勸大家不要吃！我兩年前連續兩個癌症都不知道原因還好聽方醫師講知道了！感謝方醫師！