30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

从5.1开始跟练+拉伸,配合饮食，128磅掉到114,目标100磅，姐妹们一起加油吧❤谢谢Zoye 的分享，你分享的运动都很简单又爆汗，对我这样的新手特别友好，我要坚持下去✊

謝謝您的分享 非常棒 另外也想看看自己可以堅持多久

选错视频了，跳的我汗都消了😂😂。。打开都打开了，只能练完了。30分钟呢，浪费了时间😂

非常好🎉❤❤❤多谢

请问这段视频能染多少卡路里

非常好的運動

努力打卡的一个月，特别喜欢zoyi

对我这个扁平足的人很友好，我不适合做跳跃类和跑之类的运动

谢谢你

My new favorite exercise channel

连续做了两天开始酸痛了！

謝謝Zoey，產後瘦身就靠妳的影片了❤

謝謝老師~剛做完已經全身大爆汗

謝謝您開發一系列的站立運動！由於房間很小很狹窄，看到這系列運動真的是一線曙光。
衷心感謝您，希望有一日能實質回饋您帶給世界的愛與美好。

谢谢你❤

很簡單但也讓我爆汗，有些動作沒有做得很到位，可能還要多做幾天。
謝謝你

太厉害了 这样跟练就消耗了200多大卡！！ 太容易坚持了 ！！

第一天練😂

真的提高心率巨快，爆汗效果巨好！谢谢zoey 任何时候开始运动都不晚！

Thank you for accompanying me through the difficult 30 minutes of fat-burning time every day. After following you, exercise will become more interesting and exciting❤

这组动作非常好 今年45岁了 身体状态不好 连续跑了两个月的医院各种检查 吃了很多药和营养品 物理治疗 都不见什么效果 后来发现这个视频 第一次跟着做了一次 明显感觉身体舒服很多 后来就每天坚持跟着做 最开始 每天做一组 现在每天做两组 受益匪浅 身体越来越好 老师 有没有能改善颈肩痛的 运动 非常期待 这组动作也能改善颈肩痛 能不能针对颈肩痛 专门来一组动作 感谢老师的分享 让我的健康状况有所改善 以后会跟着老师 每天都坚持运动

谢谢分享！真的很有效。感恩！

先打卡一下人生第一次连续28天不间断的运动（6/24/2024-7/21/2024）。饮食不算十分严格，偶尔还是会偷吃一点点甜品，碳水也还在吃，也没有完全执行168断食，但我从来都是吃不下早餐的人，一般第一餐怎么也得11点才吃。所以我的瘦身效果没有别人明显，龟速进行中。腰围大腿围倒都有下降一厘米左右，体重大概下降两三磅之间吧。下一个28天再来记录！加油👏

很爆汗，效果赞

这个运动好欢乐好解压，哈哈，谢谢Zoe😂

我做過最棒的有氧舞蹈運動，每天早起都做。動作好跟，音樂又好聽，容易持續下去，覺得心情沮喪時也可以做，心情會變好。希望能多出一點類似的影片，謝謝！

好棒的有氧運動~很簡單又輕鬆可以完成
感謝您的分享

跟了2星期，这是我唯一能坚持下去的运动，谢谢六野❤，我上嘴唇好多年都没有出汗了，跟了这个运动现在有汗出了，感觉身体在变好❤

简单开心的做完啦✅❤

Zoey ! 想請您增加一些增加肌肉的力量訓練謝謝

太棒了，15分钟就体力不支了，坚持跟着做完啦

❤❤❤Gracias, gracias, gracias

这套有氧操真的太适合慵懒了一天，强迫自己要动一下的情况。无跳跃，无深蹲，动作多样，无喘息轻松完成30分钟。但认真做动作还是会出汗的哦！做完后全身上下舒服！😊

8/26 打卡 day1 ✅
8/27 打卡 day2 ✅爆汗
8/28打卡 day3✅依然爆汗
8/29打卡 day4 ✅爆汗
8/30打卡 day5 ✅還是爆汗
8/31打卡 day6 ✅
9/1 打卡 day7 ✅
9/2打卡 day8✅
9/3 打卡 day9✅
9/4 打卡 day10✅
9/5 打卡 day11✅
9/6 打卡 day12 ✅
9/7休息一天
9/8打卡 day13✅
9/9打卡 day14✅
9/10-11休息
9/12打卡 day15✅
9/13打卡 day16✅
9/14-16休息
9/17打卡day17✅

谢谢周六野，非常适合初学者，大汗淋漓了，而且整个氛围感很好，半小时很快，很享受。。请持续更新，辛苦啦

很有效❤

11/9/2024 今天第一天打卡zoey老师的燃脂运动

二零二四年九月十七日第一次打卡，比较容易跟，但也会出不少热汗，非常喜欢，🙏感谢

Nader Lake

謝謝Zoey ✨經期來的前1-2天做這個剛剛好，還是會爆汗💦 超級感謝💪🏻

第一次做！這個運動簡單又讓我爆汗！超棒的👍

很適合中高齡的人❤❤❤舒服沒負擔

如果脚踮不起来，比较没力要做什么运动呢？小腿吗？

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请问需要出汗才会瘦吗？

对于不爱运动的我简直不要太友好，运动幅度不大，但足以活动全身，以后抽出时间跟练，果断关注了！

打卡第三天，前兩天都在早上做，今天早上起不來只好移到晚上😂
動作都蠻容易做的，除了那個愛不完，真的沒辦法像Zoye 一樣那麼順暢，超卡的🥲

打卡一個月又三個禮拜

做了剛剛這個運動今天全身都是汗

很棒的運動，老師親切可人帶動律動，好喜歡喔！每天跟著運動，晚餐早吃吃少，體重有慢慢掉，好開心喔！