Hdtube
Главная
Топ видео
Новости
Спорт
Музыка
Игры
Юмор
Животные
Авто
Сейчас смотрят
Избранное
История
Найти
Главная
超慢跑初學專用️14|180BPM跑10~60分鐘|每10分鐘變換場景|(音樂+節拍器)|班長超慢跑
超慢跑初學專用️14|180BPM跑10~60分鐘|每10分鐘變換場景|(音樂+節拍器)|班長超慢跑
班長 布萊恩
54 года назад
145,623 Просмотров
Нравится
1K
Не нравится
861
Поделиться
Описание
Встроить
Скачать
В избранное
(230721)
超慢跑影片清單:
1-1.超慢跑初學必看
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZX0axvVwNpxkiaaaFV4Enk
1-2.超慢跑教學
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZwgiMBv2_Nwe-B6rS4VACq
⭕️1-3.超慢跑(初初學)練跑
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcapXwbFNIqzDeKYzJvu6RJ1
❤️1-4.超慢跑(初學)練跑
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZbgD0CjBGnQk33Uk0kgZsL
🔺1-5.超慢跑(中級)練跑
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcauSIQaazFWJLHznkupMUp1
🔴1-6.超慢跑(進級)練跑
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcbQi2XmXlgGzkFy_Hom37yO
1-7.超慢跑(無節拍器)練跑
https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZgXi0eOG_qLHB1wd-_Qc-a
❤️「班長超慢跑」社團已成立,歡迎喜愛超慢跑運動的朋友加入,分享你的學習過程與成果。
https://www.facebook.com/groups/664548045181406
4個動作要領:
能說話、膝微彎
提腳跟、有節奏
3個注意事項:
1.有同伴2.表情佳3.身穩定
2個提醒:
1.不過過量2.確實伸展
執行時間:
每週累積120分鐘,可分爲3天至6天訓練完成。
超慢跑分級
初級:
室內原地跑開始,每週完成120-180分鐘,可連續3週可輕鬆完成,可以試戶外超慢跑,升為中級。
中級:
由室內移到戶外,可在中庭、公園涼爽地方開始,每週完成120分鐘。
進級:
可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘,每週可以戶外超慢跑240分鐘。如可達到這個水準,表示超慢跑已畢業,已可進入慢跑等級。
戶外超慢跑的速度:
超慢跑不是跑步,速度約為9~12分鐘/每公里,與走路的速度差不多或是快一些。
#超慢跑 #班長超慢跑#slow jogging
Скачать видео
Ссылки и html тэги не поддерживаются
Отправить
Комментарии:
Сейчас смотрят
1:01:48
超慢跑初學專用️14|180BPM跑10~60分鐘|每10分鐘變換場景|(音樂+節拍器)|班長超慢跑
班長 布萊恩
0:56
xQc reacts to POV: when he plays hard to get
pepega2k
13:03
Oustaz Ben'Omar Dieng Corrigé Ousmane Niang 2stv | Celui quu ne fête 24 et 31 Décembre aura du péché
Alkhourane Ak Sunna Rek Sénégal Tv
8:42
How This Estonian Startup Beat Uber At Its Own Game | Forbes
Forbes
0:15
Himanshu crazy challenge
Ravi Rajak
13:57
A Day in the Life of a Fly Fishing Guide
AboutTrout
0:17
juggling
Acrobatics Circus Family, Tororo Uganda.
2:36
Oussama - Je sais que t’as mal (Visualizer)
Oussama
4:23
Ghostbusters Afterlife: Terror Dogs in Walmart (Paul Rudd HD Clip)
Scene City
15:23
MU Legend - Black Phantom (New Class) - Creation & Gameplay lvl 1~65 - F2P - PC - KR
rendermax
4:16
Shordie Shordie - LOVE (Lyrics) ft. Trippie Redd
VibesOnly
0:59
3회 제육볶음 차은우/tvN 핀란드 셋방살이
모델하우스 문의
ДЕТЕНЫШИ СТЕПЫ ПОПАЛИ В ПОДЗЕМНЫЙ ХОМЯКАРИУМ
SlivkiShow
54 года назад
Cool Items New Gadgets Smart Appliances Kitchen Tools Utensils Home Cleaning Beauty Shorts
Cool Items Official
54 года назад
Сквиши устарели шортс виолави юмор сквиши табалапка
ВИОЛА 🐰
54 года назад
Beast Games Episode 1 First 10 Minutes
MrBeast 2
54 года назад
Крошка Цахес Путинизм как он есть 21
Острый Угол
54 года назад
Ужаснулась даже полиция Что произошло Погибло двое одну спасают в эти минуты
Информ TV
54 года назад
Почему ты не в отношениях сашаспилберг
Sasha Spilberg
54 года назад
МАМАША Vs Я ЖЕ МАТЬ смешное видео юмор приколы поржать
Натурал Альбертович
54 года назад
Страшнее Титаника Кораблекрушение о котором забыли
Владимир Логинов
54 года назад
Which Box Would You Pick
Zhong
54 года назад
Мы Выбили СЕКРЕТНОГО Питомца в Roblox PETS GO 2 Кабан
FixPlay - Роблокс
54 года назад
Cat Mode How To Wean A Cat From Throwing Things Mug Cat Education
Kotiki_Z
54 года назад
SPIDER MAN
Giuseppe Barbuto
54 года назад
Дима Масленников про новую девушку работу с психологом и съемки своего фильма
Katya Adushkina
54 года назад
УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ДЕТЕКТИВ ДЕРЖИТ ДО КОНЦА ТИХИЕ ВОДЫ
Детективы каждый день
54 года назад