농구는 하체지

하체 훈련 루틴 좀 공유해주세요~

스쿼트가 고중량 치기가 너무 무서워요
목덜미도 아프고 넘어질 것 같고..쫄리니까 자세 엉거주춤해져서 무릎도 아프구요.
다른 하체 운동을 보조로 같이 해보고 싶은데
어떤게 효과적일지 궁금해요

무릎아픈적없음?

파워운동의 무게가 보통 1rm의 50-70%인데 자기 체중의 2배는 쳐야하는 것 같습니다😂 대단하십니다

중3 184센치 인데요 탄력도 재능인지 궁금합니다 별다른걸 안하고도 림까지는 잡을 수 있어서요

스쿼트화 신으면 무게 더칠수 있어보이네요 쿠션 좋은 운동화 신어서 하단에서 다리가 더 흔들리는것같아요

저도 딱 제 체중 2배치고 림 잡히더라구요
근데 덩크하려면 더해야할거 같아요

하프...

형님 하프십니다....훈련루틴은 잘 보고 있습니다

풀/하프 정체기 무조건 오는데 쿼터/카프레이즈 고중량 저반복이랑 플라이오메트릭스 섞어서 해주면 탄력 금방 더 느실 것 같습니다. 농구화 신고 하시는데도 잘드시네요 ㄷㄷ

플라이오메트릭같은 운동도 하시나요?중학생인데해도 문제없나요?

점프를 하려면 하프랑 쿼터가 필수다 오히려 풀 스쾃은 하면 기능 떨어진다

형님 스탠딩리치가 어느정도 되십니까?

형님 키가 몇cm이신가요??