این 6 ماده غذایی رو بخور تا دیگه پوکی استخوان نگیری / Eat these 6 foods to prevent osteoporosis

آیا خودتان یا عزیزانتان به پوکی استخوان مبتلا شده‌اید؟ پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که به مرور زمان ایجاد می‌شود و راه‌های بسیاری برای پیشگیری از وقوع آن وجود دارد. از طرفی عوامل خطر بسیاری هم برای مبتلا شدن به آن و یا تسریع روند پوک‌شدن و ضعیف‌شدن استخوان‌ها وجود دارد که باید تا حد امکان از آنها اجتناب کنیم.
علائم پوکی استخوان ممکن است شامل کمردرد، قد کوتاه شدن، خم شدن ستون فقرات و شکستگی‌های مکرر باشند.
برای پیشگیری از پوکی استخوان، باید به تغذیه سالم، ورزش منظم، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، کاهش مصرف نمک و نوشابه و دوری از سیگار و الکل توجه کنید. همچنین برخی داروها می‌توانند به کاهش جذب استخوان و افزایش تراکم آن کمک کنند.
در این ویدیو به شما 6 ماده غذایی معرفی می شود که با خوردن آنها خطر بیماری پوکی استخوان در شما کاهش می یابد .
#پوکی استخوان
#درمان پوکی استخوان
#لبنیات
#شیر

------------------------------------------------------------

Do you or your loved ones suffer from osteoporosis? Osteoporosis is one of the diseases that develop over time and there are many ways to prevent its occurrence. On the other hand, there are many risk factors for contracting it or accelerating the process of bone loss and weakening, which we should avoid as much as possible.
Symptoms of osteoporosis may include back pain, short stature, bending of the spine, and frequent fractures.
To prevent osteoporosis, you should pay attention to a healthy diet, regular exercise, adequate calcium and vitamin D intake, reducing salt and soda consumption, and avoiding smoking and alcohol. Also, some drugs can help reduce bone absorption and increase its density.
In this video, you will be introduced to 6 foods that will reduce your risk of osteoporosis.
#osteoporosis
#Treatment of osteoporosis
#dairy
#milk
#healthy life

-----------------------------------------------

این ویدیو صرفا جنبه آموزشی داشته و بر اساس آن نمی توان تشخیص و درمان برای بیماری ارائه کرد،پس حتما برای تشخیص علائم و درمان بیماری خود به پزشک مراجعه کنید.
This video is only educational and based on it, it is not possible to provide diagnosis and treatment for the disease, so be sure to see a doctor to diagnose the symptoms and treat your disease.

-------------------------------------------------------

healthy life

Тэги:

#پوکی_استخوان #درمان_پوکی_استخوان #لبنیات #شیر #ماست #کره_بادام_زمینی #انجیر #نور_خورشید #ویتامین_D #توت #شکستگی_استخوان #ماهی_قزل‌آلا #ماهی #پیشگیری_پوکی_استخوان #جلوگیری_از_پوکی_استخوان #Osteoporosis #treatment_of_osteoporosis #dairy_products #milk #yogurt #peanut_butter #figs #sunlight #vitamin_D #berries #bone_fractures #salmon #fish #prevention_of_osteoporosis #treatment_of_osteoporosis_bone

Скачать видео