'비만 연구만 33년' 요요 없이 평생 가는 다이어트 방법 (박용우 원장 통합본)

교수님 감사합니다❤

궁금하긴한데 이게 자칫 오해거리가 될까봐.4주프로그램에 탄수섭취제한이나
매일매일 운동이나.간헐적 단식이나 이렇게 들어가잖아요? 근데 이렇게하면 다욧프로그램이 아니라 먹은만큼 움직이고 운동하고 간헐적단식하고
다이어트하시는분들은 대다수 저 정도 정보력은 가지고있을텐데 프로그램이라고 하기가 뭔가 좀 부족해보이는건 저만에 생각인가요? 박용우쌤 뿐만아니라 유튜브에 보면 수많은 살빼는(다이어트)영상들 보면 저정도 정보 모르는사람 없던데..굳이 프로그램이라고 하는게 왠지..ㅎㅎ
뭐 개개인의 생각차는 있는거니깐요!
암튼 다이어터 모든분들 목표 꽉꽉 채우시고 건강하세요!!!!👍

좀 찾아가서 물어보고 싶어요 어디로 가야 진료 볼 수 있나요?

Wow 정말 옳은 말씀입니다 😅 귀 👂 에 쏙쏙 들어옵니다

영상 잘 봤어요. 이제 요요현사을 극복하고 건강한 몸매를 유지하고 관리하니까 기대되네요. 알려준 꿀팁 참고해서 해볼게요!

고도 비만인인데 스위치온 다이어트 한달 열심히 하고 4키로 빠졌어요.
그후에 휴가 2주 가느라 루틴 깨져서 한달정도 운동도 못하고 먹는거도 암거나 다 먹었는데 1키로 밖에 다시 안쪄서 신기했구요.
가장 신기한건 폭식이 줄었어요.
폭식이 진짜 심했는데 요샌 훨씬 덜먹어요.
많이 먹으면 배불러서 못먹겠다 싶은 불쾌감을 느끼고 더이상 안먹을수 있다는거예요.
전에는 먹어도 먹어도 계속 허기지고 목구멍까지 차서 토나오기 전까지 먹어댔는데
건강한 음식으로 배부르게 먹다보니 포만감을 느끼고 폭식하는 횟수가 현저히 줄어드는 자신을 발견하니
자존감도 올라가고 활력도 생기고 생활의질도 많이 올라가서 넘 좋아요.
프로그램처럼 철저히는 안하고 적당한 운동 병행하면서 생활하니까 살은 조금씩 계속 빠지고 있어요.
삘받으면 다시 또 할려구요.ㅎㅎㅎ

교수님 감사합니다^^
16시간 단식을 하고서
6키로 감량했어요
욕심없습니다
별별 다이어트 다해봤으나!!
69현 나이에 감량쉽지 않은데요 😀

빵 중독인 사람중에 똥배 안나온 사람 없음, 다이어트의 핵심은 탄수화물 중독이고 이걸 어떻게 개개인의 조건에 따라 해결하는지가 관건.

전 배부르게 먹으면서 4주 프로그램 했는데 3키로 빠지고 지금은 2주 넘었는데 그냥 그 체중이에요 전 효과를 봤어요 몸이 좋아진것 같아요

탈모 괜찮을까요 ㅠㅠ 스위치 해보고 싶어요

박사님의 말씀대로 간헐적다이어트 한달시작했는데요 몸이 정말많이 좋아졌어요 지금은 15000보이상걸어도 피곤한줄몰랐어요 한끼도 굶지못했는데 망가진몸이 좋아져서 정말감사합니다 저는70대초반이에요^^

박용우 선생님, 감사합니다. 6킬로 빠지고 고혈압 악도 더 용량 낮추게 되었어요. 그동안 다이어트 힘들었는데 이 방법이 제겐 딱이네요.

4일차부터하는식사에서요

점심 저녁 식사를 안하고
아침 점심 으로 마무리 지으연 안되는지요

저녁에 먹으면
소화를 잘 못해서요

간은 발열장기라고 합니다 그런데 지금음식은 전부 찬성분의 음식들 커피 녹차 얼음넣고 마시고 하루종일 앉아만있어서 열을 올리지 못한다고 합니다 영양섭취는 없고 칼로리만 높은 배만 채우는 음식들 토양의 오염으로 야채의 영양도 과거에 비해 10배나 낮아져있고 중금속오염에 마트재료들은 첨가물 천지에 온갖환경독소들을섭취하니 간은 해독하느라 과거에비해 바쁘다보니 점점 식어간다고 하네요
그래서 열을 내주는 아답토젠 인 홍삼이니 강황이니 커큐민이니 기능성식품을 먹어야한다고 합니다
영양(타는 영양)도 제대로 공급이 안된상태인데 미네랄(태우는 영양소)까지 부족하니 온갖질병에 시달리는것이라고 합니다
두영양의 발란스 즉 해독이 가장 우선입니다
일반음식으론 안되고 특화된 기능식품을 먹으며 무유산소운동을 해야 한다고합니다
독일피엠제품 강추합니다

박용우네한끼 를 다이어트 중 먹어도 되는 것 모르고 배고픔을 참고 3주했더니 정말 안빠지네요.

박용우교수님께 너무 감사합니다. 53kg로 결혼해서 매년 체중증가해서 11년이 되어가는 지금 73kg까지 쪘었는데 옆자리 동료가 스위치온 하는거 보고 같이 시작한지 한달 보름쯤 되었어요. 지금 64.5kg까지 빠지고 바지가 헐렁해지고 엉덩이까지 끼던 풍덩한 티셔츠도 다 커지게 되었어요. 과거 칼로리를 제한하던 다이어트를 할 때는 참는다는 생각에 하루종일 음식 생각에 사로잡혀 있고 1주일에 하루 정도를 치팅데이라며 미친 듯 폭식을 하곤 하다가, 여행 등으로 잠시 마음이 풀리면 다시 빼면 돼라고 생각하며 조절안하다가 요요오고 다이어트 전보다 더 살이 찌는 악순환을 여러번 겪었습니다. 박용우교수님 다이어트는 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 논리를 알고 접근하니 내 몸에 나쁜 음식말고 좋은 음식을 먹자는 생각이 먼저 들고 한달 반동안 한번도 적게 먹었다는 생각으로 인한 보상적 폭식을 겪지 않았고 매일 먹던 술도 별로 안 마시고 싶게 되었습니다. 이건 혁명이에요. 꼭 한번 한달만 해보시길 권해드립니다. 한 달하고나면 음식과 건강에 대한 생각의 전환이 와요.

단백질쉐이크 어떤걸로 먹어야 할까요?

전 많이 먹고 운동량으로 조절합니다. 간헐적 단식을 시도는 해봤으나 저녁에 간식 조절이 좀 힘들더라구요. ^^;;;;;

단식하되 약은 먹어도 되겠죠?

갱녀기라 살이찐다.혼밥먹으면 살이찐다.기타등등.의사분들이말씀하시는데.저는 모르겠고.그냥 많이 막으니찌는듯.50대이전에는.거의 키160에 55-56이었던
,몸무게가 지금내나이56 갱년기 시작중이지만 뚜렷한 증상은없고.퇴직해서 지금집에있으니 확실히 덜움직이고.주전부리하고 그러니 지금몸무게58-59입니다.더먹으니 당연히 찝니다ㅠㅠ
이제는 제발60키로는 넘지말자하고.다짐하지만.과연 될듯?ㅎㅎ

여기저기 에서 똑같은 이야기 하시느라 힘드시겠다

스위치온 4주 완료!! 스위치온 시작할 때 운동으로만 10키로를 감량한 상태였어요.
2주차까지 체중이나 눈바디도 큰 변화가 없어서 정체기에 스위치온을 시작해서 그런것 같다는 생각을 했지만, 아침이 달라졌고 대사가 달라진건 사실이죠. 3주차부터는 눈바디가 확실히 달라졌습니다. 근육량이 올라오고 잘 빠지지 않는 부분들의 묵은 지방들이 정리되었고요.
유지기로 잠시 쉬었다가 다시 시작하려 합니다. 유지기가 쉬는 것인지.. 스위치온 프로그램을 하는게 쉬는 것인지
몸의 입장에선 스위치온 프로그램을 할 때가 더 편안한 시기인듯해요.

3주 완료 지방만 1.7kg 빠짐
식습관이 저당-저염에 야채랑 단백질을 챙겨먹는 식습관으로 변화

공복기간에 커피 먹어도 되나요?

😅단백질 쉐이크 어떻게 만들어요?

합리적이고 설명도 정확하고 유연성있는 설명 감사합니다

2주차 마지막날인데 기운이 너무없어요

지방간이 중증도라 해보고 싶은데 겨울 방학에 해보려구요.

영상 볼때마다 감탄해요..좋은정보 좋은 지식을 얻는거같아서 너무 감사해요.

꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인 제품으로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎 안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

설탕 없는 블랙 커피 한잔도 1차 3일 동안 마시면 안돼나요? 첫날 스카치 캔디 2개 먹었어요. 너무 후덜덜 ~~ 다시 시작 해야 되나요?

박사님 존경합니다. 감사합니다

운동을 못하겠는데ᆢ!
걷기운동 정도ᆢ그래도 빠질까요?

안녕하세요?
저는 당뇨인인데~ 해도될까요?

4주 도전해 보겠어요..😂😂😂

박사님 오늘부터 3주자인데요.
체지방율이 조금 빠지긴 했어요.
근데 단백질 쉐이크를 20g씩 3번 먹는데 콩.계란.고기 이걸 끼니때 계속 먹어도 될까요? 신장이 걱정되서요.

스위치온은 제 인생을 바꾼 다이어트입니다.
10년 동안 20키로가 쪘어요.
밤늦게 일이 끝나서 자기전 먹는 습관때문이었죠.

자궁근종이 여러 개 발견되서
열심히 한달 했어요.
8키로 (주마다 2키로씩)
그후 2.3주차로 한달 유지해서 2키로 뺐어요.
다시 스위치온 한달 도전해서
5키로 가량 뺐어요.

(과일은 못 끊고 토마토.사과,블루베리를 조금씩 먹었어요)

3달 동안 15키로 뺐고
지금은 몸무게 유지중으로
조금씩 조금씩 빠지고 있어요.

스마트폰으로 누워만 있던 생활에서
산책과 운동을 좋아하게 됐어요.
(돈들인 운동이 아니라 동네 돌고 동네 운동기구했어요)
지금은 몸이 정말 가볍습니다.
허리부터 다리저림 문제도 좋아졌어요. 부종도 사라졌구요.특히 코끼리 다리같던 다리부종요.

지금도 공복14시간은 철저히 지키고 있어요.

박용우 쌤이 목숨을 살리신 분입니다.

훌륭한 강의인데 보기 편하게 표로 만들어서 한눈에 보게해주시면 참 좋을텐데

스위치온이 유행 다이어트 아닌가? 😅😅😅 유체이탈 대박이네, 이 분

쉽게 설명해 주시니 귀에 쏙쏙 박히고 해봐야겠다는 의지가 생기네요 감사합니다 교수님^^

탄수화물 제한이 적응 되었는데ㄱ변비 어떻게 해결하시나요 ㅋㅋㅜㅜ

체지방 측정을 할 수 있는 곳은 어디인지요?
일반 병원에서도 해주는지요?

또 질문합니다^^
세 달을 할 수 있다면 4주 프로그램을 똑같은 루틴으로 3회 반복하는지요?

박사밈 말씀 잘들었습니다🎉🎉🎉

여러분. 많이먹어서 살이 찌는게 아닙니다~ 쉴세 없이 자주 ㅊ먹어서 살이 찌는 겁니다. - 박용우 원장님 예전 말씀 ㅋㅋㅋㅋ

첫주 3일 쉐이크 4끼 식사때도 14시간 공복유지 해야하나요?

4끼까지 18시에 끝내면
담날 오전 8시에 첫 쉐이크 먹을 수 있는데
그럼 전날 저녁에 배가 좀 고프더라구요
배고픔 없이 하라셨는디...
우찌해야할지^^

헐 처음 삼일 굶을 의지가 있었으면 살도 안쪘겠다 한끼 굶기도 힘든데

40대에 탄수화물 술좋아해서 비만이에요ㅠ
건강검진할때마다 떨리지만 전부 정상이에요
그나마 비만이지만 지병은 없는게 고기보다 채소를 좋아하는 식습관때문인것같아요
산책 반신욕도 늘 즐겨하고요.
고기제외하고 단백질을 섭취해보고자 검색하다가 스위치온 다이어트를 보게됐는데요
딱히 식사제한이나 단식을 하지않고 단백질쉐이크 만 먹기시작해도 붓기가 줄어드는게 보이네요
비만탈출 도전입니다

단백질은 매일한번먹을때몇그람먹어야되는지아시는분계실까용??

😊