7 Lý do lớn nhất khiến bạn khó tăng cơ giảm mỡ

Xin cám ơn!!!

Cho em hỏi là 1 tuần em tập thì mỗi bài em tập 3 lần dành cho 1 nhóm cơ trong buổi đấy thì có oke ko ạ , mong ad rep nhanh ạ

Tuyệt vời quá anh Bằng ơi. Cảm ơn anh vì những thông tin hữu ích. Anh Bằng giỏi tiếng Anh quá ạ. Toàn thấy anh đọc báo tiếng Anh thôi. Thật sự ngưỡng mộ anh lắm !!!

rất hay và chính xác . mình tập nhiều nhưng không dùng thực phẩm hỗ trợ quả thực rất khó lên cơ. quan trọng nhất vẫn là thời gian để tập. các bạn trẻ chưa vướng vào gia đình sẽ tăng cơ tốt hơn đó là thời điểm vàng của các bạn. nếu có gia đình rồi thời gian sẽ rất hạn chế

để tắng cơ sau buổi tập ngoài uống protein cò ăn/ uống gì đc anh ?

video bổ ích, cảm ơn anh.

E chủ yếu mún tăng cơ giảm mỡ để body fit lại có 6 múi chứ cơ thể k quá to ra như bodybuilder thì nên tập những bài j và chia lịch tập ntn trg 6 buổi/tuần a nhỉ

Heo thì ăn tăng trọng, ng thì uống bột.
Heo ko ăn tăng trọng đố lên nhanh, ng ko uống bột đố lên cơ rõ rệt

em tập calisthenis lên cơ đều lắm anh👍

Mình bị gout thì có uống đc whey k bác

🎉

cơ bắp muốn to thì phải tập nhiều rep , tập nặng ít rep cũng k bằng tập nhiều cái

thay vì nâng nặng 4-8c thì hạ nhẹ tạ nâng 20 cái

Anh cho e hỏi. Nếu điều kiện chỉ sử dụng được hai thực phẩm bổ sung. Vậy nên dùng loại nào tối ưu nhất ạ

Cảm ơn Bằng

Video bổ ích

👍👍👍👏👏👏

Bị hỏ van tim ko tang tạ đc

Sai lầm của mình là không ăn k uống protein sau khi tập. Sẽ thay đổi thói quen không tốt này

A oi..lich tap sao mao tăng cân..tag cơ vay a

e mới tập nên chưa có kinh nghiệm.tuần e tập 6 ngày.mỗi ngày 1,5 giờ.ra cái là cày gần như k ngỉ.ngày nào cũng tập toàn thân.liệu như thế có pt đc cơ bắp k ạ

Cơ bắp không phát triển là do bị bệnh, do hút thuốc, do ăn uống vô tổ chức. Nên tập luyện là để cải thiện cơ thể cải thiện sức khỏe mới mong có ngày đô con.

Cho mình hỏi tăng tạ trong mỗi hiệp tặp hay tăng tạ mỗi buổi tập ạ

Chị 50 tuổi có hy vọng tập để tăng cơ giảm mỡ không em , nếu có thể thì phiền em tư vấn giúp chế độ ăn , tập và TPCN nào cần thiết để hỗ trợ việc tăng cơ, cảm ơn em

Bài này rất đúng với mình. Tập chia buổi, ăn thâm hụt calo, không hỗ trợ thực phẩm nên lên chậm

Bằng ơi
Cho mình hỏi dùng ư mấy lần trong ngày

Nữ mà không tập tạ chỉ chạy bộ chậm hoặc vừa 1 tiếng/ ngày thì có giúp săn chắc cơ được không

Rất đúng

Mình tập: Ngực 4 bài, vai 4 bài tay sao 3 bài: 1 buổi
Lưng, xô 6 bài 1 buổi
Chân 5 bài 1 buổi,. 1 tuần xoay vòng 6 ngày nghỉ 1 ngày, vậy ok ko mọi người

Xem mà không hiểu toàn tiếng anh nhiều 😢

tập 1 nhóm cơ 3 lần 1 tuần thì nên sắp xếp lịch như nào hợp lý vậy anh !

Nói lang mang khó hiểu

A này kiến thức chuẩn quá. Ngắn gọn, súc tích, dễ hiểu!!!

Cảm ơn a ạ. E tập liền cardio ngay sau khi tập tạ. Thêm nx trc khi tập e toàn ăn sẵn chứ k đợi tiêu hoá. Ngày e cx ko cung cấp đủ protein nữa nên bảo sao nhìn vẫn cứ béo và ko cải thiện thân hình. Cảm ơn a ạ e đki kênh ủng hộ a ngày càng phát triển nha

Cô năm nay gần 60 muốn cải thiện vòng 1 và 3 có tập đc ko cháu?

Ôi ăn sao mà đủ dc 3000kcal hả a😢 e tính tdee nó bảo 3000

Hút thuốc lá có bị chậm lên cơ ko ạ? Mình hỏi là chậm

đáng tiếc là mình ko có tập gym😂😂

Chia sẽ tuyệt vời

Cho e hỏi: nếu phải tập kết hợp 2 nhóm cơ 1 hôm tập thì nên kết hợp 2 nhóm nào ví dụ lưng xô với j, ngực với gì ạ. E cảm ơn a

Xin tư vấn sp tăng cơ

Thay vì tập 3 buổi/1 tuần thì em tập hằng ngày đc kh anh

cháu vẫn thắc mắc rằng việc tập luyện như vậy thì khi bỏ tập thì công sức gây dựng cơ bắp và sức khỏe coi như bỏ đi ạ

❤❤❤

lok whey bn a có bán k

em sáng chạy bộ 45p chiều gym thì có ảnh hưởng nhiều tới vc phát triển ko ạ?Một tuần em chạy đều 7 ngày còn gym em tập 5-6 ngày

Video quá hay và hữu ích! Giải thích rõ ràng, dễ hiểu, giúp mình nhận ra những sai lầm khi muốn tăng cơ. Cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức giá trị này, mong chờ nhiều nội dung chất lượng hơn nữa!

người mới nên tăng khối lương tạ bao lâu và tăng bao nhiêu ạ

ng bị gút có uống đc way protein ko ạ