양배추 두부 계란을 매일 꼭 '이렇게' 드셔 보세요!! 또래보다 10년은 더 젊어질수 있어요!!

#노화방지 #조승우한약사 #단백질 #김작가tv

최근에 어머니가 꼭 보라고 하시면서 추천해주신 유튜브영상 '노화를 막는 초간단 식사법, 또래보다 10년은 젊어진다 (서울아산병원 정희원 교수)을 보고 만들어 본 레시피 입니다.
100% 완전하게 건강한 것들만 넣고 만들면 좋겠지만 지속적으로 음식 섭취 함에 있어서는 100% 건강한 것들만 넣고 만들면 유지하기 힘들 것 같아서 최대한 덜 넣는 방향으로 만들었습니다. 불 필요하신 건 가감하셔서 만들어 보셨으면 좋겠습니다.

[재료]

두부빵: 두부반모, 계란4개, 소금 한꼬줌, 후추
속재료1: 당근20g, 양배추 200g, 양파 1/4개,
들기름 2스푼, 후추
속재료2: 삶은 계란 3개, 마요네즈 한 스푼,
스테비아 1티스푼(설탕보다 1/100 칼로리가 낮아요
마트 설탕 파는 코너에 있어요)
속재료3: 치즈 2장

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