[Full ver.] 마음이 안정되지 않을 때, 불안을 다스리는 방법 | 하지현 신경정신과 교수

법륜스님 즉문 즉설 들으시고 마음의 해결책을 찾아보세요

저의 아침루틴입니다

ㅖ비

100번 넘게봤어요

이 좋은 영상을 6년 이 지난 지금 보고 많은 도움과 희망을 얻었습니다. 공황장애로 가슴이 두근 거림에 항상 난 이러다 죽을거야 !! 하면서 불안해 하던 나날들의 연속 이었는데 이번에 두근 그럼이 느껴지면 오 가슴이 두근거리네 하고 신경을 쓰지 말아봐야 겠습니다 감사합니다.

한 번씩 하지현 교수님의 이 강연 영상을 찾아봅니다. 뭔가의 불안이 찾아오려 할 때 보면 다시 마음을 다잡곤 합니다~~~ 언제나 감사한 교수님~ 건강하세요!!!

공황장애가 갑자기 찾아와서 고생하다가 약도 먹고 운동하면서 많이 좋아졌어요
올초에 임신해서 막달인데 출산에 대한 불안감이 생기네요 강의 들으면서 마음 다잡아봅니다

밸런스 유지 안되는 이유 욕망

ㅜㅜ 한마디 한마디가 공감이 가는 내 자신이 원망스럽네요...

정상의 범위를 넓히자
최선의 선택을 하려하지말고 최악의 선택을 피하자
애매한 상황을 해결하려하지말고 견디자
우리는 불완전한 존재이다

불안함에 힘들어하는 나, 그리고 모든 분들이 모두 잘 이겨내길 응원하고싶습니다. 화이팅

불안장애, 조울증, 공황장애 환자입니다.
혼자서도 너무 많은 감정을
소모시키고 있습니다.
그것이 힘들고 버겁습니다.
언제까지 내 안에 것들이
정리가 될지 알 수가 없습니다.
좋아졌다 나빠졌다를 반복하니
차라리 다 차단되고 평화롭고 싶습니다.
저는 유튜브를 하면서
많은 격려와 응원이 도움이 되고 있습니다.
책도 많이 읽고 글도 쓰고 그림도 그리면서 저를 풀어내고 있습니다.
마음이 아프신 모든 분들이
평화와 안정을 찾으시길 바랍니다.😊

짜증 : 건들이지 말아줘라는 상태-> 화내면 후회됨. (불안과 관련, 레벨이 높은 친구들이 있음 )

불안과 긴장은 필요하다

슈퍼맨 컴플렉스 ( 누가 미워하는 것 싫음 기대 충족을 위해 )
기준치를 못맞추면 불안해진다.

1. 내말에 들어주는 친구들이 반이상이면 잘하고 있는 것이다

욕망(성취하지 않아도 생존할 수 있다는 확신) 욕구

짜증은 나를 쉬게 하려는 신호
애매한 상황을 견디기

불안하구 넘 감정기복이 심해서
미치겠어요 ㅜㅜ
걍 제가 그런걸 받아들여야 하는 걸까요

맞네 먹고사는게 큰걱정임

정말맟는말씀,감사합니다.👍🏻👍🏻👍🏻🙇‍♀️🙇‍♀️정신적으로,위안되고,동감합니다.정신의사자격충분합니다.감사합니다.

우울하면 빚은진다->일하게 된다->우울증몇일정도해소

지금 저에게 꼭 필요한 강의였습니다. 감사합니다.

말씀 감사드려요..😢

자꾸 뭘 내려놔야 되나봐요 . 자꾸 너무 무섭습니다.

파이트 & 플라이트=스트레스반응

제 몸이 정상이라고 생각하니 내일 운동도 안가고 엽떡이 먹고싶은데 어쩌죠
저처럼 나태한 사람은 열등감 비교의식 완벽주의로 인한 불안 말고 어떤걸 행위의 동기로 대체 해야 불안감은 줄이면서도 나태해지지 않나요?

불안은 삶의 태도를 통해 다스리는 것.
1. 정상의 범위 넓히기
2. 애매한 상황을 잘 버티기 (통제하려고 하지 말기)
3. 욕망과 욕구 구분하기. 욕망은 충족되지 않아도 사는데 아무 문제가 없다.
4. 인간은 굳이 완벽할 필요가 없다.

결정장애 극복법
1. 절대 아닌 것 재끼기
2. 마음가는 것, 느낌 좋은 것

마음의 병을 치료하는 당신은 참된 의사입니다❤

좀더 지루하지 않게 해주셨으면

지금 보고 계신분 계신가요..불안장애가 있어서 지금 몹시 불안하거든요 죽을 것 같고 숨도 안쉬어질 것 같고 안절부절 못하겠는데 조금 도움이 되었습니다..

재미있다😂

좋은 가르침, 감사드립니다.

무익

주기적으로 보러와요ㅜ

감사합니다

선생님~영상 잘 봤습니다 ㅠㅠ 감사합니다
저 공황장애 2년차 입니다 지금까지도 약물 치료 받고 있는데 정말 도움이 된다고 생각 했습니다 근데 다른사람들은 약을 너무 많이 먹으면 의지가 된다고 몸이 안좋다고 해서 마음이 더 불안하네요.어떻게 하면 좋을까요?

자막이 있었으면 좋겠어요.

불안에 대한 강의 중 가장 들어볼만한 강의이다.

너무 완벽주의에 놓치는게 없으려 하다보니 더 불안해졌던거같아요
앞으로는 그냥 저자신을 좀 놓아줘야겠네요

요즘 세상 살아가려면 본인만의 자아가 뚜렷해야하고, 정체성이 있어야하는데 저는 그게 조금 모자라서 살아가는데 어려움에 많이 봉착했었습니다. 이 강연을 보고 불안,강박증세도 약간 제 지금 상황과 비슷하게 느껴졌고, 세상에는 나를 도와주는 사람들이 없다는 걸 알게되었습니다. 스스로 불안긴장완화를 하지않으면 살아가기 힘들거여서 스스로 조심하고 항상 주의해야한다는 점을 알았습니다.

다니고 있는 직장을 무작정 그만두고 빚내서 사업시작하는 며칠동안 미래에 대해 너무 불안한 나머지 심장두근거림이 나아지지 않았는데 이 영상을 보고 제 감정을 이해하게되고 우울이 아닌 불안이며 자연스러운 감정이라는걸 받아들이니 한층 나아졌습니다 감사합니다!

욕구와 욕망을 구별할 것
비정상이 아니라면 정상인 것
최선이란 것은 없다 고민도 비용이라는 것
불안을 느끼는 것은 정상이며 관리해야하는 것
우리는 불완전한 존재임을 받아들일 것

난 완벽할 순 없고ㅡ 그 리그에서 기쁘게 살아가기ㅡ난 정상이고 내 선택은 내가 선택한 최선이다ㅡ
에그ㅡ 모두 정상적인 불안속에서 평안한 하루 되셔요♡

너네들은 마음만 불안감과 우울하지 환경요인으로 정신병 없는거만으로도 감사해라

❤❤❤❤

우와~~~공부하다 교수님을 뵙게 되었는데 저의 불안도 성숙된 느낌!!공감하면서 구독합니다^^자주 듣고 많이 배우겠습니다.감사드려요~~

교수님 말씀에 공감합니다. 최근에 불안과 우울과 엄청난 감정들이 불어닥쳐서 힘들었었는데. 상담을 해보고 불안과 우울이 어디서 오는지를 알아채 가면서, 불안이 오면 어디서 오나, 지금 당장 해결될수 없는 일이고, 알 수 없는 일이라는 생각의 오류를 스스로 바로 잡아보기도 하고, 가지고 있는 생각의 습관을 알아차리고 긍정적으로 바꿔가는 방식이 도움이 되었습니다. 강박도 찾다보니 어디서 오는지 알게되기도 하도, 나를 많이 이해하는 시간을 보내고 나니 결국은 최선과 완벽을 추구하던 저를 발견하게 되었어요. 불안은 정말 통제할 수 없는 불안전함에서 오는 것 같아요. 좋은 강의 감사합니다.

잠식되어서 그대로 잠기고싶어요