Тренировка СР(4.02.15) Жим лежа | Bench Press | Roman Erevashvili | Igor Varava | Igor Samylkin

НЕДЕЛЯ 3

Ср (4.02.15)

1) Жим лежа: 75кг-6х4

Хотел сказать пару слов про жим... За предыдущие недели я понял технику.. Ту что ставит мне тренер... Я понимаю как я должен жать, и понимаю свои ошибки... Ложусь, жму. (думаю все хорошо. Штанга идет куда надо. Напряжение держу: кисти, сведение лопаток. ягодицы. ноги) после подхода смотрю видео.. Какой то дрыг ногами просиходит. (причем во время жима я не замечаю его) Часто есть отбив (хотя тоже думаю, что я зарядил...ииииии стрельнул- НО НЕ ТАК!)
Ребята, пишите видео! Смотрите его! Снимайте с разных ракурсов! Пересматривайте! Ваша техника улучиться, т.к. вы увидите свои недочеты, ошибки, расслабления и многое другое.

Я же буду стараться исправлять все свои ошибки.. Технику ставить нужно сразу, что бы она была максимально идеальной... Со временем мы будем брать больше вес.. И техника будет ломаться! Т.ч не допустить этого. ИЗНАЧАЛЬНО НАДО СТАВИТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ТЕХНИКУ.

ВСЕМ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ! СУХОЙ МАССЫ! И ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В СПОРТЕ И ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ! УДАЧИ! ;)

СпортПит:
Утром:
1) Льняное масло 1ч.л
2) Гиалуроновая кислота
3) Глюкозамин и хондроитин + МСМ

На ночь:
1) Аргинин

Перед тренировкой:
1) Бсаа 7гр
2) Глютомин 7гр
3) Креатин 6гр

После тренировки:
1) Бсаа 10гр
2) Глютомин 7гр
3) Креатин 6гр

=======================================
Моя подготовка в жиме лежа от А до Я:
VK: vk.com/mywaybenchpress
YouTube: www.youtube.com/channel/UCxSTzH4yuja0SEBabuENK4A

Игорь Самылкин:
VK: vk.com/id195591617
Instagram: instagram.com/igor_serg

Роман Еремашвили:
VK: vk.com/viski81
VK Group: vk.com/romaneremashvili
Instagram: instagram.com/eremashvili.roma

Игорь Варава:
VK: vk.com/igor.varava
=======================================

Тэги:

#Роман_Еремашвили #Игорь_Варава #Игорь_Самылкин #Тренировка #Жим_лежа #Жим_много_повторный #Жим_классика #Мировой_рекорд #Roman_Eremashvili #Varava_Igor #Igor_Samylkin #training #bench_press #bench_press_a_lot_of_repetitive #Bench_Classic #World_Record

Скачать видео