노화를 거스르는 슈퍼 에이저는 ’이런 습관‘을 갖고 있습니다 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 | 노화 건강 영양제 @slow_doctor | 세바시 인생질문 267회

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[책이벤트] 여러분은 꾸준히 하는 운동이 있나요? 영상을 보신 소감을 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해 정희원 교수의 '저속노화 식사법' 사인본을 선물로 보내드립니다. (참여 기간: 11/26~12/2, 발표: 12/3)

병원 문진시 먹는 약있냐 물으면 없다
영양제도요? 네 없습니다 하면
간호사도 의사도 놀라더라구요
40대 중반입니다
웰다잉이 인생 목표라서
정제 탄수.가공식품 안먹고 술도 줄여
월 1-2회만 마시고
주 3회이상 운동합니다
매일 만보 걷구요

❤감사

수영을 오래 했는데, 최근에 헬스장에서 1시간씩 걷고 있습니다^^

현재 대한민국의 인구구조에서 정말 필요한 역할을 하고 계시는 분이시군요 감사합니다

병원 자주가는 사람들이 병이 많고 나이들면 매일 한 주먹씩 먹고 아프고 고생하시다 돌아가시더라구요 😢

뇌건강에는 많은 콜레스테롤과 포화지방이 필요한데 곡물 잡곡 통곡 콩 같은거 먹어면 안돼

고기 생선 계란 버터 같은거 먹어야죠

교수님이 말한 운동 요소 다 포함되는게 요가인것같아요 플랭크 런지 풀업 스쿼트 브릿지 자세마다 다 들어있고 스트레칭까지 단 나이가 들어 처음 요가 시작하시는 분들은 여러 인원이 함께하는 클래스 수업 들어가면 틀린 자세나 무리한 운동으로 부상 위험이 있을수도 있으니 조심해야할것 같습니다. 요가 강추!

정희원 교수님
알찬 강의 감사합니다
많은 도움받고있습니다

교수님 말씀 듣다보니 우리나라 사람들 건강에 대한 인식과 종교에 대한 인식이 비슷한것 같습니다.건강과 마찬가지로 신앙으로 자신을 바꾸고 올바른 삶을 살려고 하는게 아닌,소위 기도빨로 소원성취를 이루고 싶어하는 그런 게 영양제나 기적의 치료를 통해 건강하고 싶어하는 태도와도 이어지는 느낌이 드네요.

과장일 수도 있지만, 연세가 있으신 분들은 아파서 약을 먹거나 꾸준히 치료를 받는 것을 부끄럽게 여기셔서 더 그런 것 같습니다.
열심히 사시다가 그렇게 된 것인데 치료도 제대로 받지 못하시는 게 안타깝네요...

치밀하고 정밀하십니다
마음까지 드러다보시는 훌륭한 교수님 항상 응원합니다

콜레스테롤 오래 먹었는데 수면에 큰 부작용 근육통도 심하고 스톱했더니 수면에 문제가 없어졌어요
사람마다 다를 것입니다. 정말 여기저기 문제 많다가 스톱 후 많이 좋아졌어요

이분 강의들이 참 알차고 현실적이고 좋네요 ^^

돈이 없어도 운동할수 있습니다.
계단오르기 등등
의지 문제 이지요.

보면볼수록대단하다는생각이듭니다.
감사합니다.
^^

감사합니다, 존경하는정희원 교수님, 정직하게 의료실태와 왜곡된 개인 노년의 생활 습관의 계몽을 위해서 노력하시는 훌륭한 강의를 보며 깨닫고, 개인적 의식계몽 하고 있습니다. 정신 차리지 못한 일상화된 생활 , 식습관에 반성하고, 알고 있었던 많은 건강정보에만 만족하며 그에따른 필요한 행동습관없이 그냥 살고 있었네요.

돈이 있어야 운동도 할수있는 안타까운 사회

유튜버로 돈을 버는것도 좋겠지만 유능한 의사들이 편하게 살고파 환자를 멀리하면 세상은 어찌 됄까?!

깨달음을 얻고 가네요. 통찰력있는 연구결과들 공유해주셔서 감사합니다. 바로 일어나서 운동하려구요 ㅎㅎ

77살 운동, 걷기 거의 하지않는다.
운동 좋아하는편 않이다.
사람 사귀길 무척 싫어 하는편이고 그냥 내가족이나 친척끼리만 같이연락하고산다.
남편은 나보다 3살위 나하고 비슷한 성질이다.
조미료나 인스턴트 음식 거의 사용하지 않는다. 깡통음식은 상대도 안하고 안먹고 한다.
내가 만든 음식은 거의다 한국사람들 인상 찌푸리고 맛없다고 한다.
화장품 절때 사용하지도 않고 skin moisturizer 만 약간 사용함.
독성없는 화장품 없다 🤡🤡🤡
가끔씩 남편하고 나이트클럽에 가서 New York hustle 춤추고 좋아하는disco 음악듯고 stress 푼다.
지난 5년동안 해마다 dance cruise 일주일씩 caribbean 섬에 휴가간다.
영양제는 잘 챙겨서 먹고 매일
할일이 많아서 부지런 한편이고 매일 뒷마당에 있는 정원도 잘가꾼다.
아직도 기억을 잘하고 머리가 잘돈다.
모든것이다 친정어머니 DNA 유전자 해택을 받는거라 생각한다.
운동 열심히 하고 음식 잘 챙겨먹고 해도 DNA 유전자가 나쁘면 그냥 빨리 죽고 병걸리고도 한다.
아직도 내차운전하고 full time employee 로서 California 미국회사 에서 근무하고 있다. 한회사에서 35년 이상 근무중이다.
우리 두노인부부가 의사한테 일년에 한번씩 정기적으로 피검사를 받는것뿐이다 아직 처방약이 필요 없는상태다.😊😊😊😊
우리는 둘다 뇌가 쌩쌩하고 몸매도 호리호리하고 살찌는편이 아니다.

먹고 살기도 힘든데 그런곳에쓸 돈도 없는데 로또 1등 되게 해주세요 ~^^

영양제보다 운동과 생활 습관이 더 중요하다는 말이 정말 와닿네요.
걷기만으로는 부족하고 근력 운동까지 필수라는 점이 인상적입니다.

저도 근력 운동 후에 근육 뭉칠 때 온냉되는 효녀건 써봤는데 확실히 도움이 되더라고요.
온열로 근육 풀어주고 쿨링으로 피로 가라앉히니까 몸이 훨씬 가벼워졌어요.

근력 운동이랑 이런 관리 같이 하면 효과 진짜 클 거예요.

4개원전부터 아쿠아테크를 하고 물속걷기를 일주일에 4일은 하려노력하고 있습니다

건강한 생활 습관은 다음과 같습니다
규칙적인 운동
균형 잡힌 식습관
충분한 수면
스트레스 관리
수분 섭취
정기적인 건강 검진
휴식과 취미 활동
긍정적인 마인드 유지
청결 유지
엘리베이터 대신 계단 이용하기

저속노화~!! 병원에 디비 누워서~??
우리들의 지갑은 의사선생님들께서 알아서 짜주시고~*

정회원 교수님 제가 생각 해도 옳으신 정확한 팩트 말씀 인것 같아 넘 공감 합니다 매 경청 잘 하고 있습니다 감사합니다 👍🏻

영국 런던에서 정희원 교수님 영상 챙겨 보고 있습니다. 아주 중요하고 좋은 말씀, 정보 주셔서 진심으로 감사드립니다. 정희원 교수님과 같은 진짜 의사(의료진)분들이 더 많아졌으면 하는 바랍입니다.

교수님께 진심으로 감사 드립니다
노인분들은 병 의원 가시는걸 지나치게 좋아하십니다 약도 너무좋아하시고 약에만의존하고 시십니다
모든질병은 영양실조임을 모르십니다
평생을 습관대로 길들여진 입맛대로 그것도
산성화된 체질을 모르십니다
거의 백내장수술 무릎수술 허리수술 각종암수술
부위별 약을 따로따로 드시고 영양제를 좋아하십니다 무지에서오는 건강관리로
구부정한자세로 개천 절룩이며 걸으시고는 운동이라니안타깝습니다 의료비 지출에 더 코브라진생활이 심화되고 있습니다
상업화된 선전에 젊은이들도 정크식품을 줄이거나 끊지못하고 병들어가는 생활을 합니다 사회적 문제 구조를 어떻게 바로잡아야 할런지요
간편식문화 배달음식 가공식품이 넘쳐 개인과
가정경제가 말이 아닙니다
평생을월세살이를 하고 아이낳는건 엄두도 내지
못하고 살고있는 현실을 교수님은 모르시고
보편타당한 강의하시니 안타깝습니다
정치구조는 젊은 사람들까지 일하기싫고 정부보조 받을 준비하고는 탕진하는생활을 흔히 볼수있습니다 노동청 휴직수당 때문에 펑펑 놀면서전에는 볼수없는 자녀대신 강아지만 산책시키는 광경을 쉽게 볼수 있습니다
음료수나 커피한잔식 손에들고 다니는건 보통이고 쓰레기 길에 버리고다니는 한심한 세상을 어디에고발할데가 없습니다
나라가 걱정됩니다 거리에나서면 모두 아파하는
사람들 유모차 밀고 다니고 지팡이 짚고 개천과
거리에 나와 계신분들이 너무 많습니다
가장문제가되는것이 여러 선전매체들 같습니다
건강관리가 제철 채소만 잘 이용해도 건강하련만
약 영양제 외식문화 배달음식이건강을 신속히
망치고 있습니다

한의학에서 나온 심리같음. 치로약보다 내몸을 보신하여 자연치유되도록 한다는것

정희원 교수님 덕분에 열심히 운동하고 있습니다 항상 감사드립니다 ~~

투자포트포리오 와 자동차부품을 비교해서 설명은 신의 한 수!!!

❤❤❤good

어디 가야 운동 상담 가능한가요

교수님 진심어린 말씀 늘 고맙습니다 ❤. 많은 가르침 받고 있습니다

좋아요 같은생각입니다 역시 교수님

나라지키셨던 어르신들이 맘껏 균형잡힌 운동을 할수 있도록 국가의 전폭적인 지원이 시급합니다
빨리요~~~

이 영상을 통해 실천! 으로 지금부터 행복한 노년의 건강을 준비하는 사람이 되겠습니다.
*만성 질환의 관리 (고혈압, 당뇨, 고지혈증)
*다면적 운동: 스트레칭, 유산소, 근력운동, 밸런스 운동( 전문 트레이너)
*Super Ager: 노화를 긍정적으로 생각, activity life style 실천, 평생 학습, 규칙적인 다면적 운동
건강한 생활로 행복한 노년을 준비하겠습니다.
감사합니다 ~😄😄😄

모두가 꼭 알아야하는 내용이네요. 제 말주변으로 어른들의 고정관념을 바꿔드릴 수 있을거라 생각하긴 어렵지만 잘 알아뒀다가 최대한 알려드릴 수 있게끔 하겠습니다. 감사합니다!

정부, 지자체에서 노년기 분들을 위한 운동 프로그램에 관심을 갖고 투자를 많이 해서 국민들이 노년기에 건강한 삶을 사는 분들이 많아졌으면 좋겠습니다.

전신근력운동: 브릿지
추천코어운동: 플랭크, 풀업, 런지, 스쿼트
국민체력100(홈페이지)

비타민도 먹지 말아야할가여? 나이들면서 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 다 소용없는건가여? 혈압약도 아직 처방은 안받았지만 경계선이라고 하는데 먹어야하는건가여?,,,

4가지 진행하셨던 운동 무엇인지 알려주실 수 있나요?

나이 70되니깐 건망증이 너무 심해지더라는 😢😢 사람 이름도 잘 생각이 안나고 깜박 깜박할때가 무엇보다 뭘 할려고 했었는데 잘 생각이안날때가 😢😢젊을때는 기억력이 넘 좋았는데 기억력 감퇴 다시 40대의 뇌로 젊어졌으면 젊은 뇌로

저렴한 가격으로 여성이 근력 유산소 스트레칭을 모두 하는 운동 커브스는 저속노화운동이라고 봅니다~~

초반 내용 정말 동의합니다.
양가 부모님들 허리며 다리 매일 아프다고 하시며 병원 다니시는데 꾸준히 운동해야 한다고 강조해도 하지 않으세요. 그러면서 볼때마다 아프다 하시는데 답답합니다.😢

댓글들이 아름답네요. 열심히 운동하며 건강관리 하는 어르신들 멋지십니다. 정희원 교수님을 복지부장관으로~♡

감사합니다 ❤

정교수님, 정말 감사합니다. 우리 시대에 꼭 필요한 의사이지 사상가라고 생각합니다. 최고!