出現症狀!....聽從醫囑做「這件事」延緩進入「初老階段」｜十點不一樣20230927@TVBSNEWS01

一) 診斷 ~ 有否初老症狀 ·
二)
攝取足夠的 蛋白質 !

聽聽就好
大夜班，能預防初老？

摘要：

隨著年紀增長，身體會出現各種初老症狀，例如健忘、記憶力衰退、體力下降、代謝變差、腰痠背痛、睡眠品質不佳等。醫師提醒，初老症狀並非老化不可逆，透過良好的生活作息和飲食習慣，可以延緩初老的發生。

生活作息：
‧規律運動：每天至少30分鐘，可選擇有氧運動、肌力訓練等。
‧充足睡眠：每晚7-8小時。
‧均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、蔬果、全穀類。
‧避免熬夜、抽菸、喝酒。

飲食：
‧多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、秋刀魚、亞麻籽等。
‧多吃含有膽鹼的食物，如魚貝類、乳製品、蛋黃等。
‧多吃含有鎂、色胺酸、茶胺酸和GABA的食物，有助於改善睡眠品質。

注意事項：
‧若出現初老症狀，應先排除其他疾病的影響。
‧若症狀嚴重或持續，應諮詢醫師。

摘要：
‧初老症狀是身體老化的正常表現，但可透過良好的生活作息和飲食習慣延緩。
‧生活作息方面，應規律運動、充足睡眠、均衡飲食、避免熬夜、抽菸、喝酒。
‧飲食方面，應多吃富含Omega-3脂肪酸、膽鹼、鎂、色胺酸、茶胺酸和GABA的食物。

我年輕時就健忘了。但記憶却超好

人老了 真麻煩

聽聽就好，不一定正確

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