НІЧНИЙ ЖОР: чому нападає, що робить з тілом і як його припинити?

НІЧНІ ОБ'ЇДАННЯ
Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення.
Чому так?
Цяе пов'язано з рецепторами до мелатоніну та дофаміну в мозку.
Мелатонін— гормон, який забезпечує міцний сон та оновлення тіла під час сну.
Дофамін — нейромедіатор, який дає відчуття задоволення.
Тістечко і серіал – ідеальне поєднання для нічних об’їдань — чим пізніше, тим смачніше.
Тому люди підсідають на «пізнє задоволення»

Звичка пізно наїдатися небезпечна ризиками ожиріння, атрофії м'язів, депресії, і навіть розвитком раку: пізня вечеря підвищує ризик раку грудей.

ЩО робити?
1. Прибрати їжу на ніч.
2. Зробіть менш калорійною вечерю, для цього готуйте страви з зелені та овочів.
3. Лягайте раніше спати: так ви й не переїсте, і не наберете зайвих кілограмів.
Будьте здорові!
Ваша Оксана Скиталінська.

#вечеря #дієта #скиталінська #дієтолог

Таймкоди:
0:00 тізер
0:30 нічні об'їдання

Академія Довголіття Dr.Skytalinska
https://academy.skytalinska.com

Підписуйтесь на мої соціальні мережі:

Telegram-канал
https://t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
https://www.instagram.com/dr.skytalinska
Facebook
https://www.facebook.com/O.Skytalinska
YouTube
https://www.youtube.com/@skytalinska

Тэги:

#нутріціолог #skytalinska #скиталінська #дієтологія #харчування #зменьшенняваги #здоровехарчування #ЗОЖ #хвороби #ожиріння #зменьшення_ваги #здорове_харчування #старіння #молодість #схуднення #тарілка_харчування #оксана_скиталінська #енергія #об'їдання #їжа_в_ночі #нічні_об'їдання #переїдання #кортизол #циркадні_ритми #мелатонін

Скачать видео