16分鐘 改善膝痛訓練｜有即時舒緩效果｜能強化膝蓋周邊肌肉｜可長期作保養運動

Goodnight , Cooffee , Good Job , Yeah！：）

謝謝你❤做之前我膝頭哥好痛😭做之後好咗好多😊希望你可以出更多有關膝頭哥訓練的影片❤❤❤

大家相信嗎？我已經快要40歲的人了，跟做咖啡的瑜珈2年左右，最近體檢才發現自己竟然長高2公分，我真的超級傻眼，從不曾聽過人家說做瑜珈會長高，這樣的事情竟然發生在自己身上，太開心了，謝謝咖啡分享的瑜珈，希望你越來越美麗健康，平常有在練習的朋友趕快去重新量一下自己的身高吧，說不定你們也在偷偷長高哦！哈哈😂

Coffee🤗😎

嗨芊妤，新影片，我該做嗎? 加油, 一起努力。

🦶🏻🦶🏻😈❤️❤️❤️

好開心陪寶貝公主做運動

Thank you for sharing

❤❤

多謝分享，我膝頭痛已經好多年，剛好見到你更新既影片，謝謝你❤

對膝超伸有幫助嗎？

终于等到这支影片啦 之前膝盖韧带撕裂过 只能做很简单的复健运动 但是做很久了都觉得不够 这支影片能解决我的问题 多谢coffee

谢谢coffee，真的很受用❤

中華人民共和國奧運成功！江澤民主席主義成功！江偉民江羽！

Your workout are super amazing I am doing since many years now❤❤❤❤❤❤❤❤❤ lots of love coffee❤❤❤❤

你的锻炼太棒了，我多年来一直在做❤❤❤❤❤❤❤❤❤很多爱咖啡❤❤❤❤

想請問這件褲子，太美了！一見鍾情💜

我做LEVEL 3時，膝頭會發出卡卡聲😅是正常？還是不要做比較好？

看過好些運動教學視頻，最喜歡這裡。謝謝Coffee，不知不覺跟著你的視頻做了將近三年的運動，雖然只挑那些不那麼具挑戰性的視頻來做，也讓我可以常常享用美食而不發胖，甚至體重稍微下降。

曾因爬山傷過膝蓋，這個視頻又可以學起來啦！

She’s back with a Vengeance awesome Workout and much Knee ed 😉almost everyone I know including me has knee problems and this was perfect as always great job thank you Coffee more Beautiful and Sexier than ever 🙏✨🌹🔥🥰💝

老師你的瑜伽褲好美❤
請問有購買連結嗎？😊

回来开始补暑假落下的课了！😂想请问林老师这套练习，适合运动完，给做腿部拉伸吗？

🥰🥰👍👍

我2月時都係滑雪傷左膝頭韌帶，當時撕裂。過左6個月都覺得痛。呢段片岩晒！

请问可以教如何改善大腿外侧肌肉外翻 ，大腿前侧突出，膝超伸吗？有什么拉伸或者动作可以帮忙吗，我本身也有轻微的扁平足。谢谢您更新了改善膝盖疼痛的运动，我一定会坚持打卡的

I started to do it today, first day. However, i can feel my knee pain while doing it. Is it ok to continue ?

Coffee, 建议也出一集强化背部肌肉？我相信好多人需要，背痛腰骨痛真的好多人都有。谢谢你。

膝頭哥無受傷，但做完膝頭哥好酸，係唔係用錯力？

多謝分享! 🙏🏻🌸 跟您慢慢做，易學難精，但係絕對有用! 正! 👍🏻👍🏻👍🏻

這瑜伽褲也太美⋯求連結🥺

請問coffee，我的媽媽60歲了，膝蓋有骨裂跟後十字韌帶斷裂的問題，膝蓋經常疼痛但醫生也不建議開刀，請問做這套運動是不是適合呢？ps 我已跟著coffee運動3年啦，身形有很大的改善，很謝謝妳用心的影片。

膝痛福音 感謝你🙏🏻

人口老化.拍多D類似依類for 中年以上吧.

感谢Coffee出了这个❤🎉最近有氧做得多，也有不少深蹲，姿势可能唔正确，菠萝盖开始隐隐作痛😢顺便问问，这个视频会同步放b站吗？虽然油管看也可以，就是要爬下梯稍微有点点不方便🤣

🎉🎉🎉
謝謝Coffee
因每日都有運動需求，這我放在最後做ending。
久坐的上班的型態，小腿易有腫脹感，便會抬起腳做這部片的第一個動作。
既可以消除腫脹感，又可以增強膝蓋力量。
這幾日做有氧，膝蓋確實有比較強健了！
謝謝Coffee❤

我膝蓋痛跟著做，初次真的很累，但一定會堅持✊多謝Coffee❤

美女老师，一天要做几次

多谢Coffee！之前每次健身完膝盖都会痛，跟练了大概两周就发现膝盖好了很多！真的很有效！

Coffee，有骨關節炎可以做嗎？

感謝coffee教導因為體重關係膝頭疼痛利害跟著coffee指導我的痛楚減了不少，很多謝你

Nice and effective

太好了 謝謝coffee

謝謝您 ❤❤❤❤❤❤

👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰

冇做開運動既做唔做到？

如果膝盖已有扭伤，坐这些蹲下来的运动，膝盖痛的话，可以继续做吗？还是最好别蹲？

謝謝分享

請問這個影片一天做一次就可以嗎？謝謝。比如第一個動作 坐著腿往前抬起，這個多做有益嗎？還是一天一邊各五次就足夠呢？謝謝😊

随着年纪的上升，膝盖这几年开始老化，软骨流失。除了有吃些collagen2，就是一直在做腿部rehab.谢谢你的分享。我会一直做你的毛巾膝盖拉筋和这个影片。🙏

好簡單：有膝頭哥痛既你絕對不能錯過❤