上班党如何学习语言？ 国外超火原子习惯培养法！不再抱怨没有时间学习了！

請問Zoe姐 ^^ 原子習慣從沒想過看原文版, 聽你推薦後, 激發我想試試看讀原文的想法, 想請問可以從哪個渠道找到有聲書呢? 謝謝~

Cómo terminé aquí ?? Yo hablo español 😅

学习了

我喜歡你

请问这个和微习惯有什么区别？

謝謝Zoe的分享

good way，thanks

姐好美 哈哈哈

如果这么做，会让咖啡没那么好喝吗？

看到老師，瞬間全球語言能力提升變強😂😊

很多的建议非常有道理， 谢谢。

我也是不喝咖啡会死的那种😅

謝謝！

不如先从纠正口音开始。。。这口音真心掉价

没有背景音乐更好

可不可以，把每一个英语单词 打印在 擦屁股纸上，生产单词卫生纸🧻，❤这样每次大便完擦屁股，可以解决掉一个单词💨💨💨

你很愛說英文可是又說的不標準好好的自我反省為什麼那麼愛說英文又說的不好

非常实用的分享，最近在重新学习日语和法语，两门语言都是只停留在初级水准，学完后一直没用过，都忘记了；准备把学习溶于日常习惯中、开始练习

Note here (Paste the text into a Markdown file, then import it into XMind, and you will obtain a mind map easily.)

# 原子习惯

### 1、Atomic Habits

- 福格行为模型倡导：成功并非源自大的改变和目标，而是微小的、每日的习惯积累
- 表达通俗易懂，配有有声书，适合中级学习者
- 每创造一个良好的学习习惯，都是一个里程碑，每一小步进步都值得被庆祝，从中吸取教训经验都有价值
- 热爱和坚持很重要，但单纯靠意志力并不可靠，好的学习习惯才能在意志力薄弱时不掉链子（Don't break the chain）

### 2、如何设计新习惯

- 福格行为模型描述：一个行为只有在动机、能力和提示同时存在时才会发生：Behavior = Motivation + Ability + Prompt
- Ability：个体执行某种行为的能力或难易程度
- 保持微笑习惯能够控制任务的难易程度
- 当你知道任务只需要花费 5 分钟完成时，你会更容易做
- Prompt：引发特定行为的刺激或提醒，将提示和新习惯 Link
- 因为没有紧迫性，当忙时大脑会自动屏蔽任务
- Action Promp：找到现有习惯作为锚点与新习惯挂钩，在做 X 的时候做 Y（喝咖啡 Link 学阿拉伯语）

### 3、如何增加习惯粘性

- 让好习惯显而易见：把语言学习带入生活中
- 让好习惯吸引人：在学习中增加更多感兴趣的内容
- 让好习惯易于实施：降低任务的执行难度
- 让好习惯有满足感：在物质和心理上奖励带来满足感，在达成小目标时给予奖励

我用多邻国一年了，可以用西语买菜了

pretty

我也是很喜歡這本書

Zoe也太棒了吧，好喜欢你呀

🙌👍🏼💪🏼

小姐姐脸部线条很立体

总结起来就是 可以慢但是不能停

Thanks

真的正

謝謝你的分享和啟發❤

时间安排的那么满，难道不会很累吗？

Good Thanks ❤❤😊

你说的这个问题，是在学习语言上的小困难。有一个更大的困难是你的理论没办法解决的：复习。
一个人积累出很多知识点，后续的复习就会变得极为重要。如果仍然是每天5分钟、10分钟的咖啡时间，则复习旧知识都会成为一个负担，再前进一步都会非常困难。
更多的人放弃是因为复习的时间挤不出来，跟不上遗忘的脚步，从而造成了前期时间的浪费。

內容非常有質感 耨量也高 ❤說話在慢一點就完美了😍，想聽快的人 自動倍數❤

old Chinese is三天打鱼两天晒网

喝一杯奶茶，吃个小甜点这完全不是James Clear想表达的奖励的意思。他给的例子是每打一个电话 往罐子里放一个回形针，每做到一天就在日历上勾掉，从来没提过物质奖励。

自然拼读 小有所成。元辅音+ 前缀 +后缀， 发现自己能够快速拼读了。O(∩_∩)O哈哈~ 恭喜我，

哇

ZOE 我该怎么进入到你那个discord 的英语社区 我想学习英语

愛💕了😍

ແປສຸກສະຫັວນ❤❤❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Guess you still have no children

Zoe老师，比起您说的这些技巧，我更喜欢您的身势语。从头到尾您的表情都在跟您说的话配合，这点我是注意到的😊。我相信你会是一个特别棒的公开演讲者。😅

原來你有中文channel, very good

确实喜欢刷无脑视频😂

thanks

我读过最没啥用的书

培养学习习惯❤👍👍