Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с другими? #психология #психолог #самооценка

Как ещё повысить самооценку?

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Об это в видео.

2. Отслеживайте внутренний диалог: как вы говорите с собой? Осознайте самокритику и заменяйте её поддержкой. Говорите с собой, как говорили бы с другом.

3. Хвалите себя за маленькие победы. Часто мы замечаем только крупные достижения, забывая, сколько мелких шагов сделали. Фиксируйте их!

4. Окружите себя поддерживающими людьми. Рядом с кем вы чувствуете себя уверенно? Общайтесь с теми, кто ценит вас, а не критикует.

5. Позаботьтесь о себе. Физическая активность, отдых, питание, приятные ритуалы – всё это формирует отношение к себе.

6. Развивайтесь, но без самобичевания. Учитесь, пробуйте новое, но не из страха быть «недостаточно хорошим», а из любви к себе.

7. Практикуйте благодарность. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые благодарны себе. Это помогает замечать свою ценность.

Если вы психолог, то:

1. Осознайте свой вклад. Какие изменения происходят у ваших клиентов благодаря вам? Какие навыки и качества помогли вам стать профессионалом?

2. Учитесь принимать похвалу. Не обесценивайте слова благодарности — они отражают вашу реальную ценность для других.

3. Поддержка профессионального окружения. Супервизии и ОЛТ помогают увидеть себя со стороны, избавиться от синдрома самозванца и признать свою экспертность.

Какой пункт отзывается вам больше всего? Делитесь в комментариях!


Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт, действительный член ОППЛ

1) Персональная станица - https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology

2) про ОЛТ - обучающую личную терапию для психологов https://taplink.cc/angelina_sigal_psychology/p/olt/

3) Супервизия - https://taplink.cc/supervizorangelinasigal



#самооценка #уверенностьвсебе #личностныйрост #работанадсобой #психология #ментальноездоровье #самоподдержка #принятиесебя #развитие #мотивация #осознанность #саморазвитие #здороваяпсихология #любовьксебе #психологонлайн #психолог #ОЛТ #советпсихолога #психологдляпсихологов #ПсихологиясАнгелинойСигал #супервизор

Скачать видео