『改善圓肩駝背』肩膀活動度、放鬆伸展訓練｜強肩復國 EP-3

怎麼沒有輕快的背景音樂🎵

請問葛格 我想減肚子尾魚肚 有怎麼方式 怎麼樣減 每天爬20層樓梯有用嗎

peeta 哥哥你的胸部 是 雷射 除毛嗎

Peeta你好~我是稍早跟你買了2手啞鈴的路人W
其中那個故障的我成功修理好了
故障的原因是其中一片位置跟方向相反然後卡死
這表示曾經被不正常使用過~~

找物理治療正解

peeta,那款红黑色的深蹲架是那个牌子和型号？另外你用的是不是nasm的系统？

那駝背問題呢 有駝背問題的我哭哭了

請問，媽祖不開心是什麼意思？澳門人在問。

你好，我是大陆的观众，很谢谢你的视频，很专业也很到位，再次感谢

整部影片的表情都讓我拳頭很硬😂

請問葛格接觸重訓前有圓肩問題嗎？是重訓後改善的嗎？謝謝～

Peeta弟弟你應該去軍營裡面當自由教練，教阿兵哥怎麼健身

非常實用的影片

其實~~~我比較喜歡以前你說健身減肥相關的內容跟一些數據啦~~還是支持一下你!GOGOGO~

這集好實用！

笑死！媽祖整天到處托夢，真忙～～

好喜欢你 怎样可以买到你的书

定格的無表情怎麼可以這麼好笑😄

葛格可以介紹一下bhb這個東西嗎? 很喜歡你介紹生酮的影片! 目前bhb(外源酮)中文還沒什麼相關介紹,只有直銷的... 想看看葛格的專業看法

您好，谢谢您的视频。想请问一下我最近一直在吃金ON蛋白粉。请问体重已经降差不多了。但体脂高肌肉少。应该如何饮食训练？蛋白粉可以配合全脂牛奶一起喝吗？ 谢谢

不好意思請問各位大大，我體重68身高165是剛開始要練的人 我應該先從哪裡開始？

請問開頭的音樂是什麼呢

等等，不是應該先改善駝背嗎...

我是新加入的葛哥粉絲，想請問你 我是女生，想開始重訓修飾體態，健身房有課程可以買嗎，就是有教練會督促你每天練的程度，針對你個人給不同的課程不同的建議之類的

蓋伊是不是有圓肩啊葛格

我愛哥哥

這系列真的很不錯~~~

peeta 葛格要出表情包了？

棒👍 非常實用的影片

嗚嗚真的 肩膀受傷後 很多運動都無法好好做

表情不要那麼好笑 哈哈哈

哈哈哈 😱😂馬祖會託夢給你 我忍不住笑了

Peeta 哥哥的聲線很適合陪著訓練

這系列我覺得很讚,可以多拍一些!! 希望能出其他肌群的部分~感謝peeta葛格!!

非常實用。之前訓練只會做動態伸展，圓肩導致練胸日都是前三角先累，抓不到胸的感受度；最近開始嘗試“練前按壓”+“動態伸展”，並在操作時刻注意後收肩胛，以確保每一下操作都是胸在肩膀前面，明顯感受到，在肌肉放鬆後，第一組的動作，做起來比上一次練胸日輕鬆許多，不小心就多做4-5下呢！上.中.下胸第一輪跑完，胸肌整個充血，就好像要“炸”出來一樣，是以前從沒有過的感受。

練胸前，照著Peeta葛葛這套動作給它按下去就對了。

「肩關節周圍肌群鬆起來，胸肌長出來」

P.s. 我還會加強上斜方肌的按壓

好想當那顆球

如果我是右邊駝背 右邊的背闊肌過大 導致我右邊向前傾 左邊變得無力向後傾 現在我左邊肋骨外翻 請問一下有什麼辦法可解決

超有用，謝謝葛優～😄

拍片就拍片，講話腔調假鬼假怪的幹嘛？

超級實用，謝謝Peeta!

跟傑夫的影片一起看
兩部影片都很實用

圓肩做伏地挺身好像也能改善，之前服役期間，都沒駝背圓肩問題，只是現在好懶得做。

想問一下加強拮抗機的訓練是不是也可以達成矯正的效果？

營養到不行 謝謝