【Dumbbell】Building an inverted triangle and widening your shoulders｜Three times a week【Erik Erik】

1/8 i am 80 kg mean it at least 10kg @@

非常好，有注意事项又能跟练习

請問這個是12.5 kg還是12.5磅？

想問如果啞鈴腰會很酸痛怎麼辦

別再播放那垃圾廣告，根本就不想看到那個濫人。

物品連結有呢？

一組做不到15次,只做到10-12下怎麼辦,可以接受嗎?

好巧。你的第一个教学动作，昨天看北美运动博士 打假，这个动作被证明是错的哈哈

直立划船不伤肩吗 这样做肩膀是内旋不是吗？

那个比较有效？

剛剛練完
第三組就快陣亡了
真的很累。

得益不少👍👍👍

這玩意兒真心不錯耶，可以買來替代繩索飛鳥機，甚至比可調式啞鈴還方便，體積更小更不佔空間，唯一缺點就有點貴...

我2年來的菜單都只有 胸肩背

膝蓋退化會痛，有沒有可以代替開合跳的呀

飛鳥好難，平時都沒在用中束的感覺，超級弱，整個抬不起來

右边卡在门上的那个绳索器械叫什么名字？

这个可以跟练，不错。

Erik老师我因为看了你的这个视频买了宇树的PUMP，请问一下你这个视频里锻炼的部分是哪些，还需不需要额外锻炼其它部分比如网上说的3分化，5分化这种？

埃里克，你的循序漸進方式，有條不紊地訓練過程，提供了更多參考！
給你一個讚！

这个和使用划船机有区别吗？用完划船机后还单独炼吗？

這集滿滿的乾貨

為什麼我螢幕自動調亮

謝謝！

有人练了吗？效果怎么样？分享一下。

请教一下这种puma在哪里卖的啊？

老师好帅，是top吗

太讚

這些動作跟引體向上鍛鍊到的部位差異在哪？

二種的受力點不一樣

講解的很詳細幫助很大

太實用了!!

哪里可以买到

想請教一下啞鈴重量怎麼選擇

你有课程吗？可以去其他平台看吗？手机有墙

你那个拉带是什么东西，在拼多多没见过啊

這隻影片直接升級HDR也太感人 奪摸用心

请问博主只有一个pump的训练方法 以及其他例如胸肌的练习方式 感觉unitree pump自带的App的不够全哈哈

正方形嗰個邊度可以買？

Pump哪裡可以買？

今天做了一遍 好累

請問一下
我屬於居家啞鈴鍛鍊的那種
各個項目都有同1個問題
就是8-12RM的都太重 後幾下動作會變形 感覺目標肌群都被代償了
換輕1個碼的重量又做30-40RM
感覺剛來就40RM了 要停了

這樣我應該用重還是輕比較好啊
求大神指導！

🌹🌹🌹👍👍👍

請問門上的機器哪裡可買呢？？

越來越帥！！

每次練都會覺得肩膀卡卡的
不知道是不是暖身不足的原因

那个拉绳的哪里买