ВЕЛИКИЙ VLOG//мій робочий тиждень у Києві. Чим харчується тренер та нутріціолог?

Коли я почуваю себе погано я вимикаю гаджети і проводжу час з коханим

Коли я в поганому стані/настрої я намагаюсь робити те, що може мене розвантажити та наповнити: прийняти гарячий душ, намазюкатись усіма баночками, купити собі щось з одягу, сходити на каву, приготувати щось улюблене, або поспілкуватись з рідними/з'їздити до них

Шикарний довгий влог 🥰🥰

Дякую за відео!😍😍😍Ви неймовірна дівчина🤩🤩🤩
До речі пензлики дійсно дуже гарні))

Коли погано люблю покликати свою собаку на ранкову каву. Ми йдемо в улюблену кавʼярню. Його там чухають, а я посміхаюся від того як він облизує у знак вдячності. Беру перший теплий круасан і фільтр каву з кислинкою. Мій хвостатий бігає по газонах, а я зволожую пальчики вершковим маслом, що залишається від листкового тіста.

Коли почуваю себе погано, мені допомагає прогулянка з навушниками або ж шопінг, це прості речі які допомагають відволіктись та розгрузитись від поганих думок

Яка ви світла і приємна 🤍 дякую за влог, дуже цікаво

Коли я стаю трошки dead inside в моральному плані, я йду на тренуванння і зразу стає легшу ☺️
А якщо мені фізично погано, то це база- серіал, пепс 🐾 і доставка смачної їжі додому❤

Коли почуваюся погано намагаюся приділити увагу своєму внутрішньому стану. Найбільше допомагає тренування, як би це дивно не звучало. Читання книг відволікає від негативних думок. Догляд за собою саме в цьому стані допомагає розслабитися завдяки тому що є легке відчуття spa-процедур.Прогулянка, а ще краще у новому місці, дає можливість нових вражень та від зміни обстановки відчуття енергії та зврядження. Ну і найголовніше - це здоровий сон, як у будь-який день, адже здоровий сон допомагає відновити сили та самопочуття. Для цього щодень провітрюю кімнату, приглушую світло для кращого розслаблення. Окрема вдячність Вам за мега чудовий та корисний контент, після кожного перегляду новий заряд енергії та натхнення на нові справи 🫶

я плачу і стає легше
починаю аналізувати і розумію що насправді в мене все чудово і не треба засмучуватись
скаржусь батькам і мені стало трошечки легше
також люблю гуляти Києвом з кавою та макарунсом перед робою і думати яке класне життя в мене

Привіт!) Коли відчуваю себе погано, то іду під каву, їм смачну їжу, дивлюсь цікаві відео або шопінг або все разом ❤️Звоню мамі і вона мене завжди підтримує та надихає, заряджає мене моя сімʼя ❤ Ще можна кудись вирватись на день-два і повністю перезавантажуешься і звичайно мій песик 🐶піднімає мені настрій , люблю з ним гуляти та пити матчу 😂

Дуже приємно бачити класні блоги українською ❤️
Коли настрій 💩 я завжди слухаю медитації, пишу письмові практики, або просто прогулянка наодинці з кавуською наповнює бажанням жити❤️

Дуже люблю просто подивитися твої відео за чашечкою кави або почитати якусь книжечку 😌

Люблю твої відео і дякую, що розвиваєш україномовний ютуб ❤️

Коли почуваюсь не в ресурсі, то краще побути наодинці із собою, поспати, почитати. А потім з'являються сили, щоб вийти у суспільство ❤

Коли почуваю себе погано, то зазвичай, якщо це зранку - роблю зарядку. Медитації чи щось таке не дуже працює, тому активність у вигляді зарядки допомагає. Якщо наприкінці дня стає погано, то створюю собі затишний вечір з книгою і прогулянкою на вулиці.

Дякую за Ваші відео, я їх обожнюю ))) вони круті, цікаві та інформативні!) завжди підіймають настрій 🫂 цікаве співпадіння, бо в мене день народження також 16 квітня 🤗
Коли в мене поганий настрій, мене рятує фізична активність, прогулянка на свіжому повітрі на одинці, кава ☕️, бьюті баночки або просто пролежати цілий день під пледом, дивлячись серіал☺️

Мене наповнюють прогулянки містом, танці, побачення з кавою наодинці або з рідними людьми 💕 Також дуже відволікає музика та твої влоги, дякую тобі за твій труд ! ❤

Дякую за мотивуючі відео❣майже кожен ранок починається з вашою зарядкою🧘‍♀
Коли поганий настрій або тривожність завжди допомагає донат на ЗСУ, прогулянка містом з Бумбоксом в навушниках, або розмова з рідними)

❤коли погано йду в тренажерний зал))) а ще краще поīхати на вiдпочинок)))

коли я почуваю себе погано, якщо дозволяє погода - йду на прогулянку, насолоджуюсь наодинці. Або ж роблю спа-вечір на декілька годинок, щоб точно перезарядитись. Якщо є фізичні сили, роблю розслабляючу зарядку для повного кайфу.

Вітаю, коли мені погано , то мене відновлює музика 🤌🏻 інколи я починаю тренуватись - вмикаю кльові треки і починаю пахати , щоб відволіктись від смутку ☺️ а найкращі ліки - це розмова з мамою❤️ люблю її , моя підтримка , подруга .
Якось так

Привіт) так як я працюю лікарем, то відновлюватися мені дуже необхідно, в цьому мені дуже допомагає бокс, зараз ще сайкл, масаж це ґрунт, ну і прогулянки з собакою (вона не пробачила б мені, якби не згадала її)❤️

Даю собі час на відпочинок. Читаю книги. Прогулянки в лісі. Час на одинці з собою. Спорт... Віде людей які надихають...

Коли погано. Допомагає музика, яку любиш або полежати подивитись мотивуючі відео. А ще чашечка улюбленої кави і смаколик

В останній час наповнює спорт, отримаю заряд енергії і мотивацію на розумову діяльність. Також в теплу пору люблю прогулянки парком з кавою, а часом достатньо просто зустрічі з друзями, яких давно не бачила🥺

Важкі часи…Мене наповнює моя родина. Одразу в голові думка, що «блін, це ж така мєлочь, бо зараз мені кавусю робить коханий чоловік, а поруч наш маленький син робить свою нову умєлочку» і одразу якось знімає рукою великі хвилювання

Дякую за відео❤
Коли почуваю, що світ валиться з під ніг - роблю паузу і намагаюсь переключитись на щось приємне.. пʼю матчу, займаюсь спортом або ж йду на танці, гуляю містом, запалюю свічки або ж роблю їх сама. Маленькі речі, які допомагають відключити голову і відчути себе знов в стані наповненості.

Так не можна робити, але коли мені погано іноді булочка + молоко витягують ситуацію. Якась асоціація з дитинства йде. Просто сісти на лавці зʼїсти солодку булочку присипану цукром і випити молоко прям з пляшки. Але це на дуже особливі випадки спосіб) Зазвичай допомагає прогулянка на одинці на природі, або зал. Він дійсно дуже рятує і впорядковує думки, стабілізує емоції

коли є це відчуття втомленості, вигорання, фізичний і ментальний стан поганий то даю собі зрозуміти що це абсолютно нормально, не картаю себе за незроблені справи, а навпаки приділяю більше часу для відпочинку, допомагає в цьому ведення щоденника, фізичні вправи, прогулянка, читання книг, прибирання, готування смачної їжі, стараюсь притримуватись балансу і дисципліни, щоб не ставало гірше, і після такого періоду стає легше повертатись у звичайний стан, ти ніби наповненна енергією, силою і ще більше хочеться працювати, вдосконавлюватися, краще розумієш себе саму

вам дякую за насичений та якісний контент, година пролетіла так швидко та із задоволенням♥♥

В мене є два способи подолати мій поганий настрій це піти на тренування або прогулянка на свіжому повітрі під улюблену музику самий кайф😇

Коли я відчуваю втому, я йду гуляти на свіжому повітрі, включаю собі музику або влог. А ще коли в мене поганий настрій я люблю поговорити про все на світі і мені стає легше і настрій знову на вищому рівні❤️
Також час з дітками мені надає сили 😍🫶🏻
А ще я люблю гарні естетичні місця і заклади мене це розслабляє я відчуваю себе живою ❤️

Коли відчуваю втому, намагаюсь проводити більше часу наодинці з собою, піти на ранкову прогулянку, випити каву у парку, дуже відновлює природа і тренування, ніби не зраждуєш себе, а робиш для себе в задоволення. Завжди даю собі трохи відпочити, взяти вихідний, побути у slow life, попіклуватись про себе, та пишу плани на майбутнє, це як ніщо надихає рухатись вперед ❤

Те що завжди переключає, увімкнути класну музику, приглушити світло і потанцювати перед дзеркалом, прослідкувати за пластикою, вигинами тіла, розім‘ятися в танці, відчути себе жіночно та сексуально, а ще якщо класна білизна то вапше 🔥
Якщо з не банального)
Прогулянка, тканинна маска, теплий душ, то в базовому наборі реанімації мого стану)😊

Дуже наповнюють тренування 💔
А ще книги, тому ваш канал – просто в саме серденько!

Коли настрій нижче дна, я рятую себе довгими прогулянками під музику, годиною і більше в душі, бо відчуття ніби змиваєш з себе весь негатив. Часом даю собі можливість просто пережити емоції з фільмами або ж книжками📓

Дякую Вам за створення цікавого контенту українською мовою. Було б цікаво «зазирнути краєм ока» на вашу роботу, більше зануритися в атмосферу спорту🫶🏿

коли відчуваю якесь вигорання, втому, чи просто максимально поганий стан - це якісний сон, далі відключаю сповіщення у робочих чатах, приділяю максимально час собі та ізолююсь від інших). Далі в ход йде смачна їжа, йду у свої улюблені заклади, довга прогулянка з аудіокнигою у навушниках і так як я люблю різні б'юті штучки - порадувати себе новою баночкою, або зробити якусь приємну процедуру, масаж також дуже кайфово завжди. Якщо ж втома прийшла а вихідний ще не скоро, якась фізична активність, йога або пілатес подобається у цьому плані, хоча б 20-30 хв

Дякую за якісний український контент ❤
Коли раніше відчувала себе втомленою та виснаженою могла просто лежати на дивані паралельно щось дивлячись в телефоні. З початком року вирішила щось змінювати, пробувати щось нове, знайшла нове хобі - це волейбол, максимально на ньому кайфую не відчуваю ні стомленості, ні негативних емоцій, а просто дикий кайф, тому коли мені сумно та дуже виснажена, просто записуюсь на волейбол і голова максимально очищається від негативу. Потім мені захотілося більше спорту та поміняти своє «оточення» в інстаграмі, яке мене буде мотивувати та надихати на правильний образ життя. Так я і знайшла тебе ❣️все почалося з інстаграму, історій про спорт, харчування, англійську і я настільки надихнулася, що почала займатися в залі з тренером, дослухалася до твоїх порад з харчування, тренувань, що зараз в мене вже -9,8 кг за 2 місяці. І так сталося що нещодавно у моєму офісі відкрився новий інтеграл (GxIntegral), чомусь мені одразу нагадало це тебе і хотілось «відчути» твою рутину та стати трішечки ближче, тому вже як другий тиждень ходжу на тренування туди, потім приходжу додому, включаю телевізор з твоїми новими відео, бачу знову інтеграл (на душі мені стає знову тепліше))), поради по харчуванню, вивчення англійської і стільки це надає сил та натхнення ти навіть не уявляєш 🫂🙏🏼 тому на даний момент під час відчаю психологічного, морального, фізичного виснаження моя розрада це Ти 🫶🏻 продовжуй знімати, ти надихаєш багатьох до позитивних змін в житті в тому числі і мене. Дякую тобі!

Дякую за влог!!!💋💋

Що я роблю зі своїм поганим станом:
1) можна подивитися ютюб, лежати в теплому ліжечку та дати собі відпочинок
2) просто поспати🥲🙏🏻
3) мені дуже допомагає сонячна погода, тому якщо є така можливість, я йду гуляти в найближчу свою улюблену кавʼярню
4) допомагає почитати книгу та сфокусуватися на ній
5) заняття спортом (але дуже важливо налаштуватися на гарне тренування, якщо я буду з думками як все погано - тренування може зробити гірше)
6) похід до психолога (це в моменті може робити сумніше, але загалом є тепле відчуття самотурботи )

Коли почуюсь погано, починаю прибирати 😅 чомусь мене це дуже заспокоює :)
Ще масаж, тепла ванна, скеледром 🧗🏻‍♀️

Привіт. Коли мені сумно , обов'язково йду на прогулянку на свіже повітря, бажано на одинці щоб побути наодинці зі собою.

В моменти коли я відчуваю себе втомленою люблю приділяти увагу своєму ментальному та фізичному здоров‘ю аби швидшу повернутися в ресурсний стан💕 дуже важливо зробити непоспішаючи ранкову рутину, ну і сманий сніданок, особливо дивлячись твої влоги❤❤ люблю займатись спортом у вечірній час, тут вже обираю по настрою тип тренування
Також класно в такі моменти зустрітися з підними/друзями, щоб відчути поруч підтримку 😘

Коли я почуваюся погано, я стараюся більше гуляти на свіжому повітрі, дивитися фільми, читати книги і просто звертати увагу на всі дрібниці довкола мене, які роблять мене щасливими(радію гарній погоді, пʼю смачну каву або усміхаюся незнайомцям). Хоча інколи бувають і моменти, коли хочеться просто полежати або навіть і поплакати. Просто дати волю емоціям і не вимагати від себе нічого💕

Я не можу сказати, що коли мені погано я йду відпочивати, займатися своїм справами і тд. Зазвичай мені погано саме через перевтому, дуже загружений графік і насичений. Але тоді я навпаки стараюсь виконати все якнайшвидше, оскільки мати відчуття те що я все зробила, неймовірне! Це стосується доробити роботу, позайматись спортом, зробити дз і тд. Загалом самеп те і прибирання, спорт чи читання книги заспокоює. Мабуть я іду щось смачненьке їм, це е солодке, або навпаки не їм, спираюсь на те що потребує мій організм, приймаю гарячу ванну, п'ю каву, сплю і насолоджуюсь життям. Мабуть це все не дуже корисно, але хоч трішки та й піднімає настрій і робить твій стан кращий) Щодо відео- воно неймовірне! Обожнюю дивитись Ваші відео, особливо влоги, Ви молодець і неймовірно чудова!!!

Буквально година у гарячій ванній, з масочкою на обличчі і обов'язково з ароматною свічкою рятують мене від тотальної втоми, а після зелений чай із жасмином і я, як нова копійка😅😊

Мене завжди наповнюють гарні та естетичні місця, прогулянка з кавою, а також влоги з сенсом, які надихають творити та рухатись далі, саме такі як у вас 💌

Це щооооо, новий влоооог на годину🥹😱кайф. Відчуття, ніби з тобою день провела. Коли в моєму житті був спорт то я завжди стрес знімала ним, але останні півроку я без спорту , тому справляюсь читанням книг, буває багато плачу, говорю з хлопцем - подружками - мамою і буває сама з собою))) нотую свої думки і намагаюсь в них розібратись. А щееее моє улюблюблене - генеральне прибирання 💔 це взагалі позйоб, ніби до терапевта сходила. Під час всього прибирання багато аналізую свої думки і дії і що привело до цього) Востаннє таке було після дуже насиченого місяця і я дуже раптово в девʼятій вечора вирішила, що мені терміново потрібно прибрати в квартирі і закінчила в третій ночі пранням тюлі 😂. Та після кожного аналізу, прихожу до думки, що важливо себе чути і слухати, а ще берегти ❤

Оооо,вау в мене теж 16 квітня день народження 😊