12minBest Calf Stretch Exercise|Immediate Relief For Tight Muscle|Great For Post Workout&Nighttime

coffee能不能出多一集新的拱桥后弯练习🧡

那個...重心推後腳踭踩地，腳掌完全沒辦法踩在地板耶😂😂

你好coffee , 想請教，其實著legging 應該著咩內褲？

Done. 220514

我學緊你教的一字馬，哩個對一字馬係唔係都有幫助?

想請教一下點解要流動一下一下做而唔係一個動作hold住咁拉？

我的工作是需要长时间站着的，每天晚上回家腿都超酸超紧绷，现在Coffee老师出小腿拉筋真的是太感恩了❣️就是我的手不够力撑怎么久时间😅不过想问问Coffee老师,有没有打算更新运动前热身呢？？😊

想問下coffee我點解拉筋變抽筋🤣係咪我個動作用錯力?我D腳指頭會抽筋

小腿拉筋 我都飙汗😅

拉完小腿超舒服的

拉筋完小腿超舒服的

我太惊讶了!!! 这是我做过最有效的小腿拉筋! 有明显的瘦小腿的效果
做了第一次 隔天我的小腿明显的细了跟长了 (视觉上和触碰的感觉) 然后大腿后边结实了很多

真的超级无敌SUPRISE!!! 超棒的 比什么瘦腿运动都来的好
Thank you so much Coffee!!! You are just amazing!!!

呢個究竟係練小腿定係練手臂😌🥲

拉個筋還要先練手臂... 我的臂力根本撐不到最後一個

初學者嘗試做踩地嗰個 但係啲筋真係太僵硬 而且手臂都唔夠力支撐咁耐😵‍💫 挑戰尚未成功 還需要繼續努力加油🫣

這個拉筋，小腿會有拉扯感覺嗎？ 我筋很軟，做這些動作都不覺有拉扯感覺，是否應該要做到有拉扯感，才算有做到拉筋嗎？

撐到腿整個狂抖 第二天⛽️！

拉筋=日常生活一部分！超鍾意哩條片！能否出唔同部位的重點拉筋？

做完小腿明显消肿 🤭

小腿真的鬆哂🫰🏻

每次做coffee老师的运动都会好想哭 坚持下来真的很会很有成就感呜呜 诶会加油坚持下来的！谢谢coffee老师！

不止拉到筋，核心也一起訓練了，留一堆汗🤣🤣🤣👍👍👍👍👍

深深體會到自己筋硬的 慢慢拉😢😵

出汗了我頂不住了!

coffee不要休息太耐會反彈

coffee 老师, 手伏地开始我就撑不下去 请问是要多练手臂肌肉 还是上背肌肉不足导致呢? 🤔

小腿拉筋真的太棒了 之前有一段时间天天穿高跟鞋上班 虽然不是很高 但还是导致小腿好紧 现在改穿了平底鞋还是没有松弛下来 这集这的是很大的帮助 😊😍 感恩

請問Coffee在做手肘放在地上腳板踩地既時候有什麼地方要注意嗎？手肘有磨損會是正常嗎？謝謝

点解拉筋都咁庋

請問小腿內側的肉是突出的，該怎麼瘦呢？

沒力的是手呀！！！！

手肘貼地之後 腳掌貼不到地

我手要廢了 做一下就撐不住了😭

最近小腿酸，做這運動小腿舒緩很多，而且爆汗。😄

一直以来都不喜欢拉筋只是一直跟着coffee的video来运动暴汗，身型有改善了但小腿一直很粗…
偶然看到这video跟着做了几天，小腿视觉上拉长了…
谢谢你coffee 💕

手臂放地上那两个动作做不到，脚跟无法掂地，有其他动作可以代替吗？

这拉筋比做腿部运动还辛苦

只有我做下犬式的时候头晕吗🥲(可能是因为我低血压)
大家都能做到最后太厉害了！
经常做Coffee老师的20分钟瘦大腿的运动，超级有效❤

腿不酸，是手很酸。。 点解既？？

最大的挑戰是筋太硬😅

好累😂

一日目

好羨慕，美麗的腿😍

这个要一次要做多少次呢？

這個蠻累的耶！但是好有拉伸感呀～很喜歡！我會繼續堅持的❤