[EP04] 매일 뛰어도 살이 안 빠진다면? 유산소 제대로 하는 법!

오 꿀팁 감사합니다

👍👍👍

응원하겠습니다 😊😊

🎉🎉기대합니다아

와... 대단하세욤
혹시요, 저는 110~120이
그렇게 많이 안힘들?
더라고요ㅠㅜ 거의 140정도
되야지 힘들긴한데
이정도로해야할지...
근데 140~150은 20분정도
지치고... 인터벌로? 하는게
좋을까요ㅜㅜㅜ

오늘 선호님 안 계시지만 명민정 선수님의 조곤조곤 듣기 좋은 편안한 설명 덕분에 역시나 큰 도움 되었습니다 아쉬운 점 있다면 선호님 채널이긴 하지만 마이어트는 명민정 선수님도 함께 코칭하시니 초반에 명민정 선수님 이름도 자막으로 소개 되었음 좋겠습니다!!!!

110-130 이 존2라 가장 지방 잘빠진다고 알고있는데 150은 어떤 이점이 있나요??

제가 현재 아침공복유산소(일립티컬50분)-식단휴식-웨이트-점심식단-휴식-저녁식단 현재 이렇게 이렇게 하면서 25년도 대회 준비 중인데 근손실 최소화 하려면 유산소 몸풀기로만하고 운동 강도를 더 뽑는게 날까요?

오늘은 명민정 선수님 밀착응원받으니 다음 한 주도 힘낼 수 있을 거 같아요
어쩐지 유산소때는 뿜취뿜취 음악듣고 웨이트때는 무게 횟수 날리지않고 끝까지 해보려고 좀 차분한 음악선택한 게 이유가 있었구나 싶어요 지난주보다 선수님 전완근이 더 예쁘게 갈라진 거 같아요 선수님도 화이팅 마대표님도 얼른오세요 예고편 스피닝 같은데 스피닝 미치죠 8090노래가 지쳐도 발 굴리게 만드는 마약 벌써 심장이 벌렁거리네요 - 다이애나-

오늘도 유익한 영상 너무 감사하고 명쌤 너무 목소리좋고 몰입이 잘됩니다. 유산소도 그냥 막뛰면된다고 생각했는데 아니었네요! 오늘도 마이어트는 사랑입니다❤

명민정 선수님 노련한 티칭과 부드러움이 너무 좋네요 멘티님들도 살이 많이 빠져보이는것같고 항상 마이어트 응원하고 있습니다 지치지마시고 다들 화이팅

10분 타는것도 지루해하던 제가.. 실외에서 따릉이타면서 1시간, 2시간 타보니까 헬스장에서도 30~40분 금방 가게 되더라구요!!! 지루하셨던 분들은 실외 유산소 활동으로 적응하시는 것도 좋을 것 같아요..!!! 다이어트할 때 유산소는 필수...!! ✔✔

최대 심박수(220-나이) 계산하고 나한테 맞는 유산소 심박수를 최대심박수의 60~80프로 중에서 찾으라는 말씀이군요. 110~120은 60프로쯤 140이상은 80프로쯤 보심 되고, 보통 30분 유산소 한다 치면 25분정도는 60~70프로 후에 5분은 최대심박수만큼 하는것도 좋다고 하던데 그런 방법인걸까요?

저희 회사에서 다이어트 내기했는데 이거 추천하니까 사람들하고 같이 시작했습니다ㅋㅋㅋ마이어트 참가자라고 생각하고 참가자분들이랑 같이 도전!!!!!!

선호 행님 20만 축하드립니다!!! 아모띠님하고 케미도 보고 싶습니다~~ 예정없으신지😢

선호형 터보제이케이 입사 축하드려요 🎉🎉🎉🎉 인생 일대의 기회이자 앞으로 승승장구하는 형님이 되길 기원할게요 TJK MSH 화이팅🎉🎉😂

민정선수님 설명도 깔끔하고 선하면서카리스마있는 티침 넘나 좋네요😊❤

5개월차 헬린이.. 예전에는 러닝머신만 30분씩 타고가다 PT받기 시작하면서 웨이트에 재미붙이니 오히려 유산소와 좀 멀어졌었는데 오늘 영상보고 다시 자극받아갑니다..! 혹시 요 프로젝트 끝날때까지 일마원은 따로 안하시나요?

명민정선수님 부드러운 카리스마… 👍🏾👍🏾

선호 오라버니~ 소속사도 생기시고 새출발 응원합니다^^
웨이트에 빠져서 유산소를 등한시했더니 살이 더 찌는 결과가ㅜㅜ
심박수 측정해서 똑똑하게 유산소 타볼께요^^
굿밤되세요😘

선수님 목소리가 톤 성량이 좋아서 더 집중하고 보게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

명민정 선수님 설명해주시는게 귀에 쏙쏙 잘 들어오네요! 마이어트 영상보며 저도 같이 잘 달려봐야겠어요!

심박수 110과 120되는 구간 찾기!
속도를 올려도 되고 강도를 올려도 괜찮음

190대면 쓰러지는 거 아니냐는 ㅋㅋ 난 러닝 인터벌도 160이던데