하루 5분만 '이것' 해보세요. 우울감, 불안을 고치는 법 총정리 (김주환 교수 x 자청)

헉 49분... 잊고있던 독서욕구가 차오름

우와~~~감사합니다!!!!

와.. 내면소통 진짜 도움 많이받았는데 김주환 교수님 짱짱😊

이 영상 보시는 분들
진짜 김주환 교수님 영상 강추합니다.

스트레스, 불안, 우울에 절여져있던 뇌를
깨끗이 씻어서 근본부터 차곡차곡 채워나가는 기분입니다.

요즘 놀랍게도 매일 아침 눈뜨면 오늘은 또 어떤 행복이 있을까 기다려집니다.
정말 교수님 알기 전까지는 상상도 못하던 일입니다.

항상 타인과 비교하고, 나한테 해 끼친 사람들 복수하는 상상하던 저였는데

존2 트레이닝, 명상으로 mpfc 활성화, 감사일기, 주변사람에게 잘하고 베풀기

이 2줄의 행동만으로 마음이 편안해지는게 너무 신기합니다.

정말 너무 감사합니다.

49분이 어떻게 지나갔는지 모를만큼 유익하고 즐거운 영상이었습니다
내면소통 거의 다 읽어가는데요 김주환 교수님 존경합니다
섭외해서 인터뷰해주신 자청님도 넘 감사드려요

김주환교수님 ❤ 감사합니다

저 오늘 너무 우울해서. 많이 괴로웠습니다. 이 영상을 다 보고 나니, 해답을 찾은것 같습니다. 정말 감사합니다.

4년전에 심한 불안장애를 겪었었고 지금은 많이 좋아졌으나 종종 불안장애가 예고도 없이 찾아옵니다. 요즘에도 불안을 많이 느끼고 있던 시점이었는데 좋은 영상 주셔서 너무 감사합니다. 여러번 돌려 보면서 반복하고 실천해야겠어요😊

진짜 꼭 필요하고 좋은 영상이었습니다.
많은 깨우침과 앎을 얻어 가네요.
감사드립니다.

세계적인 대작 맞습니다🎉🎉🎉 감사합니다.❤

김주환 교수님 영상을 너무 재밌게봐서 들어오게됐는데,
자청님의 인생이 나락간 경험담을 이렇게 솔직하게 얘기해주시고,
또 거기서 헤어나올 수 있는 방안을 구체적으로 알려주셔서 제가 다 용기를 얻고 가요.
사실 그렇게 슬럼프를 극복했다가 요즘 다시 또 겪고있거든요 그런 슬럼프를
잠깐 또 잊고 살았던 것 같아요. 어리석게도요.
무기력해서 지금의 저를 방치한 것 같아요.
조금씩 다시 운동하고 병원의 도움도 받으려구요.
영상 잘보고 가요. 감사합니다!

내면소통이라는 책에 완전히 빠져들것같습니다..! 이 책을 비롯해서 저와 많은사람들의 마음건강과 현대사회에 대한 깊은 통찰과 관심이 생기면 좋겠어요. 뇌는 정말 까다로우면서도 놀라운것 같아요 자청님과 교수님의 열정에 감사합니다.

읽고 싶은 책이 하나 더 추가 되었네요. 시간이 어떻게 갔는지 모를 정도로 두분 토크에 몰입 할수밖에 없는 유익한 시간이었습니다. 감사합니다.

40대 중반 근육손실을 막기위해 헬스장 운동을 2년 반 정도해서 어느정도 근육 채워 놓음. 그동안 한 1 년정도 유산소 운동만 하던 중년의 러시아 아줌마 나에게 본인의 근육 손실나는 상체상태를 보여주며 의견을 구함. 나도 한때 근손실난 상태가 있었다하니 슬슬 미소지음. 순간 난 당신의 근손실에 대해 걱정하고 해결책 을 마련하러 방법을 생각하는데 당신은 나의 근손실에 대해 기뻐하는 모습에 화가 올라옴. 난 상대의 불행에 대해 걱정하는데 그 상대는 남의 불행에 기뻐할때 와 나이 헛들었다 생각함. 내가 남의 사정에 뭔가 공감을 하고 해결하려는 능력을 키울때 나도 발전하지만 그냥 남 의 사정에 비웃거나 기뻐하는 인간치고 자신의 문제를 늘 지니고 다니고 발전을 못하는 경우 많이봄.

전투 운동 (X)-> 존2 운동(O)

감사합니다❤

제가 좋아하는 두책의 저자님!
역시 멋지십니다😅
오늘도 힘이납니다🎉

아우 속이 다 시원하네.

언제나 욜심히 욜심히 설명하시는 김주환 교수님 욜심히 들어보고 깨우쳐갑니다😊

헐 자청님도 강직성척추염이세요?저도 확진 받은지 6년째고 계속 약 먹고 있는데ㅠㅠ 전 암 수술하고 3년 후 강척 진단 받았는데 거의 10년동안 불안에 시달리다가 김주환 교수님 강의 들으면서 인식전환을 하게 됨 ㅠㅠ

오픈채팅방은 어디서 볼수있나요?

최고

제가 정말 궁금해하던내용이 너무 명확하게 나와있는것같아 기분이 너무 좋았습니다 감사합니다

이런 유익한 영상은 더 알려져야 합니당... 감사합니다!!

불안함을 자주 느끼는 성격인데 이거 보고 많은 도움이 됬어요ㅜㅜ 감사합니다❤❤

내면소통 주위에 읽는 분들 진짜 많은데 이 영상 공유해주면 진짜 좋아할 것 같아요!
다시 한 번 제대로 정주행 해봐야겠습니다. 감사합니다 ㅎㅎ

어렵지만 너무나 좋은책~다독할생각하고 읽고있어요^^

감사합니다!!!❤

타인을 즐겁게 해주는것이 그런데 조금 이해가 안되고 구체적인 방법이 떠오르지 않네요 타인을 좋아해주고 존중해줄수는 있지만 도저히 싫은 사람도 생기고 잘해주려고했지만 상대방은 오히려 그것이 싫은행동일수도있고요 그런부분은 어떻게 하면 좋을까요

말라깽이 할아버지, 뚱땡이 할머니 둘 다 기분 동등하게 기분 나쁩니다. 김주환 선생님도 당연하게 남자는 할아버지가 더 기분 나쁘다고 편견을 가지고 계시는 느낌입니다. 전 생각하자마자 둘 다 기분 동등하게 나쁘다고 느꼈습니다. 항상 남녀 차별하지않는게 중요하다 느낍니다.

오렌지 나뭇가지 화나는데요!? 억양이나 느낌이 화를 내는듯하면 상대방도 화를 느낀다고 생각합니다!

김주환 선생님! 마음에 안드는 나(혐오,싫은 기분상태->상대방에게), 마음에 안 들어하는 나(혐오,싫은기분상태->나 자신에게) 이게 가능한가요? 나와 나 자신의 또 다른 내가 싸울때 둘다 싫다는걸 설명한거군요!? 예를들어 어제 이불에 오줌을 쌌어, 근데 그때 그모습이 싫어, 그럼 다시는 안싸야지. 인데, 상대방의 감정까지 집어넣으면 미치는 느낌인데요? 이불에 오줌을 쌌어 근데 그때 걔가 지금 나를 싫어해, 그럼 지금 내가 얘랑 어떻게 화해를 해야하지? 어떻게하면 기분을 풀어주지? 너무 복잡해지는데요 선생님? 그냥, 그 과거 당시 자기 기분이 싫었다는걸 느끼고, 이해하고, 다시는 하지 말아야겠다. 이래야할듯싶습니다. 과거의 나에게 감정을 집어넣고, 그 사람이랑 화해를 시킬려면 끊임없이 대화를 만들어내야하는데, 한쪽 감정이 없어야한다고 느낍니다. 예를들어 과거의 나가 있는데 오줌쌌어 그게 싫어, 아 싫었구나 내가 다시는 하지 말아야지, 그냥 내 기분만 느끼는게 중요하다 느낍니다. 나와 또 다른 나의 감정들을 분리하면 24시간 내내 잠자는시간 빼고 일상생활이 가능할까요;; 전세계 모든 사람들은 늘 기본 5가지 감정(기쁨,슬픔,두려움,화남,혐오-(싫음)) 을 느끼는데, 만약에 자기도 모르는 사이 자기가 마음에 안드는게 잔뜩있는 그런 사람들은 그럴때마다 과거의 나와 계속 대화를 해서 감정을 풀어줘야하는데 이게 불가능하다고 느낍니다!

마지막에 ㅋㅋㅋ 어쩌라고!! 너무 좋네여 ㅌㅋㅋㅋ
좋은 영상 진심으로 감사합니다 💛

김주환 교수님 반갑네요^^
자청님 책 완독하고 팬 됐습니다. 항상 응원합니다 ❤

지금 저에게 정말 필요한 이야기예요. 여러번 집중해서 볼께요.

지난번에 욕망의북까페가서 형님에게 싸인받았습니다만 지난주말 알라딘가서 역행자 확장판 또 사고 왔네요

일반버전도 있었지만 확장판이 있어 기뻤어요✌🏻

기분이 침울할때 술 마시면 정말 안좋은 것 같더라고요

영상의 촬영일이 언제인가요?

자청님 뭔가 힘들어 보이는 피곤해 보이십니다 어디 몸이 안좋으신건지....?! 🙄🙄🙄🙄🙄좋은 영상 잘봤습니다 👍💯🥰

자청님과 제가 좋아하는 김교수님과 같이 나오니까 신기하고 너무 유익했어요😊

최근 자청님 유언비어 저격영상이 너무 많아져서 보는저도 좀 그랬는데 역시 자청님 멘탈이 넘 강하고 멋지세요!! 그냥 내가 할거 하면서 승자의 뇌를 만든다는것ㅇㅣ 진짜 간지가 납니다❤ 오늘도 잘 배웠습니다. 덕분에 요즘 제삶이 조금씩 더 성장하고있네요

이사람 보디빌더했어도 성공했을듯

전 스트레스 받거나 하면 명치가 꽉막히면서 위장 아프고 난리던데….이 쪽 부위도 뇌가 컨트롤 하는건가요?

칠십중반에 내면소통 하느라 그 벽돌책 샀는데 힘들힘들ᆢㅎㅎ

김주환 교수님 발견하고 들어왔는데 너무 좋은 영상입니다..