درمان فوری گردن درد با ۳ حرکت ورزشی در خانه

54 года назад

249 Просмотров

درمان درد گردن می‌تواند شامل چندین حرکت و تمرین باشد. در اینجا سه حرکت ورزشی را برای درمان درد گردن در خانه به شما معرفی می‌کنم:

در این ویدیو با انجام حرکت کششی و تقویتی و همچنین ماساژ ماهیچه گردن میایم به ازادسازی درد و گرفتگی ناحیه گردن میپردازیم.

توجه: هنگام انجام هر حرکت، باید به نفس کشیدن عمیق توجه کنید و همچنین از هر گونه درد یا تنش زیاد خودداری کنید. اگر دردشما شدیدتر می‌شود یا بهبودی نمی‌بینید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

مرسی که وقت گرانبهاتون رو در اختیارمون گذاشتید♥️

کانال تلگرام فیزیوترا:
https://t.me/physiotheraa

ویدیو های مرتبط:
درمان تنگی کانال نخاعی فقط با 5 ورزش علمی در خانه
https://www.youtube.com/watch?v=fAhYiL_JfLo
درمان فوری گردن درد در خانه | نکات مهم و ورزش های ساده و علمی
https://www.youtube.com/watch?v=UJtnm2SwtQg

جدول زمانبندی:
-----------------------------------
در این ویدیو چیکار می کنیم؟: 00:00:00
حرکت اول: 00:00:22
حرکت دوم: 00:01:53
حرکت سوم: 00:03:24
نکات پایانی: 00:04:33
-----------------------------------

من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه و موسس کانال فیزیو ترا در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید.
مرسی که مارو همراهی می کنید.

#درمان_خانگی
#دردگردن
#گردن_درد
#گردن

Тэги: