骨盆正位基礎瑜伽｜每天10分鐘居家運動改善骨盆前傾後傾｜福爾思庭

感謝Derek老師跟福爾思婷🥰
有骨盆前傾困擾的人真的可以跟著這部影片訓練這真的很有效！我之前只要走路超過兩個小時腰就會超酸痛，才發現自己有骨盆前傾，原來自己以為的翹臀其實是脊椎被凹折😢
跟著影片搭配棒式才練了一個禮拜左右而已，改善超級多！還是肉眼可見的那種，側身照鏡子就可以感受到差別，尤其是老師第一部分抱腿的動作，剛開始放下的腳受限於骨盆沒辦法伸直只能彎著，但訓練下來已經可以貼合地面了，最重要的是現在也不會動不動就腰酸，好感動😭

最近下背酸痛，多謝了

跟着做完，腰痛怎么回事

男同学要小心了

反手就按一个赞 谢谢老师！你太温柔了！！

想知道倒數第二個動作 腳抬起來的時候可以感受到骨頭向下動了 想請問是不是做錯了？ 要如何改善？ 謝謝🙏

以前有摔倒過導致骨盆疑似歪斜
影響到右腳常常不舒服
做完這組腳馬上好很多

老師太可愛⋯

請問要怎麼判斷 是骨盆前傾還是後傾

Thank you very much!

這位教練的聲音好有魔性哦😆

最後那個動作有難度

老師的聲音讓人聽了，分不清是男是女！！！

超級超級需要的！
感謝思庭和老師無私的分享～ 😍
有發現我聯繫方式嗎??加我聊天唷

表情要漂亮才是最難的事情🤣🤣🤣

想问一下最后一个动作骨盆有动怎么解决？

喜歡老師的上課

娘娘腔聽不下去

超推薦 放鬆很多🥰

跟著做超舒服

表情要漂亮哦🥰

講解很清楚 推

跟著做完一次 才發現右邊的下半身筋超緊繃😳
很棒的影片 謝謝！！～

感謝你們分享這支影片，我試著做真的有改善後腰不舒服的狀況

請問我大概3指寬 可是為什麼我穿衣服屁股看起來比我胖的還要翹

真的10分鐘，好了一點點!!!

老師的聲音很溫柔，謝謝！
很適合睡前瑜伽

這男的講話太做作噁心

請問可以床上完成嗎✅？

對der~

伸展時會聽到喀喀的聲音,是筋太緊了嗎？

骨盆抬高時會動

謝謝思庭上傳這支影片🙏🙏🙏剛好想改善骨盆前傾的問題😭
但我不太懂影片裡第二段的骨盆往前移跟往後挪是什麼樣的動作🤔是把屁股抬高一點跟放下嗎？
跟著影片做的時候都很疑惑我的骨盆有沒有跟著動😂

太好了感恩

前傾跟後傾都可以做同一套動作嗎？

感謝福爾思庭的影片和瑜伽老師做幾次之後(兩天做一次)，動作也很好理解，骨盆稍微矯正了一點以前貼牆背後可以塞一個拳頭多一點，現在塞進一手掌

感谢老师温柔的教导，让我一直坚持到最后了

我再次回來反饋啦!再次感謝福爾思庭和瑜伽老師😊
我是兩天做一套現在躺著測量舉例只有手指進的去(有在中立位的範圍都算正常)
現在在加重訓臀橋踢腿和臀橋開和腿都能姿勢正確的去做了，我的重訓是想瘦腿並增加肌肉改善大腿的肥胖紋，現在肥胖紋淡了不少顏色也沒有變得更深和變白(要注意補充營養，我是看77老大的影片改善肥胖紋的，重訓的動作是歐陽春曉的躺床瘦全身的動作，我個人體態是有點問題，正在慢慢修改，所以躺著運動適合我剛好也是重訓很符合我自己)

以上是我的個人分享，因為我對肌肉的運動方式不是很了解所以我說的不是很客觀

老師超溫柔 好想上老師的課🥹🥹🩷

老師好會鼓勵人哦❤喜番，而且聲音好安眠耶

最後的動作
屁股抬起來後兩腳分別上下
覺得骨盆都有稍微移動
尤其是左半邊😅😅

大家會有一樣的狀況嗎？
怎麼改善

無意間發現這教學影片，太喜歡了！很棒的瑜珈老師，講解清楚又風趣、動作也容易上手，讓人有動力每天跟著做來改善骨盆。

大體重第一關就稍微卡住，後面的動作完全卡住😂

كم مره اسويه والنتائج متى تظهر

真恶心，娘娘腔

情緒價值給超滿 太喜歡了

如果有想要做改善什麼地方的瑜珈的話～都歡迎在下面留言！！😍