کمپوت سیب بدون شکر #ایده_آشپزی #food #cookingideas

شاید فکر کنیم با خوردنِ یه صبحانه ی سنگین برای شروعِ روز کلی انرژی دریافت کردیم، درصورتی که با این کار داریم به خودمون فشار بیشتری وارد میکنیم تا انرژی بدنمون صرفِ هضم و جذبِ اون مواد بشه. بنابراین بهتره صبح رو با یه صبحانه ی سبک اما مقوی شروع کنیم.
همه میدونیم که سیب چقدر برای بدن مفیده و توی خیلی از پژوهش ها به این رسیدن که، اگه میخواین اصلا مریضی سراغتون‌نیاد روزی یک عدد سیب بخورین!
سیب حاوی ویتامین ب هست که کارش تبدیلِ پروتئین، کربوهیدرات و چربی به انرژیه! همچنین ما میتونیم ویتامین کا رو از سیب دریافت کنیم که نقش زیادی در پروتئین سازی و استحکامِ استخوان ها داره.
یک سیبِ متوسط حدود ۹۵کالری داره، پس در دسته ی خوراکی های سالم به شمار میره. اگه به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید انرژی مورد نیاز رو براتون تامین میکنه.
و اما چرا میگن سیب به لاغری کمک میکنه؟ چون فیبر بالایی داره و باعث میشه احساس سیری بهتون دست بده، مقدارِ کمی از اون میتونه حجم زیادی از معده رو پٌر کنه!
اما ممکنه با خوردن سیب برای صبحانه زودتر‌احساس گرسنگی بکنیم، پس میتونیم کنارِ این ترکیب چند تکه موز، یا یک قاشق کره بادوم زمینی یا مغز گردو اضافه کنیم تا دیرتر گرسنمون‌بشه.🤗
منبع: www.livestrong.com

برای حدود ۲کیلو سیب، ۷-۸حبه هل، ۱/۲ق چایخوری زعفرون آسیاب شده، یک قاشق دارچین، یک قاشق آبلیمو، ۲-۳قاشق گلاب و یک لیتر آب اضافه کردم.
نیم ساعت برای پخت سیب ها کافیه، نیاز نیست کاملا نرم و له بشن.
بهتره به اندازه ی یک هفته تا ۱۰روز مصرفتون درست کنین و‌ حتما توی یخچال نگهداری بشه.🌹

#صبحانه #سیب #صبحانه_سالم #صبحانه_کامل #صبحانه_مقوی

Скачать видео