Правило тарелки. Как похудеть без диеты.

Вї молодец.Просто,убедительно и без заумнїх вещей

Я очень рада ,что зашла на ваш канал, мне 65 лет мечтаю сбросить вес. всё понятно обьяснили. А картошку сейчас свежая полезно есть печеную в кожуре много калия. Очень хорошо что дали варианты обедов. Когда едите фрукты? И варианты на завтрак?

Здравствуйте, хотелось чтоб Вы написали меню ,хотя бы одного дня. Завтрак, обед, ожин

Обложко Сергей Михайлович

А, что на завтрак?

Я от сладкого никак не могу избавиться. И пиколтнат хрома пропила и кальций ем.

Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы

А я ем низкокалорийные сладости и торты и стройнею

Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂

Можно больше рецептов😊

Тамарочка я с тобой хочу менять свой рацион питания

размер порции одинаковый для любого веса тела? Спасибо

Спасибо ❤

Какая вы умница. Спасибо за полезную информацию. Захотелось сразу питаться по вашим рекомендациям

Спасибо❤❤❤

Сейчас продаются тарелки ПП,с рисунком продуктов,на Озон и Валдберрис.

Так одной такой тарелки не хватит для похудения

Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.

Спасибо. У меня вопрос:а как же раздельное питание?Ведь белок нельзя с углеводами!🤔

Очень бы хотелось видео, как приготовить закваску для хлеба.

Вы говорите что вес уменьшился за полгода на 12кг. А каков был изначальный вес и какой у Вас сейчас?

Спасибо большое. Здоровья Вам

Спасибо огромное вам!!!

А по объему это сколько грамм?

К белкам ещё можно бобовые отнести,это для тех кто мясо не ест.

А борщ / суп сколько по объёму надо?

Спасибо огромное, милейшая леди! Очень полезное видео!

А на завтрак что ?

очень полезное видео,спасибо!

Спасибо!